90 dní pre štíhlu líniu s diétou Rina 🍏 Verzuliu
Chcete schudnúť bez pocitu hladu? Nič jednoduchšie. Deliace stoly sú presne to, čo potrebujete. 90-dňová diéta Rana vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy, zrýchli metabolizmus a čo je najdôležitejšie, výsledky vydržia dlho.
90-dňový energetický systém, tzv Diéta Rina bola vynájdená na začiatku 2000. rokov dvoma priateľmi zo Slovinska, Bredou Hobat a Mojca Polyanshek. Celkom zaujímavé je, že diéta bola navrhnutá po prečítaní komentárov napísaných na webe gastronomického časopisu. S ohľadom na špecifiká práce vyvinuli dvaja priatelia diétny plán pre ženy, ktoré chcú schudnúť, schudnúť.
Autori vo svojich publikáciách tvrdia, že chudnutie prebieha bez pocitu nepohodlia alebo obmedzenia. Táto diéta nie je veľmi rýchla, ale je celkom príjemná a hlavne efektívna.
Okrem výživy je dôležitou zložkou úspechu pravidelná fyzická aktivita. Môžete si vybrať šport, ktorý vás môže najviac baviť. Môžete ísť do posilňovne alebo cvičiť sami doma alebo vonku. Hlavné je cvičiť systematicky a pravidelne, minimálne 2 hodiny týždenne.
Špecifickosť vyvinutého systému je cyklická a každý cyklus trvá 4 dni. Počas všetkých týchto štyroch dní je zakázané miešať jedlo. Diéta Rina neodporúča sa prestať užívať skôr ako tri mesiace. Na udržanie normálnej hmotnosti po 90 dňoch je vhodné zavádzať samostatné ročné jedlá v 15-dňových cykloch. Princípom tejto diéty je však rovnováha a uvažovanie. Iba na ich základe je možné budovať zdravú každodennú stravu po celý život.
Diéta Rina je založený na myšlienke sústrediť sa na zložku s jej pravidelnou výmenou, ktorá vedie k zrýchleniu metabolizmu v tele. Preto sa chudnutie dosahuje v príjemnom prostredí. Táto diéta poskytuje samostatnú stravu v trvaní 90 dní. Je to tu:
Prvý deň - potraviny obsahujúce bielkoviny
Nasledujúci deň - škrobové jedlá
Tretí deň - potraviny, ktoré obsahujú sacharidy
Štvrtý deň - potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínov.
Tento 4-dňový cyklus sa opakuje až do konca diéty. Zmena programu rokovania je zakázaná. Po siedmich cykloch, teda 29. dňa, je potrebné prečistiť organizmus iba konzumáciou vody. Niečo, čo je potrebné jesť, minimálne ako v deň pôstu, je zakázané.
Každé ráno počas celej diéty, s výnimkou pôstnych dní, by sa malo začínať rovnako.
Tu je návod, ako začať ráno:
Pite nápoj podľa nasledujúceho receptu: lyžičku jablčného octu s medom zmiešajte v pohári minerálnej vody s príjemnou izbovou teplotou.
Na raňajky si dajte dva kúsky ovocia, napríklad jablko a pomaranč. Pokračovanie v strave musí prebiehať podľa zoznamu produktov, ktoré ste pôvodne vytvorili.
Pravidlá počas rany alebo 90 dní:
Obed by sa nemal robiť pred časom stanoveným od začiatku.
Večera nesmie byť skôr ako 3 hodiny po obede, ale najneskôr do 20. hodiny.
Ak ste medzi jedlami hladní, môžete si pripraviť mix ovocia, jablko + pomaranč.
Pokiaľ ide o veľkosť porcií, večera by sa mala znížiť na polovicu množstva, ktoré ste zjedli na obed. Večer nie je vhodné jesť príliš veľa, pretože telo je v pokoji, nebude schopné v noci spaľovať tuky.
Nezabudnite piť dostatok vody. To telu pomôže v procese chudnutia. Ideálne množstvo je 30 ml/1 kg hmotnosti. Káva a čaj sa môžu piť, ale bez cukru. Šťavy sa vo všeobecnosti čerstvé šťavy a pyré považujú za potravinové výrobky. Mlieka sa dá piť toľko, koľko chcete, ale iba v deň, keď zjete bielkoviny. Soľ a cukor by mali byť vylúčené z potravy.
Jedlo musí byť dusené alebo varené, v žiadnom prípade nesmie byť vyprážané.
Základom tejto diéty je menu v 4-dňovom cykle.
Zmena dní s konkrétnymi ponukami je prísne zakázaná.