Abdominálny tréner porovnal 5 najlepších zariadení pre rok 2020
Pomocou správneho trénera ab sú brušné svaly namáhané a posilňované
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Či už je to ruská modelka Lena Perminova alebo kráľovná fitnes Kayla Itsines - keď veľa influenceriek predstaví na Instagrame svoje stvrdnuté telo, jedna alebo druhá žena sa cíti rovnako fit ako polopečená žemľa z bielej múky. Dobrá správa: ploché brucho a pri troche trpezlivosti aj viditeľné Tehličky sú možné pre každého z nás. Brušné trenažéry vám pomôžu priblížiť sa k vášmu cieľu.
Tu uvádzame najlepšie modely roku 2020 a dávame tipy, ako konkrétne trénovať brušné svaly pomocou fitnes vybavenia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Náš výber: ktorý tréner ab je najlepší?
Pre každého športovca má zmysel iné zariadenie. Rozhodujúce je, ako ste nacvičení, aké ciele sledujete a koľko miesta máte doma.
5 najlepších domácich trénerov v porovnaní s domácimi
1. Finnlo brušný a zadný trenažér 3869
Posilnenie chrbta, predchádzanie bolestiam chrbta, spevnenie zadku a svalov paží: táto lavička dokáže oveľa viac ako šesťbalenie. Brušný a chrbtový trenažér je stabilný a je tiež jedným z najlepší ab tréner roku. Príjemné: Nastavenie je nekomplikované a trvá asi 30 minút. Perfektný doplnok do vašej domácej telocvične.
Cielené školenie ab vo vašich vlastných štyroch stenách:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Brušný trenažér Prospeedwheel
Pre pokročilých používateľov: takzvané koleso ab trénuje celé svaly jadra. A Dobre trénované základné svaly sú nevyhnutným predpokladom, používať brušný valec Proospeedrope. Spracovanie je dobré a vďaka jeho pneumatike z gumy môžete bicykel používať takmer na akomkoľvek povrchu. Veľká výhoda: zariadenie je mimoriadne nenáročné na priestor.
Valček na brušný trenažér je obľúbeným profesionálnym náradím. Objednať tu:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Trenažér brušných svalov Tectake
Tiež Začiatočník môžu trénovať svoje horné a dolné brušné svaly pomocou tohto trenažéra. Udržuje telo v polohe a nenecháva priestor pre nesprávne vykonané cviky. Jediná nevýhoda: počas tréningu môže ľahko kĺzať, ak pod ním nie je podložka. Zariadenie s dobrým pomerom ceny a výkonu.
Sit-up Deluxe - trénera brušných svalov si môžete objednať doma tu:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Elektrostimulačný svalový tréner od spoločnosti Flylina
Spaľovanie tukov a budovanie svalov pomocou najnovších technológií? Tento elektrický brušný trenažér by mohol byť a urobiť pre vás ten pravý stroj EMS tréning aj doma možné. Súpravu je možné použiť na precvičenie paží, hrudníka, horných a dolných brušných svalov, chrbta, nôh, zadku, lýtok a pásu. Nástroj je pripevnený k povrchu kože pomocou nálepiek. Nevýhoda: Nálepka by mohla dráždiť citlivú pokožku.
Existujú rôzne spôsoby použitia trenažéra brušných svalov EMS: Môžete ho napríklad nosiť pri behu, čistení alebo jazde na bicykli. To tiež stimuluje brušné svaly.
Svalový tréner EMS je k dispozícii tu:
5. Abflex brušný trenažér
Tento brušný pás sľubuje definované brušné a tónované svaly pre ľudí s málo času. V prvom rade: Bez cvičenia nikto nedostane šesťbalenie. Ani s elektrickým brušným pásom. Ale: Podporuje v športe - ako ďalšia pomoc. Napína pokožku, zadok a oblasť brucha. V ideálnom prípade by sa malo nosiť dvakrát denne po dobu 30 minút. Celkovo si môžete vybrať z 99 režimov. Pre každého teda niečo existuje.
Pre cielené precvičovanie brušných svalov pomocou pásu:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako využívate trénerov ab? A v čom sa líšia?
- Na jednej strane existujú tzv Brušné lavice, nazývané aj lavičky na sedenie. Týchto trénerov ab môžete vidieť pracovať na skútroch v mnohých telocvičniach. Fungujú nasledovne: Ľahnite si dozadu na lavičku, predkloňte sa a napnite brušné svaly. Brušné zariadenie umožňuje jeden holistický a efektívny tréning brušných svalov. Dajú sa s ním precvičiť horné, stredné a bočné brušné svaly. Nevýhoda: Výcvikové zariadenie zaberá veľa miesta, a preto nie je vždy ideálne na použitie doma. Jednou výhodou je, že nemusíte používať ďalšie závažia na zvýšenie intenzity brušného trenažéra.
- Tzv Chrumkavé pomôcky, tiež nazývané napájacie kľuky, sú kovové rámy, ktoré jeden tvoria Pomoc pre brušáky dať. Tieto zariadenia koordinujú pohyby a chrbtica je chránená pred preťažením. Mnoho variácií však nie je možné s tréningovým zariadením. Ale riziko zranenia, najmä pre začiatočníkov, je veľmi nízke.
- Elektrostimulačný pás sú určené pre ľudí, ktorí majú málo času. Tieto ab trenažéry dodávajú elektrické impulzy do jadra tela a takto pasívne stimulujú svaly. V porovnaní s ostatným fitnes vybavením trvá získanie relatívne dlho elektrická stimulácia svalov pomocou pásu vedie k viditeľným výsledkom. Najlepšie funguje, ak sa používa ako doplnok k cvičeniu.
- Ďalej sú Valivé kolieska, nazývané aj skútre, populárne tréningové zariadenie na precvičovanie brucha. Avšak: Pre efektívne využitie potrebujete vysoké napätie tela a silné chrbtové svaly, preto sú menej určené pre začiatočníkov ako pre ľudí, ktorí už boli trénovaní. Princíp: Rolovacie kolieska ohnuté dopredu tlačíte do zeme, vyvaľujete sa dopredu a dozadu. Brušné svaly sú špeciálne trénované. Na tréningové zariadenie je možné pripevniť ďalšie závažia pre dosiahnutie najlepších možných účinkov a intenzívneho tréningu. Skúter je Zároveň ním cvičíte chrbát a môžete si ním spevniť ramená.
Často sa používajú v telocvični: Valec na tréning brušných svalov
Aké efektívne sú školitelia ab?
Pre pevné jadro nepotrebujete žiadne zariadenia. Brušné svaly je možné uviesť do dobrej kondície aj pomocou hmotnosti vášho vlastného tela. Jediný úlovok: Aby ste správne cvičili, potrebujete veľmi dobré povedomie o tele. Ľahko použiteľné brušné trenažéry sú preto obzvlášť vhodné pre začiatočníkov.
Štúdie preukázali, že motivovať rôzne fitnes zariadenia k cvičeniu, najmä ak máte tendenciu rýchlo hodiť zbraň do zrna. Iba ten, kto pravidelne pracuje na budovaní svojich svalov, sa môže tešiť na pevné brucho.
Vzorec pre dobre trénovaný žalúdok: pravidelne trénujte + jedzte zdravo. V tomto môže pomôcť brušný trenažér