90-dňová diéta - Fórum o chudnutí - Fórum
90 dňová diéta
V Rumunsku som počula o 90-dňovej strave. Keď som bol v Temesvári takmer pred dvoma rokmi, stretol som dvoch, ktorí úžasne schudli pomocou tejto „formy výživy“ a tiež povedali, že funguje dobre.
To ma už zaujímalo, tak som si nechal program vysvetliť. V tom čase v Nemecku neboli takmer žiadne informácie, pretože strava pochádzala z Maďarska.
Samozrejme, každú formu stravovania treba starostlivo zvážiť a zvážiť. Ak ste chorí alebo chcete zhodiť veľa kilogramov, potom samozrejme vždy patrí konzultácia lekára!
Vyskúšal som „diétu“, pretože po prázdninových dňoch alebo slávnostiach, ako sú Vianoce, mám vždy pár kíl navyše, z ktorých chcem zísť čo najrýchlejšie dole. Keďže sa rýchlo unudím na jedinú stravu, občas prepnem. Ak sa do istej miery budem riadiť pokynmi 90-dňovej diéty, budem úspešný veľmi rýchlo a to je samozrejme stimul.
Princíp 90-dňovej diéty je jednoduchý, potraviny si oddelíte. Preto je tiež potrebné dodržiavať túto diétu, pretože do týchto 4 dní existuje iba niekoľko zákazov. Na priebeh týchto 4 dní si veľmi rýchlo zvyknete a vždy sa teším na ďalší deň.
Ako to teda funguje:
[img width = 425 height = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ories/rezepte/Obst_01.jpg [/ img]
Raňajky sú každý deň rovnaké: existuje ovocie v akejkoľvek forme a všetky druhy ovocia, či už varené, dusené, lisované alebo čerstvé - alternatívne je možné konzumovať všetky druhy zeleniny, surové, varené, dusené alebo vyprážané. Fungujú aj ovocné a zeleninové šťavy. Len sa nesmie pridávať cukor. Môže sa jesť každé dve hodiny. Jesť sa dajú aj jadrá a orechy, rovnako ako sušené ovocie, ale len v malom množstve.
Čo je samozrejme stále veľmi dôležité: pite vždy dostatok, najlepšie vodu a najmenej 2 litre z nej denne! Ak potom každý deň športujete a nielen sedíte na gauči a čakáte, kým sa kilá roztopia, máte samozrejme veľkú výhodu. Postačuje tiež chôdza po schodoch a prechádzka, hlavné je pohybovať sa.
1. deň je bielkovinový deň
[img width = 425 height = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…rezepte/Soja_Crossies.jpg [/ img]
Môžete jesť obed: tofu, seitan, sóju, vajcia, všetky mliečne výrobky, ako je tvaroh, jogurt, mlieko, cmar, a samozrejme mäso a ryby. Môžete tiež jesť veľkú časť šalátu a zeleniny. Na obed sa odporúča plátok celozrnného chleba a po večeri 300 ml vývaru.
Večer je rovnaké jedlo ako v obedňajších hodinách, iba o niečo menej a žiaden krajec chleba a žiadny vývar.
Navrhuje sa, že by ste nemali kombinovať rôzne bielkoviny navzájom, pretože to sťažuje trávenie. Takže lepšie buď mliečne výrobky alebo vajcia, alebo sója alebo ryby alebo mäso.
2. deň je deň sily
[img width = 425 height = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…s/rezepte/Reisgericht.jpg [/ img]
Môžete jesť obed: všetky jedlá, ktoré sú veľmi škrobové, ako sú zemiaky, ryža, šošovica, hrášok, fazuľa, proso, ovos, pohánka, bulgur, quinoa, amarant atď.
Ďalej je to zelenina a šalát a kto chce krajec celozrnného chleba. Rozmanitosť jedál, ktoré máte dovolené jesť, je tu obrovská. Polievky, ktoré sú čerstvo pripravené z ingrediencií, sú vždy vynikajúce.
Večer je to isté, len bez chleba a porcia len o niečo menšia.
3. deň je sacharidovým dňom
[img width = 425 height = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ries/rezepte/Pasta_II.jpg [/ img]
Cestoviny, kuskus, polenta, krupica, praclíky, praclíkové tyčinky, palacinky, dokonca aj pizza so zeleninou, sú povolené. Okrem toho červená repa, klíčky ako sójové klíčky atď., Všetky druhy zeleného šalátu, paradajky, biela kapusta alebo uhorkový šalát.
Večer môžete - ach čudo - zjesť kúsok koláča alebo pečiva, alebo 3 kopčeky zmrzliny alebo sušienky. Ak nemáte radi sladké, môžete jesť aj od obeda, ale menšiu porciu. Na záver sú 3 kusy tmavej čokolády. Mhmm.
Čistý vývar v čase obeda je tiež povolený v deň škrobu a v deň sacharidov.
4. deň je vitamínový
[img width = 425 height = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ories/rezepte/Obst_02.jpg [/ img]
Môžete jesť: iba ovocie a zeleninu v akejkoľvek forme, vrátane semien a orechov, ako aj sušené ovocie. Ak vás veľmi prepadne hlad, môžete si uvariť aj zeleninovú polievku.
Na druhý deň to začína odznova.
Raz mesačne, konkrétne 29. deň, sa koná vodný deň. V tento deň môžete piť iba vodu. Ale nikdy predtým som to nerobil, je to pre mňa príliš ťažké. Aj tak som schudla. Káva a čaj sú povolené, bez mlieka a cukru, a samozrejme by ste počas tejto doby nemali piť alkohol, pretože potom má telo spoločné s odbúravaním alkoholu a tuky zostávajú.
Medzitým existuje aj kniha od Bredy Hrobata a Mojca Poljanska
90-dňová strava - zdravá a efektívna pri vašej požadovanej hmotnosti:
To je celkom zaujímavé, pretože tu sú uvedené chutné recepty na celých 90 dní a vždy s alternatívami, ak sa vám nejaký nepáči.
Táto diéta sa mi páčila, pretože chudnete veľmi rýchlo, ale zhodiť pár kíl mi nikdy netrvalo 90 dní. Môj priateľ z Maďarska mal s tým veľký úspech. Bola tiež veľmi tvrdohlavá a vydržala celkom dobre, až na pár prešľapov.
Na záver poznámka. Dni sa nemôžu navzájom vymieňať. Dôležitá je objednávka. Môžete však ľahko vynechať škrobový alebo sacharidový deň.