9 pravidiel pre zdravé srdce
Prehľad
Ak existuje podozrenie na predinfarkt, musí byť o tom informovaná pohotovostná služba. Existuje však mnoho ďalších srdcových chorôb, ktorých príznaky nie sú veľmi zreteľné.
Preto je dôležitý sprievodca, ktorý predstavuje najbežnejšie príznaky, ktoré môžu súvisieť s kardiovaskulárnymi chorobami, ale aj spôsob ich interpretácie.
Srdcové choroby by mohli byť témou, ktorá by mohla zaujímať kohokoľvek, pretože vyťažila maximum z obetí. Veda sa vyvíja každý deň a nové objavy môžu byť užitočné pre tých, ktorí chcú predchádzať kardiovaskulárnym chorobám alebo ich liečiť.
Podľa štúdie zo skupiny subjektov pozostávajúcich z mladých dospelých si viac ako 60% z nich osvojilo životný štýl, ktorý prispieva k znižovaniu rizika srdcových problémov (po druhom veku), čo zahŕňa: vyhýbanie sa fajčeniu, udržiavanie BMI v normálne parametre, obmedzujúce konzumáciu alkoholu.
Z ďalších 40% subjektov, ktoré tieto problémy ignorovali, iba asi 5% malo nízke riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Špecialisti dospeli k záveru, že prostredie a výber, ktorý osoba urobí, ovplyvňujú ich predispozíciu k ochoreniu srdca vo väčšej miere ako genetické faktory. Platí to aj pre rozhodnutia prijaté v mladosti aj v dospelosti.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Pravidlá pre zdravé srdce
Odhad rizika
V minulom storočí sa vedci pokúsili predpovedať úroveň rizika srdcových chorôb pomocou algoritmov. Framinghamov model, pomocou ktorého je možné získať skóre rizika vzniku srdcových chorôb, je v skutočnosti rozsiahlym predikčným nástrojom, ktorý obsahuje: vek, hodnoty krvného tlaku, hladinu cholesterolu a ďalšie indexy.
Jedným z piatich nových pravidiel pre udržanie zdravia srdca je rozšírenie tejto rovnice. Súčasný výskum sa domnieva, že tento model má svoje obmedzenia: nezohľadňuje rodinnú históriu, životný štýl a BMI.
Nová štúdia tiež ukázala, že asi tretina srdcových problémov sa vyskytuje u ľudí, ktorí sú podľa prediktívnych modelov považovaní za ľudí s nízkym rizikom vzniku srdcových chorôb. Záverom teda nestačí, aby človek na odhad rizika použil iba online nástroj.
Spolu so získanými výsledkami lekár analyzuje rodinnú anamnézu, škodlivé návyky, ako je fajčenie alebo nadmerná konzumácia alkoholu. Okrem toho je potrebné poznamenať, že existuje niekoľko verzií Framinghamovho modelu: jedna z nich obsahuje zložitú rovnicu a druhá je založená na získavaní bodov.
Po niekoľkých analýzach sa zistilo, že bodový systém má nižšiu presnosť. Predispozícia na kardiovaskulárne ochorenia a hodnotenie rizika ich vývoja môžu v niektorých prípadoch zmeniť agresivitu liečby.
Fyzická aktivita sa cvičí pravidelne
Plávanie, atletika, cyklistika sú pre srdce veľmi prospešné. Ak sa robia neustále, pri zvyšovaní úrovne obtiažnosti sa činnosť srdca stáva efektívnejšou.
Tieto typy cvičení zlepšujú činnosť srdca a spôsobujú adaptáciu mitochondrií na vyššiu úroveň. Fyzická aktivita neustále stimuluje činnosť srdca a zvyšuje počet jeho úderov. Kardio cvičenia znižujú riziko metabolických a kardiovaskulárnych chorôb.
Udržiavanie normálnej hmotnosti
Výhody pre zdravie srdca človeka možno získať zahrnutím cvičení, ktoré zahŕňajú do jeho programu silu. Podľa výskumu uskutočneného v roku 2010 zdvíhanie závažia - činky - zlepšuje prietok krvi v končatinách, čo uľahčuje činnosť srdca. Štúdia tiež zistila, že po vzpieračských cvičeniach sa normálne hodnoty krvného tlaku udržali dlhšiu dobu ako po kardio cvičeniach.
Vedci tvrdia, že zlepšenie prietoku krvi je výsledkom zlepšenej funkcie endotelu - má dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia krvných ciev. Aby si človek udržal svoju normálnu váhu, je nevyhnutná fyzická aktivita.
Bolo by však vhodné, aby silové cvičenia začali postupne, vyžadovali rôzne svalové skupiny a nepreháňali to. Bolo by vhodné urobiť to pod vedením profesionála alebo trénera. Ak sa tento typ činnosti vykonáva neustále, tuk bude nahradený svalom.
Znižovanie hladiny cholesterolu konzumáciou vlákniny
Ovsené vločky, jačmeň a psyllium sú bohatým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Jačmeň a ovos obsahujú beta-glukány, rozpustné vlákna, ktoré pomáhajú znižovať LDL cholesterol tým, že bránia jeho absorpcii do obehového systému.
Pravidlá pre zdravé jedlá
9 tipov na zdravé stravovanie
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
Psyllium sa nachádza v doplnkoch výživy, ktoré obsahujú obilniny a vlákninu a znižujú hladinu LDL spúšťaním vylučovania žlčovej kyseliny v tele - tráviacej tekutiny, ktorá sa premieňa na cholesterol.
Zahrnutie paradajok do denného menu
Pohár paradajkovej šťavy bohatej na lykopén, živiny, ktorá znižuje tvorbu zlého cholesterolu, by sa mal konzumovať každý deň. Ľudia, ktorí počas troch týždňov každý deň vypili asi pohár a pol paradajkovej šťavy, dokázali podľa štúdie znížiť zlý cholesterol o 8,5 percenta. Je dôležité nekonzumovať paradajkovú šťavu, ktorá obsahuje soľ, pretože sodík zvyšuje krvný tlak.
Kontrola stresu
60 hodín práce týždenne by mohlo človeka poslať priamo na pohotovosť. V jednej štúdii vedci merali hladinu stresového hormónu kortizolu analýzou vzoriek vlasov, ktoré patrili 56 ľuďom hospitalizovaným z rôznych dôvodov.
U ľudí, ktorí mali infarkt tri mesiace pred začiatkom, boli hladiny kortizolu oveľa vyššie ako u iných pacientov.
Špecialisti odporúčajú na relaxáciu, keď je zdôraznený stres, chôdzu, lezenie po schodoch alebo iné ľahké fyzické aktivity. Po cvičení sa v mozgu uvoľní zmes chemických látok, ktoré majú úlohu upokojenia. Samozrejme, potom možno pokračovať v pracovnom dni a stupeň koncentrácie bude vyšší.
Vyhýbajte sa depresiám
Stres môže zabíjať, ale depresia môže mať rovnaký účinok. Vedci tvrdia, že depresia vyvolaná minulými alebo súčasnými udalosťami zvyšuje riziko srdcových chorôb oveľa viac ako genetické alebo environmentálne faktory.
Vysvetlenie je také, že srdce ľudí s problémami s duševným zdravím podlieha chronickým zápalom. V niektorých prípadoch môže liečba duševných porúch prispieť k vymiznutiu kardiovaskulárnych chorôb. Ľudia, ktorým sa podávali antidepresíva, zlepšili prietok krvi v dôsledku pomalšej agregácie krvných doštičiek.
Krvné testy
Liečba voľby znižovania cholesterolu zahrnuje podávanie statínov. U ľudí so zvýšeným rizikom srdcových chorôb môžu statíny znížiť pravdepodobnosť infarktu o viac ako 30%.
Ťažkosti spočívajú v presnom určení, kedy je potrebné začať liečbu. Mnoho lekárov používa krvný test, ktorým sa meria C-reaktívny proteín (PCR), zápalový marker.
Telo človeka produkuje väčšie množstvo c-reaktívneho proteínu, keď existuje zápal, ktorý by mohol byť spôsobený nahromadením aterómového plaku v tepnách, následkom zlého cholesterolu, zvýšeného.
Vzhľadom na CT vyšetrenie
Problém s testom PCR: cholesterol nemôže byť jedinou príčinou zápalu. Zápal môže spôsobiť napríklad artritída alebo infekcia dutín. Preto odborníci odporúčajú, aby ľudia s vysokým LDL cholesterolom a vysokou hodnotou PCR zvážili CT vyšetrenie. Tento test môže potvrdiť alebo vyvrátiť diagnózu aterosklerózy a pomôže stanoviť správnu diagnózu.
Potreba týchto ďalších vyšetrení vyplýva zo skutočnosti, že mnoho pacientov, ktorým boli predpísané statíny kvôli vysokým hodnotám PCR, tieto lieky nepotrebovali.
10 pravidiel, ktoré treba dodržiavať pri zdravom varení
Tipy na zdravú jeseň: imunita, strava, strava
Vrodená imunita verzus získaná imunita
Ak lekár zváži, že statíny budú v liečebnom pláne poslednou možnosťou, poskytne pacientom pred ich predpísaním 6 mesiacov, počas ktorých by sa mal rôznymi spôsobmi pokúsiť znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Ako možno interpretovať rôzne príznaky?
Ostrá bolesť na hrudníku - Bolesť na hrudníku by sa nemala ignorovať, nemusí to však nutne znamenať infarkt. Osoba môže mať perikarditídu (zápal vonkajšej membrány srdca). Perikarditída nevyžaduje pohotovostnú starostlivosť, v takom prípade by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.
Tlak/tlak, ktorý sa námahou zhoršuje - Môže to byť angina pectoris spôsobená stredne ťažkou arteriálnou blokádou. Beta-blokátory môžu spomaliť srdcový rytmus a mohli by znížiť množstvo kyslíka, ktoré môže byť potrebné pre srdce, aby sa zabránilo angíne. Alternatívou k chirurgickej liečbe tejto prekážky môže byť angioplastika.
Lokalizovaná bolesť v dolnej čeľusti - Toto môže byť menej častý príznak srdcového infarktu. Ak bolesti a zápaly čeľustí pretrvávajú, je potrebné obrátiť sa na kardiológa, nielen na zubára.
Tlak sa náhle spustil - Môže to byť konkrétny znak infarktu. To sa líši od angíny, pretože je vnímaná oveľa intenzívnejšie a môže byť sprevádzaná ďalšími prejavmi, ako je potenie alebo nevoľnosť.