97 kíl
Aj tu sú dôležité požiadavky, ktoré človek musí mať:
1. Ochota schudnúť
2. Disciplína a vytrvalosť
3. Trpezlivosť a záujem o LM
4. Hardvér a správny softvér
1. a 3. mám.
4. Mám HW, musel som si najskôr stiahnuť správny SW.
Na SW som sa rozhodol pre myfitnesspal.
Stiahnite si MFP zadarmo do svojho smartfónu, tabletu, notebooku alebo PC, zaregistrujte sa a najskôr získate prehľad.
- Cieľ chudnutia týždenne
a program vám už hovorí, koľko kcal môžete denne skonzumovať.
Odteraz je všetko, čo sa zje, zdokumentované v Mfp.
Mfp teraz zisťuje, koľko a v akej forme ste spotrebovali kalórie.
Mfp vám tu ukáže formu, v ktorej ste konzumovali kalórie
Máte teda vynikajúcu kontrolu nad tým, či ste už dosiahli limit, alebo či sa ešte môžete „liečiť“.
Postupom času získate pocit, ako si najlepšie rozložiť jedlo po celý deň.
V bežný pracovný deň: (mám k dispozícii asi 2100 kcal)
- Polnočný nástup do práce
- 6:00 Raňajky cca 700 Kcal
- 11:30 zatváracia doba
- 12:00 obed cca 500 kcal
- 13:00 - 16:00 spánok
- 16:30 - 17:30 vonku so psom
- 18.00 večera cca 900 kcal
- 20:00 spánok.
Každý si musí rozhodnúť sám, ako si rozdelí jedlo na celý deň.
Je pre mňa dôležité, aby som sa večer mohol najesť skutočne naplno a mám radšej 2 veľké jedlá ako 5 malých.
Ale ako som už povedal, každý si môže robiť, ako chce, hlavnou vecou je držať sa stanovených kalórií, pričom nie je problém limit výrazne prekročiť, mali by ste to však kompenzovať v týždennom zostatku.
Mfp vám tu zobrazuje týždenný prehľad.
Bavte sa pri prvých pokusoch a v prípade akýchkoľvek otázok stačí napísať e-mail.
97 kíl
Hore a dole!
97 kg - to stačí
Ale teraz je to s kupujúcim dosť, povedala Birgit a už to skoro nebude vyzerať zdravo.
Dobre, dobre: Budem to brať pomaly a zvýšim príjem kalórií na asi 2 400 kcal/deň - to je o 300 kcal viac.
To bolo pred 5 týždňami.
To bolo asi najhoršie možné obdobie, krátko pred 3 týždňami letnej dovolenky.
Viac jedla, menej pohybu, vlastne logické, ako to končí!
V bežný pracovný deň mám:
- cca 20 000 krokov (v práci)
- plus cca 8000 krokov so psom,
- plus šport 2 - 3 krát týždenne (po 10 000 krokoch)
To je počas dovolenky podstatne menej.
Po 3 týždňoch som mal hneď o 2 kg viac.
Aby som sa dostal späť na 97 kg, musel som sa viac hýbať a opäť znížiť príjem kalórií.
Za posledných 5 týždňov sa teda nič nezmenilo.
2 kg hore - 2 kg dole!
Aby som si udržal váhu, budem zatiaľ počítať aj kalórie a kontrolovať váhu raz týždenne.
97 kíl
Na tomto mieste by mal skutočne byť obrázok krásnych, modrých kvetov motýľov, ktoré sa chystajú zbierať.
Hovorí sa im motýlie kvety kvôli ich tvaru, a nie, ako som predpokladal, pretože motýle ich lákajú.
Ale bohužiaľ, bohužiaľ ste museli pod rastlinami orať kvôli príliš malému dažďu v júni, takže zostáva len nádej na budúci rok a uvedomenie si toho, ako bezmocní sme takýmto poveternostným podmienkam vystavení.
by mali byť, ako niektorí správne uhádli.
To mi dáva príležitosť podať správu o ďalšej regionálne pestovanej surovine.
Existujú rôzne druhy slnečnice:
- Okrasný typ: v záhrade ako okrasná rastlina
- Typ oleja: na výrobu oleja
- Typ krmiva: ako zelené krmivo, siláž a zelený hnoj
- Typ jedla: surovina pre pekárne a vtáčie semená
Keď v júli a auguste míňate početné slnečnicové polia počas šoférovania, prechádzok alebo pešej turistiky, možno si myslíte, že pekár môže len ťažko prehliadnuť regionálne vypestované slnečnicové semená.
Ale ďaleko od toho!
Takmer vždy ide o okrasné rastliny, oleje alebo krmoviny, ktoré nie sú vhodné na konzumáciu v pekárenských výrobkoch.
Preto sme my, pracovná skupina pre ekologické pekárne BW, pozostávajúca zo 6 organických pekárov BW, založili slnečnicovú iniciatívu už v roku 2006.
V spolupráci s mlynom vo Schwäbisch Hall v Hohenlohe a niektorými farmármi v južnom Nemecku sa nám podarilo pestovať, zbierať, čistiť a spracovávať regionálne vypestované slnečnicové semená podľa pokynov BIOLANDA na výrobu chutného pečiva.
Bolo pre nás veľmi dôležité zdržať sa ekologicky vypestovaného SK, ktoré sme museli dovážať z Číny alebo Argentíny.
Aj keď je cena viac ako dvojnásobne vyššia ako pri dovážanom tovare, túto cenu radi vyplácame už 8 rokov.
Z našej iniciatívy ťaží čoraz viac pekárov po celom Nemecku a odvtedy môžu túto ponuku využívať.
Ako zákazník si môžete byť v budúcnosti istý, že urobíme všetko pre to, aby sme pokračovali v propagácii a propagácii ekologicky pestovaných, regionálne pestovaných surovín.