9 trikov, ktoré vás budú motivovať k cvičeniu!
Nemáte chuť cvičiť? Pomocou týchto trikov prekonáš svoje slabšie ja!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Slabšie ja je opäť silnejšie ako váš plán ísť do fitnes? Neboj sa. Nikto nie je vždy motivovaný zísť z pohovky a zašnurovať si športovú obuv. Na Instagrame dokonca ani dievčatá zo šestkového balenia alkoholu, ktoré pijú smoothie!
Hviezdy a topmodelky zaplatia peknú sumu peňazí, aby ich fitnes tréner každý deň zapálil zadky a nahnal ich do telocvične.
Ale aj bez miliónov na vašom účte existuje niekoľko trikov, pomocou ktorých môžete prekabátiť svoju vlastnú lenivosť aj napriek apatii!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Skočte na tréning skôr, ako prídete s výhovorkami
V skutočnosti nie ste prehnane kreatívni. Ale pokiaľ ide o ospravedlnenie cvičenia, ste neprekonateľní. Trik, ako prekabátiť: začnite cvičiť skôr, ako budete skutočne hore! Skôr ako bude váš mozog dostatočne fit na to, aby ste začali hľadať výhovorky, budete uprostred tréningu.
2. Pripravte si športové vybavenie
Ak už vaša zabalená športová taška čaká na chodbe, prahová hodnota inhibície enormne klesá. Nechcete sa predsa zbaliť zadarmo - a tiež sa preukázalo, že pomáha umiestňovať „spúšťacie signály“ do zorného poľa. Tieto (napr. Zabalená telocvičná taška) vyvolávajú nutkanie podstúpiť plán.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Pamätajte, aký je váš program nabitý
. a že buď musíš cvičiť teraz alebo nikdy, pretože inak máš kalendár úplne zakrytý - a nielen dnes. Ak sa teraz necvičíte, cvičenie na ďalšie tri dni úplne poklesne. Z tohto dôvodu sa zvyšuje vaše vinné svedomie. To znamená: preč do telocvične a rýchlo!
4. Prezrite si svoje tréningy, ako sú schôdzky
Zaznamenajte si tréning do plánovača, akoby to bola návšteva kaderníka alebo večera so svojím najlepším priateľom. Nakoniec ich neprestavujete stále. Takto vás menej láka vynechať šport!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Urobte z cvičenia rutinu
Nemusíte nevyhnutne chcieť dôkladne odlíčiť alebo oholiť nohy. A napriek tomu sú obe súčasťou našej každodennej rutiny, ktorá sa realizuje - bez ohľadu na to, či sa vám to páči alebo nie. Skúste cvičiť ako s rutinou, ktorá je jednoducho súčasťou vášho každodenného života a pre ktorú neexistujú žiadne výhovorky.
6. Preneste pepa do svojej každodennej športovej rutiny!
Používate v posilňovni vždy rovnaké vybavenie? Vyskúšajte niektorý z mnohých kurzov, vydajte sa do nových kútov alebo vyskúšajte plávanie, jogging vonku, kurzy salsy alebo jogu. Toto nielen trénuje ďalšie svalové skupiny, ale aj povzbudzuje váš športový život - nikdy sa nebudete nudiť a vždy sa budete tešiť na nové zážitky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Zamerajte sa na to, ako sa cítite po cvičení
Nie je lepší pocit, ako vyjsť z kúpeľne sviežo osprchovaný po cvičení a cítiť, ako živo a ladne sa cíti vaše vlastné telo. Keď sa chystáte vystúpiť pred tréningom, dôrazne sa zamerajte na tento pocit. Pomôže vám to vstať a aspoň trochu zabehnúť!
8. Každý kurz ťa robí štíhlym
Cítite sa slabí, unavení a apatickí? V dňoch, ako je tento, to so športom nemusíte preháňať: namiesto zdvíhania závažia by ste si mohli oddýchnuť pri joge alebo ísť na dlhú prechádzku. Pretože aj to sa počíta a je lepšie ako nič!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Oblečte sa do telocvične!
Doprajte si skutočne super športové oblečenie. Ak máte chuť si ich obliecť, takmer ste to zvládli na polceste do telocvične! A tí, ktorí sa pri cvičení cítia vo svojej pokožke pohodlne, si cvičenie užijú oveľa viac, dlhšie trénujú a majú väčšiu motiváciu!