Abdominálna diastáza a pupočná kýla, dva nepríjemné problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť po tehotenstve -
Abstinálna diastáza alebo rektálna diastáza je problém, s ktorým sa niektoré matky stretávajú po tehotenstve, keď sa zvislé brušné svaly nevrátia do pôvodnej polohy a zostávajú oddelené. Aj keď v niektorých prípadoch môže ísť iba o estetický problém (vždy vyzeráte, akoby ste boli v štvrtom alebo piatom mesiaci tehotenstva), niekedy môže mať brušná diastáza vážne následky. Jednou z nich je pupočná kýla, ktorá sa vyskytuje u mnohých ľudí trpiacich rektálnou diastázou. Hernia je výstup orgánu alebo jeho časti mimo brucha. V pupočnej kýle je brušný orgán externalizovaný pod kožu cez pupočný otvor, čo sa zvýrazní ako výbežok na úrovni pupka.
Aká vážna je práca, veľa závisí od toho, aký veľký je otvor medzi brušnými svalmi. Náhodou som zistil, že mám brušnú dyspláziu, keď som sa snažil urobiť nejaké cviky na youtube. Pred päť a pol rokom mi nikto nepovedal, že niečo také existuje. Teraz sa viac hovorí o diastasis recti. U väčšiny matiek sa však diastázová/brušná dysplázia „upraví“ sama, do niekoľkých mesiacov po narodení.
Ako viete, že máte brušnú dyspláziu?
Poučil som sa aj z youtube. Sedel som na chrbte, v brušnej polohe, trochu som vstal, akoby som robil chrúmanie a prst (alebo viac) som si vložil medzi brušné svaly, zvislo. Napodiv sa mi zmestili dvaja 🙁 Po druhom tehotenstve sa diera našťastie nezväčšila.
Brušnú diastázu je možné opraviť?
Hmmm Teoreticky áno. V zásade nie veľa, okrem chirurgického zákroku. Existuje niekoľko špeciálnych cvikov na priblíženie a spevnenie brušných svalov. V jednej chvíli som si urobil program na youtube s cvičeniami na brušnú dyspláziu, ale, bohužiaľ, som sa toho nedržal. Na operáciu ani nepomyslím, pretože ma nič nebolí, nemyslím si, že je to taká veľká diera a keby som schudol asi 4 kg (sny!), Nevidel by som ani tú cievku z oblasť pupka.
Spojenie medzi brušnou diastázou a pupočnou kýlou
Nedávno som na Facebooku narazila na skupinu rektálnej diastázy, pri ktorej niekoľko matiek uviedlo, že majú tiež pupočnú kýlu. Priznám sa, spanikáril som zo strachu, že niečo také nebudem mať, hoci som cez „dieru“ medzi svalmi nevidel nič, čo by vychádzalo (aj keď niekedy mám malé nevysvetliteľné opuchy, pre mňa, v oblasti brucha).
Pupočná kýla: chirurgický zákrok je absolútne nevyhnutný?
Čítal som niekoľko článkov na túto tému - ak je chirurgický zákrok absolútne nevyhnutný, ak máte pupočnú kýlu, a väčšina zdrojov uviedla, že lekári všeobecne chirurgický zákrok neodporúčajú, ak nenastanú komplikácie. Rozhodnutie, či vás operovať alebo nie, urobí, samozrejme, lekár po dôkladnej kontrole. Špecialisti zvyčajne odporúčajú chirurgický zákrok, ak je kýla bolestivá alebo zväčšená.
Operácia hernie je pomerne častá, jednoduchá a nespôsobuje väčšie problémy. Mnohí však tvrdia, že ak brušná diastáza nie je vyriešená vtiahnutím bruška (do sieťky sa umiestni sieťka na „uviazanie“ svalov), môže sa opäť objaviť kýla.
Operáciu pupočnej hernie je možné vykonať laparoskopicky alebo otvorenou operáciou a spočíva v uzavretí pupočného otvoru a jeho spevnení sieťou. Bez tejto siete existuje vysoké riziko opakovania - 30 - 50%.
Chirurgia pre pupočnú kýlu sa vykonáva s spinálnou anestézou, lokálnou alebo celkovou anestézou.
Pupočná kýla: príznaky
Zvyčajne je pupočná kýla u dospelých bezbolestná a nemá žiadne problémy, ale niekedy môže spôsobiť brušné ťažkosti.
Hlavným príznakom je výskyt opuchu v pupku, mäkkej konzistencie. Veľkosť hernie sa pohybuje od niekoľkých milimetrov do niekoľkých centimetrov.
Medzi komplikácie, ktoré môžu nastať v prípade neliečenej hernie, patrí zvracanie, nevoľnosť, horúčka a silné bolesti. Ale ako som už povedal, nejde o bežné komplikácie. Je zrejmé, že v tejto situácii operácia už nepodporuje odklad.
Existujú prípady, kedy po tehotenstve pupočná kýla spontánne ustúpi.
Môžete cvičiť, ak máte brušnú diastázu alebo pupočnú kýlu?
Už niekoľko mesiacov chodím pravidelne do posilňovne. Mám šťastie, že idem do a štúdio blízko domu, kde sa o nás tréner môže osobne postarať (ďakujem, Raluca!). Keď je čas na abs, inštruktor ich zmení podľa môjho problému. Existuje niekoľko matiek s rektálnou diastázou, ktoré prichádzajú do posilňovne, a Raluca im robí osobný program, keď je to séria brušných svalov. Jedna vec je svätá: kríza, tie klasické brušné svaly, sú úplne zakázané! A keď máte diastázu a keď máte kýlu. Ľahšie s doskou. Robíme to iba bokom alebo „dúhovo“. Bicykel robíme vždy naopak. Ide o to, že nemôžeme príliš tlačiť na brucho.
Čítal som o tejto téme a odpoveď znie ÁNO, športovať sa dá v obidvoch prípadoch, pri cvikoch na brucho však buďte veľmi opatrní. Namiesto toho, aby ste robili nejaké zlé veci, ktoré môžu váš problém zvýrazniť, radšej nerobte brušné svaly vôbec. Na internete však existujú špeciálne programy na posilnenie vertikálnych brušných svalov, za poplatok. A na youtube sú nejaké cvičenia (viď TU).
V prípade pupočnej hernie venujte pozornosť zdvíhaniu závažia. Neriskujte, že pri športe použijete príliš veľkú váhu. Je dôležité mať správne držanie tela, ktoré nevyvíja nadmerný tlak na brucho.
Špecialisti odporúčajú vyhnúť sa cvičeniu, ktoré zahŕňa vyklenutie chrbta (platí aj pre brušnú diastázu).
Akékoľvek cvičenie by malo byť okamžite zastavené, ak pocítite najmenšiu bolesť.