9 prírodných spôsobov, ako bojovať proti zápche - dávka pre zdravie

spôsobov

Je veľmi dôležité zostať aktívny, aby ste si dopriali dobré trávenie a bojovali proti zápche. Ak musíte sedieť dlhšie v kresle, vstaňte občas, aby ste predišli problémom s trávením.

Väčšina lekárov odporúča na liečbu zápchy stravu s vysokým obsahom vlákniny a potraviny ako zelenina, fazuľa, celozrnné výrobky a tučné ovocie. Mnoho ľudí však naďalej čelí tomuto problému, aj keď má vyváženú stravu. V dnešnom článku, Predstavujeme vám 9 prirodzených spôsobov boja proti zápche.

Prirodzené spôsoby boja proti zápche

Aj keď sa uchýlite k prírodným spôsobom boja proti zápche, musíte najskôr odhaliť jej príčinu. Nestačí si trochu oddýchnuť alebo dočasne zmierniť príznaky. Boj proti chronickej zápche je zložitý proces, ktorý sa líši od človeka k človeku.

Pozrime sa, aké sú niektoré z faktorov, ktoré by mohli vyvolať alebo zhoršiť túto črevnú poruchu, aby sme sa mohli naučiť, ako ju natrvalo vylúčiť.

1. Spotreba vody

Ak zvyšujete príjem vlákniny, ako to odporúča ktorýkoľvek odborník na výživu, je dôležité zvýšiť príjem vody. Inak problém len prehĺbite.

Voda pomáha tráviť vlákninu, zabraňuje nadúvaniu a zlepšuje črevný priechod. Ľudia, ktorí konzumujú veľa vlákniny, túto životne dôležitú tekutinu veľmi potrebujú. Je dobré vypiť aspoň 8 šálok vody denne, navyše k množstvu získanému z potravy. Hydratácia je jedným z najlepších prírodných spôsobov boja proti zápche.

2. Nervový systém

Mnoho prípadov zápchy je spôsobených určitými emočnými stavmi ktorý ovplyvňuje činnosť čriev.

V tejto situácii musíte upokojiť nervový systém rôznymi metódami: cvičením, kontrolovaným dýchaním a prírodnými doplnkami, ako je mučenka, rebarbora a levanduľa.

3. Štítna žľaza

Keď sa stretnete s chronickým alebo opakujúcim sa problémom, je vždy dobré skontrolovať svoje zdravie. V tomto prípade, jedným z faktorov, ktoré zjavne bezdôvodne zhoršujú zápchu, je nesprávna činnosť štítnej žľazy.

Ak lekár potvrdí túto diagnózu, liečba by mala zahŕňať reguláciu činnosti štítnej žľazy s cieľom zlepšiť priechod črevom.

4. Sadnite si na stoličku

Mnoho ľudí je sedavých. Nehovoríme len o ľuďoch, ktorí nešportujú, ale aj o tých, ktorí trávia väčšinu dňa sedením v kresle.

Nedostatok pohybu a cvičenie udržuje brucho neaktívne, a potrebuje pohyb na uľahčenie črevnej činnosti a stimuláciu eliminácie odpadu.

5. Pozor na preháňadlá

Ľudia, ktorí sa snažia bojovať proti zápche chemickými alebo dokonca prírodnými preháňadlami, ktoré spôsobujú podráždenie (napríklad listami senny), môžu spôsobiť chronické poruchy čreva.

Laxatíva sa majú používať iba príležitostne pri akútnych záchvatoch zápchy. Ak ste užívali také lieky alebo lieky, je potrebné užívať doplnky na obnovenie črevnej flóry a konzumovať slizovité jedlá, ako napríklad:

  • Chia semená
  • Ľanové semienko
  • Ovos
  • Listy skorocelu

6. Podpora funkcie pečene

V niektorých prípadoch, nesprávna funkcia pečene alebo žlčníka môže sťažiť vylučovanie odpadu z čriev. Ak máte zlé trávenie alebo problémy so zrakom, môžete byť v tejto situácii.

Na zlepšenie činnosti pečene a žlčníka musíte jesť horké jedlá a doplnky. Vyberte si tie, ktoré sú založené na listoch zbrojnice, púpavy alebo artičoku.

7. Každé miesto je dobré

Mnoho ľudí nemôže defekovať, ak sú na inom mieste ako doma. Tento zvyk ovplyvňuje dlhodobé fungovanie čriev.

Je dôležité nájsť spôsob, ako ísť na toaletu, keď to vaše telo vyžaduje, nech ste kdekoľvek.

8. Potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej stravy

Niektoré potraviny majú laxatívne vlastnosti, ktoré jemným a prirodzeným spôsobom zlepšujú prechod črevami. Patria sem tieto položky:

  • Broskyne
  • Kivi kpt
  • Pečené jablká (v rúre), všetko v škrupine
  • Chia semienka a ľanové semiačka
  • Varené ovsené vločky
  • Psyllium otruby

9. Analyzuj svoje brucho

Poslednou radou, ktorú vám ponúkame, je venovať pozornosť správam, ktoré vám posiela brucho, aby ste mu mohli dať to, čo potrebuje. Niekedy stačí masáž s olejom alebo bez neho alebo teplý obklad pred spaním.

Dúfame, že ste sa z vyššie uvedených riadkov dozvedeli niekoľko zaujímavých vecí a že vám tieto prirodzené spôsoby liečby zápchy pomôžu zostať zdravšími.!