Abs diéta alebo perfektná brušná diéta

Čo ju robí tak slávnou? Aké tajomstvo skrýva táto diéta? Prečo si získal toľko fanúšikov? Po prvé, pretože strava má logický základ, a to podávanie občerstvenia a pravidelných jedál. Nič nové pod slnkom, povedali by odborníci na výživu. Ale to, čo ho robí veľkolepým, sú jedlá obsiahnuté v občerstvení. Toto sú skutočné bojové zbrane s obsahom tuku v páse. Menovite: mandle, orechy, semená (ktoré zahŕňajú zdravé tuky, ktoré absorbujú nadbytočný tuk z oblasti pásu - tieto v angličtine nazývajú odborníci MUFA, čo znamená mononenasýtené mastné kyseliny), jogurt a odstredené mlieko (ideálne s 0 alebo 1% tuku), bobule, srvátka, špenát, zelená zelenina, fazuľa, strukoviny, ovos (znižujú hladinu cholesterolu, obsahujú vlákninu zabraňujúcu hladu a sú súčasťou mnohých diét), arašidové maslo (obsahuje zdravé tuky, ktoré vás zbavujú prebytočných látok) tuk v páse), morčacie a iné chudé mäso9obsahujú kvalitné bielkoviny, podporujú sýtosť, znižujú hlad a pomáhajú chudnúť), vajcia (môžu obsahovať najviac bielkovín), celozrnný chlieb, mandľový olej (zdravé tuky) a olivový olej.

diéta

Inými slovami, David navrhuje šesťtýždňový plán, v ktorom sa každý deň budú podávať 3 jedlá a 3 občerstvenie. Občerstvenie sa však podáva pred hlavnými jedlami, 2 hodiny. Celkový počet kalórií za deň by nemal presiahnuť 1 900 kalórií. Je v poriadku, ak sa ma spýtate, pokiaľ počet kalórií neklesne pod 1500.

Ale občerstvenie musí vždy obsahovať aspoň 2 prísady z tých, ktoré sú uvedené vyššie, pretože v skutočnosti spaľujú tuk na bruchu.

Podávanie zdravých jedál teda podľa harmonogramu, ku ktorému je pridané pravidelné cvičenie, pomáha dosiahnuť za pouhých 6 týždňov bruško 10. stupňa.

Malo by sa však tiež spomenúť, že konzumácia rafinovaných uhľohydrátov nie je povolená9 biely cukor, biela múka, biela ryža-spracované potraviny, nedostatok živín), tuky (koláče, margarín), nasýtené tuky (červené mäso atď.), Pretože podporujú vstrebávanie tučný. Pridajte kukuričný sirup s fruktózou, veľmi sladkým, alkoholom, ktorý je prázdnou kalóriou.

Prináša ovocie? Samozrejme, pokiaľ sa dodržiava stravovací plán, neporušujú sa žiadne pravidlá, navyše jeden deň v týždni môžete jesť čokoľvek, ale v medziach zdravého rozumu.

Tipy: Diéta by sa nemala prijímať, ak trpíte určitým utrpením, napríklad ochorením obličiek.