Abs oslabujú fórum Softpedia
NIE.
Kilá navyše sú zvyčajne výsledkom nevyváženej rovnováhy medzi vstupmi a výstupmi, takže na chudnutie musíte jesť menej alebo konzumovať viac alebo oboje.
Ďalšou premennou je spôsob ukladania prebytku, u žien sa ukladá na dne a stehnách a menej na bruchu (tým nie je ovplyvnená reprodukčná kapacita), u mužov je ukladaný na bruchu a menej na nohách a dne (nie je ovplyvnený). pohybová/bežecká schopnosť), takže telo spotrebováva z uloženého miesta bez ohľadu na to, aké svaly pracujete, nemusíte pracovať s tým v úložnom priestore.
Aby ste efektívne konzumovali, musíte používať veľké svalové skupiny/bezplatné cviky (ktoré zahŕňajú čo najviac svalov), takže sa musíte zamerať na svaly nôh, chrbta a hrudníka, aby základné cviky boli beh, beh a trakcia.
Brucho vám pomáha mať rovnú/tuhú pozíciu/postavu a to je asi tak všetko.
BodCasa, 11. januára 2016 - 4:34, povedal:
Iniciátor, nechudnite z brucha.
Pomôžu vám posilniť brušnú stenu (sval).
Keď dostatočne chudnete (stratíte napríklad tuk behaním), bude to viditeľné pod kožou.
Sef-čenko 11. januára 2016 - 8:17 povedal:
AlynutzTigerAtlantic, 11. januára 2016 - 03:38, povedal:
Hovorím ti z vlastnej skúsenosti. Teraz sa blížim k tomu, že vidím brucho, dúfam, že uspejem. Začal som takmer pred dvoma rokmi a nevedel som o tejto téme veľa. Spočiatku som robil veľa jednoduchých genoflexií, potom s váhami.
Dosiahol som veľmi veľký objem práce - 1 000 genoflexií takmer denne, nejaké výsledky boli, ale neuspokojili ma, držal som krok.
Chyba bola v tom, že som nebral do úvahy to, čo jem, a hlavne, koľko toho zjem. Spoliehal som sa iba na svoje vlastné zmysly nasýtenia.
Keď som veľa športoval, zvýšil sa hlad, viac som jedol a váha sa buď udržala, alebo bohužiaľ dokonca vzrástla! Potom som prešiel na počítanie a výpočet denných kalórií a udržiavanie deficitu.
Výsledkom bolo, že z 92 kg na 1,79 m sme dosiahli 71 kg. Avšak ani teraz nie je brucho viditeľné. Iba prvé dva štvorce sú nejasne viditeľné a v strede brucha je určité vertikálne oddelenie. Teraz sa moja váha pohybuje medzi 71 až 74 kg, sviatky atď., Urobila som výnimky aj pri diéte, ale chcem ísť pod 70 kg.
Až potom si myslím, že budem vidieť na bruško.
Aby ste mali výsledky v oblasti brucha, nemali by ste ich robiť ľahšie, ale práve naopak. Ak máte silu, venujte sa ťažkým cvikom na brucho. Stallone's Dragonfly crunches je jedným z nich, alebo kľak kábla.
Tie sú však dobré až do konca, pre fázu, kedy dáte tuk dole a chcete mať viac definované brucho.
Osobný záver: bez stravy nie je šanca. Len so športom to nestačí, potrebujete oboje. Je to možné iba s diétou, bez športu, ale športy proces urýchľujú a udržiavajú vás v dobrej fyzickej kondícii.
Schudnúť môžete aj pomocou pizze, párkov, slaniny s cibuľou alebo koláča, všetko je to o tom, aby ste neprekročili počet kalórií za deň.
Upravil Digix, 11. januára 2016 - 11:10.