CHUDNITE - Crash diéty z vás urobia VEĽKÉ!
Prečo sú nárazové diéty také lákavé?
Celý rok potláčate skutočnosť, že ste zjedli pár kíl príliš veľa.
Keď lákajú prvé slnečné lúče, tešíte sa na svoju ďalšiu dovolenku na pláži.
Potom si uvedomíte, že sa už v bikinách necítite pohodlne.
Dovolenka je už rezervovaná o 2 mesiace a dostanete sa do problémov.
Aj keď sa kilá za tie roky nazbierali, veľa ľudí sa snaží dosiahnuť rýchle výsledky pomocou príliš prísnych diét alebo nárazových diét.
Havarijné diéty sľubujú krátkodobé výsledky:
„Vyskúšajte našu 30-dňovú diétu s bleskami s rýchlym, čarovným elixírom, ultrajemnými spaľovačmi tukov!“
Znie to dobre, ale čo sa stane PO 30 dňoch?
Ste odhodlaní a myslíte si: „Možno to tentokrát bude inak. Naozaj to budem držať. Je to len pár týždňov. ““
Je dosť možné, že vaša motivácia vydrží 1-2 týždne a urobíte prvý pokrok.
Ale potom príde deň, keď vyjdete z rutiny.
Improvizovaná služobná cesta alebo prechladnutie alebo séria pozvánok od priateľov, možno len na rodinnú oslavu.
Zoznam spúšťačov je nekonečný.
Výsledok je však vždy rovnaký:
Odchýlite sa od plánu a na druhý deň sa zobudíte s pocitom zlyhania.
Vkráda sa beznádej. Zrazu už nie ste tak motivovaní ako predtým.
Snažíte sa držať diétu, ale začínate strácať na sile.
Spoločenský život vám zrazu príde do cesty.
Naliehavosť, ktorú ste pôvodne cítili, zmizne.
A potom vaša celková motivácia zomrie.
Prečo sa to stalo?
Máte motiváciu, pokiaľ je to JEDNODUCHÉ.
Je ľahké dodržiavať novú stravu po krátku dobu.
Príťažlivosť nového je vzrušujúca a prvé úspechy vás inšpirujú.
Ale potom medzi vás príde život:
Práca sa stáva veľmi stresujúcou, vzťahy sa stávajú náročnými, „zlý víkend“ sa zmení na zlý týždeň.
Sústredili ste sa iba na výsledok: „MUSÍM schudnúť 5 kíl.“
Problém je v tom, že výsledok je veľmi ďaleko.
Motivácia dosiahnuť výsledok v krátkom čase vytvára tlak!
Ak realita nedosahuje dosť rýchlo to, čo chcete, môžete nájsť najrôznejšie dôvody, prečo sa vzdať.
Čo sa stane, keď bude prekážať skutočný život a pravidlá budú musieť byť prepísané?
Cítite sa ohromení a stratení.
Takže skôr či neskôr to vzdáte. Vrátiš sa do svojej starej rutiny.
A váha, ktorú si schudol? Vracia sa to. Hneď!
Podrobne som o tom písal vo svojom poslednom blogovom príspevku.
Prečo nastáva jo-jo efekt?
Hladina vášho telesného tuku je úmerná signálnemu hormónu nazývanému leptín. Hladiny leptínu sú monitorované hypotalamovou časťou vášho mozgu.
Leptín reguluje chuť do jedla, reguluje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov.
Keď hladiny telesného tuku klesnú veľmi rýchlo, dôjde k následnému rýchlemu poklesu hladín leptínu.
Rýchly pokles hladín leptínu spúšťa hladovú reakciu.
Reakcia hladu vedie k zníženiu vášho denného výdaja energie znížením metabolizmu.
Vďaka tomu sa zvyšuje hlad a stimuluje sa aj odbúravanie energie.
Reakcia hladovania navyše zaisťuje, že nielen znovu získate stratený tuk, ale aj trochu tuku navyše.
Toto je ochranná reakcia vášho tela na prípravu na ďalšiu nárazovú diétu.
Výsledkom je cyklus chudnutia/prírastku hmotnosti, ktorý sa často označuje ako jo-jo efekt.
Zdravotné riziká
Havarijné diéty, ktorých výsledkom je rýchle chudnutie, majú často nebezpečne nízky obsah základných živín vrátane vitamínov a minerálov.
Postupom času sa budete cítiť horšie, trpíte nedostatkom výživných látok a z dlhodobého hľadiska dokonca ohrozujete svoje zdravie.
Nedostatok vitamínov môže viesť k rôznym zdravotným problémom, vrátane potlačenia imunitného systému a poškodenia kože, vlasov a nechtov.
Chronický nedostatok minerálov môže mať tiež dlhodobý vplyv na vaše zdravie.
Môže tiež viesť k nedostatku základných minerálov
- Poruchy tekutín
- Arytmie alebo nepravidelný srdcový rytmus
- Svalové kŕče a
- viesť k strate kostnej hmoty
Takto to funguje pri chudnutí
Aby sa zabránilo príliš rýchlemu chudnutiu, väčšina odborníkov na výživu sa zhoduje, že najlepšie je mierne zníženie príjmu potravy v kombinácii s miernym zvýšením fyzickej aktivity.
Ak budete jesť o 250 kalórií menej denne a budete cvičiť, čím spálite o 250 kalórií viac, znamená to čistú stratu 500 kalórií denne alebo 3 500 kalórií týždenne.
To vedie k úbytku hmotnosti okolo 0,5 KG za týždeň.
Toto pomalé a postupné chudnutie je udržateľné, nespúšťa chute na jedlo a nemá žiadne negatívne účinky na vaše zdravie.
Koľko diét ste už absolvovali?
Koľkokrát ste sa snažili držať diétu? Bolo to 5 diét? Alebo aj 10?
Možno patríte k ženám, ktoré „majú vždy diétu“?!
To znamená, že ste zistili, že diéty pre VÁS nefungujú.
ALE zamysleli ste sa niekedy nad tým, PREČO pre vás diéty nefungujú?
Pokiaľ ide o diétu, 95% žien zlyhá.
Príliš veľa z nás si myslí o diétach všetko alebo nič.
Keď sa veci stresujú alebo vám prekáža život, často neúmyselne na zlomok sekundy odvrátite pozornosť a došlo k pošmyknutiu.
Sem tam keksík, tam kúsok čokolády.
Väčšina rozhodnutí, ktoré robíme každý deň, sa javí ako výsledok starostlivo zvážených rozhodnutí, ale nie sú.
Sú to zvyky.
Aj keď každý zvyk znamená pri individuálnom pohľade relatívne málo, jedlo, ktoré si objednávame, frekvencia cvičenia a spôsob, akým sa spoliehame na vonkajšie podnety pri riešení, ovplyvňujú naše zdravie, váhu, produktivitu a náladu. von .
Keď do svojho života pridáte nové zvyky, staré sa nevymažú.
Z tohto dôvodu nárazové diéty VŽDY zlyhajú!
Nie ste dynamickí.
Diéty zlyhávajú, pretože skôr alebo neskôr zistíte, že nová rutina nenahrádza vaše predchádzajúce zlé správanie.
Snažíme sa držať diétu, aby sme sa pokúsili zvrátiť celoživotné zlé stravovacie návyky a pripraviť sa na opakované zlyhania.
Mnoho žien túži po vysnívanom tele, ale nechce sa mu preň pracovať.
Nevidíte disciplínu, ktorú treba, ani pot a prístup.
Správny postoj je rozhodujúcim ovplyvňujúcim faktorom.
Žiaden otras na svete vám nemôže dať vzornú postavu, ak sedíte len na gauči.
Ak chcete vložiť nádej do dietetických výrobkov, a ušetriť si tak od Cheatday do Cheatday.
Ľudia si vždy vyberajú cestu najmenšieho odporu.
Keď sa naskytne príležitosť, väčšina ľudí radšej žije vo svojich predstavách (a želá si úspech), ako by ich mala práca baviť.
V Bikini Shape robíme pravý opak nárazových diét!
Moji zákazníci sa stravujú dobre a výdatne.
Reformujeme tiež VAŠE vzťahy s potravinami.
POZITÍVNE to zmení váš život.
S Tvar bikín vyberáš si to perfektné všestranné bezstarostné balenie, že ty správna strava a optimálny tréning poskytuje.
Bude to fungovať aj pre VÁS, aj keď máte málo času na starosti so svojím stravovaním.
Získate riešenie, ktoré optimálne funguje pre váš ženský metabolizmus namiesto proti!
Všetko je individuálne prispôsobené vašej úrovni výkonu, pre maximálny úspech na ceste k dosiahnutiu vášho vysnívaného tela.
Preto je moje jasné odporúčanie myslené čestne:
Nie je lepší spôsob, ako schudnúť, ako moja strava uvedená v programe Bikini Shape Home and Gym!