AD a zelenina

Možnosti témy
displej

AD a zelenina?

Dobrý deň, už nejaký čas sa snažím chudnúť pomocou deficitu kalórií, diéty bohatej na bielkoviny a cvičenia. To vlastne celkom dobre funguje. Teraz som si povedal, že prejdem na low-carb alebo AD, pretože tu často čítate, že toto je vlastne najefektívnejšie.

lekární Aschenbach

Teraz, keď som si tam prečítal, čelím problému:

Vlastne si vystačím s chlebom a zemiakmi a s obvyklými dodávateľmi uhľohydrátov, skúšal som to za posledných pár dní. Jem však veľa zeleniny a keď sa pozriem na spotrebu sacharidov počas dňa, je jednoducho príliš vysoká na dosiahnutie ketózy alebo na to, aby som v nej zostala. Väčšinou z časových dôvodov jem zeleninové zmesi z mrazničky.

Je účinok AD, okrem udržania svalov, oveľa väčší ako účinok „normálneho“ deficitu kalórií? Takže stojí za to ma týrať a tiež sa vzdať zeleniny?

Alebo som niečo nepochopil?

Prvá protiotázka: Ako vyzerá vaše rozdelenie živín?

Či už máte ketózu alebo nie, môžete testovať pomocou Ketostixu (môžete kúpiť v apo).

Nemali by ste zanedbávať zeleninu, ale mali by ste sa vyhýbať zelenine s vysokým obsahom KH (paprika, kukurica atď.).

Stačí zverejniť svoje EP a údaje o vašom tele