Adekvátna výživa pre starších ľudí AGERPRES • Aktualizuje svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

15:51 Ekonomické predpovede
15:49 DGPMB: Po kontrolách dodržiavania stavebnej legislatívy sankcie 8 600 lei
15:49 Tlačová správa - IPJ Buzau
15:48 Futbal: Nemeckí fanúšikovia už nechcú trénera Joachima Loewa
15:47 Judo: Andreea Chiţu bude bojovať o zlato u Európanov v Prahe
15:47 Bihor: CJ navrhla radniciam v kraji ukazovatele výkonnosti ako základ pre prideľovanie finančných prostriedkov, oznamuje Bolojan
15:47 Botosani: Desiatky pacientov, ale aj zdravotníckeho a pomocného personálu z Psychiatrického oddelenia SJU s diagnostikovanou COVID-19
15:46 Tlačová správa - Ministerstvo národnej obrany
15:45 Futbal: Laszlo Balint, o zápase s CFR Kluž - Vyzerá to nevyvážene, dúfame, že vystúpime na ich úroveň
15:45 Žena z Aradu obvinená z teroristickej propagandy odsúdená na jeden a pol roka väzenia s popravou
15:44 Ministerstvo financií získalo vo štvrtok od bánk 537 miliónov lei
15:44 Parliamentary2020/Tanczos Barna (UDMR): Tí, ktorí sú v lekárskom systéme, dostávajú podporu od vlády, aby sa každý týždeň testovali
15:43 MApN - pripravené na transport vo štvrtok 15 pacientov COVID z Bukurešti do nemocníc v Moldavsku
15:42 Koronavírus: Rusko prekročilo 2 milióny prípadov COVID-19
15:42 Pompeo: USA označia izraelské osady na okupovanom Západnom brehu Jordánu za izraelské
15:41 Tlačová správa - IPJ Covasna
15:40 Tlačová správa - IPJ Covasna
15:40 Bihor: Dvaja ľudia podozriví z kupliarstva, zadržaní vo väzbe
15:40 Rafila: Antibiotiká, ktoré užívajú ľudia s COVID-19 bez rozdielu alebo sa snažia zabrániť infekcii
15:40 Prezident Iohannis: Ekonomika sa zotavuje, ale verejné financie zaostávajú

NAJČÍTANEJŠIE V ZDRAVÍ

Adekvátna výživa pre starších ľudí

Zmeniť veľkosť písma:

Madrid 5. novembra/Agerpres/- Jedlo je kľúčovým faktorom v živote každého človeka. Vlastnosti zdravej výživy majú pre starších ľudí osobitný význam z dôvodu ich zraniteľnosti, tvrdí španielsky denník ABC Sara González, riaditeľka skupiny Grupo Adavir, ktorá sa špecializuje na správu centier pre seniorov.

Preto je nevyhnutné dbať na vyváženú stravu a dbať na podiel výživných látok, ktoré ju tvoria.

Sacharidy musia tvoriť 60% stravy, aby sa obnovila spotrebovaná energia. Starší ľudia musia redukovať jednoduché sacharidy kvôli svojej rýchlej absorpcii, namiesto toho zvyšovať spotrebu komplexných sacharidov, pretože vďaka svojej pomalej absorpcii umožňujú postupne zvyšovať hladinu glukózy v krvi.

Tuky môžu byť až 30%. Odporúča sa redukovať polynenasýtené tuky živočíšneho pôvodu (párky, maslo, plnotučné mlieko) a zvýšiť množstvo mononenasýtených rastlinných a živočíšnych tukov (slnečnicový, sójový, arašidový a mastný rybí olej).

Bielkoviny musia predstavovať 15% pre rovnováhu makroživín. Živočíšne a rastlinné bielkoviny v zelenine, obilninách, ryži, zemiakoch, cestovinách a chlebe sa musia kombinovať.

Vláknina je v strave nevyhnutná, pretože zabraňuje zápche a pomáha regulovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Je dobré vedieť, že pre vyváženú stravu existuje ako referenčný bod takzvaná potravinová pyramída.

Nemôžeme zabudnúť na dôležitosť miernej fyzickej aktivity a potrebu častého pitia vody.

Dôležitým faktorom sú lieky, ktoré starší ľudia užívajú, pretože môžu spôsobiť určité nedostatky. Môžu byť v prípade potreby pokryté vyššou konzumáciou horčíka, vápnika, vitamínu D, železa.

Každý prípad je jedinečný, a preto bude strava pre každého staršieho človeka trochu iná. Prísadou, ktorá nemôže chýbať, je láska k okoliu. AGERPRES/(AS - autor: Pepa Siţa, redaktor: Codruţ Bălu)