90 dňová strava - recenzie, jedálne lístky, recepty
Čo je 90-dňová diéta?
Autori 90-dňovej diéty Mojca Polyanshek a Brad Hrobat sľubujú, že za tri mesiace sa dodržiavaním navrhovaných zásad jedla zbavíte ďalších 20 - 25 kíl.
Okrem toho vývojári tvrdia, že po 90-dňovej diéte nasledujúce tri mesiace bez akejkoľvek námahy „nechali“ ďalšie 3 kilá. Základom tejto diéty je samostatný zdroj napájania, ktorý opakuje štyri cykly. Každý cyklus pozostáva z bielkovín, škrobu, sacharidov a vitamínových dní, z ktorých každý má špecifické menu 90 dní výživy. Poradie v dnešných dňoch nie je možné jasne pozorovať, ale v tomto prípade dúfame v dobrý výsledok.
Menu 90 dňová diéta
Developer odporúča diétu na 3 mesiace, počas ktorej zostanú nezmenené raňajky - každé dva ovocie, ale nie nevyhnutne to isté, alebo pohár bobúľ. Obed je hlavné jedlo, ktorého jedálny lístok závisí od dňa cyklu.
Obedový proteínový deň. V tento deň dovolené použiť výber z chudej hydiny, rýb, morských plodov, syra, syra, 2 vajec. Malo by sa pamätať na to, že je povolené používať iba jeden druh bielkovinových potravín, je povolená kombinácia rôznych potravín. Recepty 90-dňová strava, ktorá navrhuje varenie alebo dusenie mäsa. Denné bielkovinové jedlo by navyše malo obsahovať veľkú časť čerstvého šalátu alebo iných zelených odtieňov pre prijateľné tepelné ošetrenie. Hlavné produkty je možné doplniť kuracím vývarom a kúskom chleba. Počas dňa je dovolené piť vodu, čaj, odtučnené mlieko v malom množstve. Na večeru prijímate rovnaké výrobky, ktoré obedovali iba dvakrát menej.
Deň sily na obed. Odporúča sa jesť jedlá bohaté na škrob: hrášok, fazuľa, šošovica, sója, cícer, ryža. Alternatívou môžu byť varené alebo parené zemiaky vyrobené z minimálneho množstva tuku. Škrob v dennom menu navyše obsahuje krajec chleba, čerstvý zeleninový šalát a zeleninu varenú vo vývare. Je tiež dovolené piť zeleninový vývar. Večera - ½ jedálne podávaná bez chleba.
Obed sacharidový deň. Podľa recenzií 90-dňovej diéty je obľúbeným denným cyklom pre mnohých ľudí, ktorí sa stravujú presne, presne Deň sacharidov. Na obed si môžete dopriať varené cestoviny ochutené korením alebo pizzu s paradajkovou omáčkou. Ako alternatívny prístup, a paradajková omáčka s rôznymi druhmi zeleniny a korenia, ktoré sa dajú jesť s krekry. Menu môže obsahovať zrná, najmä proso, jačmeň, pohánka. Pre fanúšikov pečiva je pripravené 90-dňové diétne menu s obsahom sacharidov, ktoré umožňuje použitie nekvasených koláčov alebo palaciniek bez vajec a mlieka. Večera dňa - skutočné pohostenie pre chuť na sladké, ktoré vám umožní pokaziť zmrzlinu (tri kopčeky) alebo pečeň (3 malé kúsky). Povinná na večeru je 1 tabuľka tmavej čokolády. Namiesto sladkého jedzte na večeru pizzu alebo solené sušienky.
Obed vitamínový deň. V tento deň zahŕňa 90-dňové diétne menu všetky druhy ovocia, ako je surové a pečené, sušené ovocie, orechy, semená, ovocné pyré, ovocie. Ak je nejaké ovocie po celý deň príliš náročné, môžete ho kombinovať s čerstvou zeleninou.
Odkazy na 90-dňovú diétu
Ak chcete dosiahnuť maximálny výsledok z 90 samostatných denných diét, musíte striktne dodržiavať nasledujúce pokyny:
Podľa recenzií môže 90-dňová strava nielen dramaticky schudnúť, ale aj urýchliť metabolizmus v tele a zlepšiť zdravie.
Pred 90 diétami na plný úväzok vrátane, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.