Achillova päta Boj s nudou pri behu - DER SPIEGEL

Lonely jogger: „Just take a good buddy with you“

päta

Foto: BERTRAND LANGLOIS/AFP

Milý Achim,
Podľa diagnózy lekára trpím syndrómom kvádrových kostí 18 mesiacov. Aby som nezažil príliš veľa bolesti, vždy som sa ubezpečil, že sa vyhýbam určitým pohybom. Uplynulý polrok nebol väčšinou bez príznakov. Nedávno som bez problémov trampoval po horách Grécka, dokonca až štyri hodiny denne. Môže sa teda stať, že sa problém podarilo prekonať? Môžem začať znova pomaly kráčať, svižne používať schody alebo zaťažiť prsty na nohách? Bojím sa tieto veci vyskúšať. Dá sa takýto syndróm vôbec prekonať?
Ďakujem ti za pozornosť, Theo

Drahý Theo,
Poznám Hühnerbeina, Überbeina a Gantenbeina z Maxa Frischa. Ale kváder? Nikdy nepočul. Možno vynález KGB, ktorý paralyzuje Západ novými chorobami.
Alea iacta est. Achim

Dobré popoludnie Theo,
Ak sa váš kváderový syndróm, nesprávne umiestnenie kvádra na vonkajšom okraji chodidla, zlepšil, určite vám nič nebráni v obnovení tréningu. Považoval by som však za užitočné, ak by ste sa vopred poradili s manuálnym terapeutom, ktorý môže v prípade potreby manipulovať s subluxovanou kubickou kosťou späť do správnej polohy. Okrem toho by ste mali dostať ortopedické vložky šité na mieru problému. Ak sa potom rozhodnete starostlivo zvýšiť záťaž a začnete s desať alebo 15 minútami bežeckého tréningu, nič by vám nemalo stáť v ceste späť do behu.
Uzdrav sa skoro Dr. Matthias Marquardt

Vážený Doc,
Informácie o manuálnom terapeutovi prepošlem Mone.
Ďakujem mnohokrát, Achim

Dobrý deň milý tím odborníkov,
Ako bývalý futbalista (44 rokov, pulzné maximum 192) behám viac-menej pravidelne asi desať rokov. Momentálne som asi po roku abstinencie začal opäť bojovať proti svojej rekordnej váhe (88 kilogramov). Tiché vytrvalostné behy sú pre mňa mimoriadne náročné. Na jednej strane je moje tempo v rozmedzí nízkych srdcových frekvencií (menej ako 135 úderov za minútu) také pomalé, že ma predbehnú dokonca aj deti, na druhej strane sa takmer nudím k smrti. Tiež musím neustále kontrolovať pulz a nútiť sa, aby som bežal pomaly. Preto mám nasledujúce otázky:

  • Môžem tiež trochu zrýchliť behy?
  • Mal by som byť trpezlivý a dúfať, že sa moje bežecké tempo zvýši, keď bude môj srdcový rytmus nízky?
  • Ako sa môžete na dlhší čas uvoľniť, aby ste sa nenudili?

Zdravím ťa, si úplne v pohode, Uli

Ahoj Uli,
riešenie: najskôr choďte k lekárovi a urobte záťažové EKG, aby ste zistili, či ste zdravotne v poriadku. Potom to môže ísť. Nudný a pomalý beh sa okamžite zmení: mali by ste sa usilovať o srdcovú frekvenciu 140 až 148 úderov za minútu. Ale uistite sa, že sa cítite dobre, to je najdôležitejšie. Nesmie byť zdraviu škodlivý. Pravda teda leží medzi tým, nemali by ste na to zabúdať napriek zvyšovaniu kondície. Okrem dlhých behov by ste mali tiež posypať krátke behy, spočiatku iba na minútu, na konci ktorej môže byť impulz medzi 170 a 180. Aj tu sa musíte ubezpečiť, že toto „zadýchanie sa“ nepôsobí nepríjemne, t. J. Ak musíte ťažko dýchať a je to zábavné, je to v poriadku. Po prvej rýchlej minúte a nasledujúcom ľahkom dvojminútovom kluse sa môžete rozhodnúť, aký rýchly by mal byť ďalší beh. Takto sa cítite. So skúsenosťami a skúsenosťami s rýchlosťou, pulzom a svalmi nôh potom môžete ísť aj na dlhšie úseky s pulzom 156 vo vytrvalostnej oblasti. Nakoniec sa tieto rôzne kúsky skladačky spoja.
Bavte sa teraz! Jens Karraß

Milá Uli,
Zoberte so sebou na hubu dobrého kamaráta, ktorý má trochu vytrvalosti, nízkoprahového humoru a niekedy šikovnú myšlienku. Zvyčajne dosť ako zábava; ak je to ezoterik, o to zábavnejší.
Bavte sa, Achim

Ahoj achim,
Som veľkým fanúšikom vašich stĺpcov SPIEGEL ONLINE a prečítal som si aj vaše dve knihy. Mám otázku: Čo si myslíte o týchto nových kompresných ponožkách? Stále som trochu nerozhodný, ale rád by som zistil, či skutočne pomôžu, ako hovoria mnohí. Sprístupní ma tiež ako testovaciu osobu. Kedy budú testy podobné tým, ktoré ste ponúkali niekoľkokrát?
Zdravím ťa, Christian

Milý Christian,
Keby ste si knihy prečítali naozaj pozorne, všimli by ste si veselý, ale tiež trochu premyslený a kontemplatívny príbeh o komprimácii v "Achillovom verši II - Naučte sa chodiť bez utrpenia". Sme radi, že sa chopíme návrhov predložených v rámci testu.
S pozdravom Achim

Ahoj krestan,
Je to dobré pre priemysel: veľa bežcov - veľa nôh - veľa ponožiek. A niekedy to pomôže aj športovcom. Tí, ktorí tvrdo trénujú a chcú sa zlepšovať, radi niečo také používajú. Ak vám tieto ponožky poskytnú úľavu, ktorú si musí každý vyskúšať na vlastnej koži, mali by ich jednoducho nosiť.
Veľa pozdravov, Jens Karraß