Ad absurdum - VYDANIE F
Už ste niekedy uvažovali o tom, že urobíte presne to, čo už nechcete? Znie to šialene? ÁNO! Intervenčný nástroj Paradox všetko úmyselne obráti naruby. Vďaka tomu sú zmeny nielen ľahké, ale aj zábavné!
Predpokladajme, že prídete domov po náročnom dni a budete len chcieť ísť spať. Ale akonáhle vaša hlava pristane na vankúši, nemôžete zaspať. Vrháte sa tam a späť a ustarostene pozeráte na zostávajúci čas, kým nezačne alarm. Možno sa cítite rovnako ako väčšina z nich: v duchu si prechádzajú, aké hrozné bude nasledujúce ráno a ako vyčerpaní sa musia pretiahnuť cez deň. Je vám to známe? Všetci sme to videli pravidelne ...
Namiesto toho, aby ste teraz ležali v posteli a rozčuľovali sa, pozývam vás na malý experiment: Vstaňte, sadnite si do kuchyne s plnými sviatočnými svetlami a prekríženými rukami v kuchyni a konajte vzdorovito čo najdlhšie zostať bdelý.
Čo sa stane?
Môžete sa cítiť hlúpo, túžiť po teplej posteli alebo sa len smiať. Prax ukazuje, že väčšina ľudí môže po takomto konaní skutočne zaspať. Prečo?
Metóda sa nazýva paradoxná intervencia. Pochádza od rakúskeho neurológa a psychiatra Victora Frankla, ktorý nazval „Appeal to Defiant Power“ a dnes sa používa najmä pri systémovej rodinnej terapii.
Tvojou základnou myšlienkou je urobiť pravý opak toho, čo skutočne chceš dosiahnuť. Robte teda to, čo už nechcete, s plným úmyslom a dokonca v prehnanej podobe, aby ste dosiahli predovšetkým jednu vec: Pustite to.
Vypadnite zo začarovaného kruhu
Pretože v opísaných momentoch sa môžeme rýchlo cítiť bezmocní v situácii a veriť, že na ňu nemáme žiadny vplyv. Výsledkom je, že tak stuhneme, že kvôli všetkému tlaku nie sme schopní dosiahnuť požadovaný stav, pretože sa príliš zaoberáme „odporom“.
Paradoxným zásahom aktívne a vedome vystúpite z vnímaného začarovaného kruhu. Tým, že urobíte pravý opak toho, čo máte v úmysle, rozpustíte vnútorný tlak, ktorý sa vytvoril. A to funguje obzvlášť dobre s humorom. Pretože sa nemôžete smiať a byť zároveň v napätí. Vyskúšajte, nebude to fungovať. Akonáhle to povolíte, môžete opäť vziať situáciu do svojich rúk.
Trúfnite si na šialenstvo
Možno to chcete vyskúšať, keď nabudúce nebudete môcť zaspať. Rovnaký princíp prirodzene funguje aj v iných situáciách, v ktorých máte pocit, že nemáte žiadny vplyv na vaše vlastné správanie. Za predpokladu, že máte zmysel pre humor a odvážite sa vytvárať bláznivé situácie.
Tu je niekoľko príkladov z mojej každodennej praxe, ktoré by vás mohli inšpirovať pri experimentovaní: