A tento rok by to s chudnutím malo konečne vyjsť
Potom by malo zmysel zvážiť, prečo chudnutie doteraz nefungovalo, a urobiť niečo inak ako predtým ... Pretože jednou z najčastejších chýb je jednoduché zníženie kalórií a trápenie sa na chvíľu v posilňovni. Pravdepodobne ste už počuli, že diéty vedú k jojo efektu. Ale prečo je to tak v skutočnosti? A čo môžete robiť namiesto toho?
Akú úlohu pri chudnutí zohráva jedlo?
Najprv kladiem protiotázku: ako sa cítite? Vystresovaný, ako väčšina ľudí v dnešnej dobe? Má deň príliš málo hodín, je zoznam úloh príliš dlhý? Ste neustále v multitaskingu, aby ste vôbec niečo zvládli a využili neplánované „voľné“ minúty na čakanie, napríklad v pokladni supermarketu, na kontrolu mobilných telefónov, či neobsahujú nové správy - namiesto toho, aby ste nič nerobili iba 2 minúty? Máte pocit, že musíte čakať ako nátlak, pretože váš čas je ukradnutý?
Niekedy sa pýtate sami seba - „a kde vlastne som“?
A potom to s chudnutím nefunguje. Nemali by ste byť prekvapení, čítajte ďalej. Pretože tu je pravdepodobne odpoveď.
V dnešnej dobe sme v permanentnom stave poplachu, je potrebné urobiť príliš veľa vecí naraz. Tlak vo svete práce je stále vyšší a vyšší, čoraz viac by sa malo robiť za kratší čas. Preto existuje slovo „pracovná kompresia“, ktoré mi znie ako uľudské. Pulz bije čoraz rýchlejšie v pravom slova zmysle! Ocenenie je na mnohých pracoviskách cudzie slovo a vzájomná solidarita často klesá. Dochádzame do práce naplno alebo neustále v zápche ... Potom sú tu aj súkromné úlohy, domáce práce, rodina, koníčky ... A v neposlednom rade sme neustále online a k dispozícii. Je dobré, ak je mobilný telefón vypnutý aspoň večer - ale kto to robí dôsledne?
Naše telo však nie je vyrobené na tento typ permanentného stresu. Tento rýchly vývoj išiel príliš rýchlo na náš nervový a hormonálny systém. Fyzicky sme stále niekde v dobe kamennej, keď stres znamenal, že život bol v akútnom ohrození a museli sme sa rýchlo rozhodnúť medzi bojom a útekom. Náladový šéf, dopravná zápcha na diaľnici, nespracované e-maily, pokrivený pohľad kolegu - úprimne povedané, nič z toho neohrozuje naše životy. Náš stresový systém však nedokáže rozlíšiť a začína rovnako, akoby pred nami stál šabľozubý tiger; a to natrvalo, natrvalo, celý deň ....
Jeden adrenalín prenasleduje ďalší. Adrenalín spôsobuje, že telo túži po ľahko dostupnej energii - a to je glukóza. Výsledkom môže byť túžba po sladkom, rovnako ako aktivácia uloženej glukózy z pečene a svalov. Adrenalín núti naše telo veriť, že je v smrteľnom nebezpečenstve - ale väčšinou len sedíme na stoličke a rozčuľujeme sa, keď niekto povie nesprávnu vec. Nebezpečenstvo života vyzerá inak. Uvoľnená energia sa tiež fyzicky nerozkladá. Telo potom nemôže robiť nič iné, iba premieňať túto energiu na tukové zásoby. Aj to má pre neho zmysel, pretože má ďalšie rezervy na ďalšie stresové chvíle ....
Je predovšetkým katastrofické, keď namiesto glukózy obsahuje fruktózu, ktorá sa používa v mnohých sladkostiach a nealkoholických nápojoch. Pretože toto sa takmer úplne premieňa na tuk!
Okrem toho má dnes veľa ľudí obavy, niekedy neurčité, niekedy konkrétne. Možno existujú aj pocity viny, keď na konci dňa máme pocit, že sme neurobili všetko a že sme neboli dokonalí. To tiež vytvára stres a aktivuje celý systém.
Tento neustály stres vedie náš autonómny nervový systém k nerovnováhe. Ďalším dôsledkom je trvalé uvoľnenie stresového hormónu kortizolu. Kortizol je tiež hormón na ukladanie tukov!
Aký bol však v histórii nášho vývoja skutočný trvalý stres pre naše telá? Nedostatok jedla = hlad! Naši predkovia vedeli o prírodných katastrofách, zlých úrodách, vojnách - všetky súviseli s obavou: kde si zajtra môžem dať niečo na zjedenie?! Na druhej strane poznáme preplnené supermarkety a nadmernú ponuku - ale len veľmi málo z nás je skutočne hladných. Ale naše telo to nevie a robí to, čo považuje za správne: znížiť stres pri strese a vytvárať zásoby: tukové vankúšiky - pretože kto vie, čo bude zajtra, či ešte niečo zostane ....
A teraz sa vraciame k diétam: telo malo zrazu pravdu. Dochádza jedlo ! Metabolizmus bol počas predchádzajúceho permanentného stresu tak spomalený, že sa nespustilo spaľovanie tukov. Namiesto toho sa najskôr odbúra svalová hmota, pretože bielkoviny v nej obsiahnuté sú údajne hodnotnejšie a môžu sa premeniť na glukózu a ďalšie látky.
Takže - a teraz by vás mohol napadnúť šport a náhle behať lesom?! Viete si predstaviť, ako na to zareaguje vaše telo? Pre nervový a hormonálny systém je to konečné potvrdenie! Uniknúť ! Hrozí nebezpečenstvo. Čistý stres! Lepšie je nechať si všetky rezervy pre seba - ktovie, ako to bude pokračovať ....
Iste existujú ľudia, ktorí chudnú redukciou kalórií a/alebo cvičením. Ale s nimi je autonómny nervový systém v rovnováhe, takže obe časti môžu prevziať svoju prácu. Vyššie uvedené posuny sa vyskytujú u tých, ktorí sú permanentne v strese.
Čo teda robiť Spomaľte, zbavte sa stresu ... Znížte preťaženie, aby mala šanca váš nervový systém a vaše hormóny! Ľahšie povedané ako urobené !? Potom vám pomôžeme. Dohodnite si individuálne stretnutie, kde získate radu a ošetrenie.
Môj príspevok je vítaný a môže byť zdieľaný:
Ak kliknete na príslušné tlačidlá, dáta sa prenesú na Facebook alebo WhatsApp a môžu sa tam tiež ukladať. Prevádzkovateľ tejto stránky nemá žiadny vplyv na zhromažďovanie údajov a ich ďalšie použitie sociálnymi sieťami.
Ďalšie informácie nájdete v mojom vyhlásení o súkromia.
Ak sa pripojíte k môjmu zadarmo Spravodaj máte záujem, môžete sa zaregistrovať tu.
Zdroje a odporúčané čítanie:
- Libby Weaver: „Syndróm rútiacej sa ženy“, Trias Verlag
- Anna Cavelius a Detlef Pape: „Fruktózová pasca“, Goldmann Verlag
- Michael E. Platt: „Hormonálna revolúcia“, VAK Verlag
- DR. med. Annelie Schüstenstuhl a Anne Hild: „Prírodná hormonálna terapia“, Aurum Verlag