Adele a Co Rovnako ako v prípade hudobných hviezd, aj libra padá na zem Abendzeitung Mьnchen
Po sieti kolujú nové fotografie speváčky Adele (31, „25“). Briti by na tom mali byť ťažko rozpoznateľní, mala by byť taká štíhla. 31-ročný mladík údajne schudol cez 45 kíl. Pomohla jej vraj špeciálna strava. Dozviete sa, ako to funguje a ktoré triky na chudnutie používajú iné hudobné hviezdy ako Beyoncй (38, The Lion King: The Gift) alebo Jennifer Lopez (50, On The Floor).
Adele a diéte sirtfood
Podľa správ britských médií sú Adeline krivky vďaka takzvanej diéte sirtfood minulosťou. Podobá sa na diétu s nízkym obsahom sacharidov a zameriava sa na sirtuíny, skupinu siedmich bielkovín. Určité rastlinné potraviny sú určené na konzumáciu, ktoré ich obsahujú a pomáhajú pri spaľovaní tukov a budovaní svalov. Patria sem kel, sója, čili, vlašské orechy, zelený čaj, jahody, červené víno a tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa.
Chudnutie do troch kíl by malo byť možné do týždňa. Diéta zvyčajne zahŕňa dva cykly, každý tri týždne. S ďalším cvičebným programom spadne ešte viac kíl. Adele vraj nechcela ísť do posilňovne, ale aby sa doma udržiavala fit pomocou tréningových videí. Ak sa chcete vyhnúť potenciálnemu jo-jo efektu po ukončení chudnutia, mali by ste stravu zmeniť natrvalo.
Beyoncй a 22-dňový program
Kráľovná B alias Beyoncй sa spolieha na vegánsky čisto rastlinný diétny program „22 dní výživy“ od fyziológa Marca Borgesa, ako ukazuje video na YouTube z júla 2019. Sacharidy, cukor, mliečne výrobky, mäso, ryby a alkohol boli z ponuky vylúčené, namiesto toho je tu karfiolová polievka, thajské šaláty, proteínové tyčinky a smoothies.
Pre svoj vzhľad Coachella v roku 2018 - necelý rok po narodení svojich dvojičiek Rumi a Sir - sa matka troch detí držala diéty dvakrát po sebe, vrátane intenzívneho fitnes tréningu. Počas toho však tiež trpela svalovými kŕčmi a psychickými problémami. Nakoniec sa Beyoncй opäť hodila do svojho scénického kostýmu - ale prisahala, že „sa už nikdy nebude tak trápiť“.
Ciara to má rada priamo
Hviezda R&B Ciara (34, „Goodies“) je uvoľnenejšia: Namiesto toho, aby sa trápila nutkaním na stravu, spolieha sa na päť malých jedál a päť a pol litra vody denne, povedala v lete 2019 pre magazín People matka dvoch detí. . Spojte program so štyrmi tréningmi týždenne vrátane tréningu skokov, kardiovaskulárneho tréningu a zdvíhania závažia.
Od začiatku svojej kariéry pred 15 rokmi schudla okolo desať kíl. Jej motivačnou kopačkou je manžel a hráč amerického futbalu Russell Wilson (31), ktorý tiež trénuje. Váš záver z tréningových dní: „Mám pocit, že dokážem dobyť svet!“
J.Lo je v intervaloch
Jennifer Lopez („Na podlahe“) je veľkou fanúšičkou prerušovaného pôstu. Nemusíte sa zaobísť bez určitých jedál, ale namiesto toho začleňte pravidelné pôstne časy do každodenného života.
Dve najobľúbenejšie varianty: metóda 16: 8 a 5: 2. Pri variante 16: 8 sa postíte 16 hodín a potom zvyšných osem hodín jete. Pri prerušovanom pôste 5: 2 jete normálne päť dní v týždni a dva dni pôstu. Existuje aj takzvaný „Alternatívny pôst“ - metóda, pri ktorej striedate pôst jeden deň a normálne stravovanie jeden deň. Pri všetkých troch metódach by sa malo telo ideálne upraviť na nový rytmus asi po dvoch týždňoch a počas pôstu nebude cítiť hlad.
Madonna to má rada makrobiotické
Madonna (61 rokov, „Like A Virgin“) prisahá na makrobiotické pravidlá: Ako kedysi povedala jej bývalá súkromná šéfkuchárka Mayumi Nishimura pre časopis „Icon“, časopis o životnom štýle Welt am Sonntag, speváčka sa riadi „presne makrobiotickými pravidlami“.
Diéta sa považuje za diétu s nízkym obsahom tukov a vlákniny a spolieha sa najmä na zdravé obilniny a zeleninu. Je tiež dôležité dobre žuť a tri hodiny pred spaním nič nejedzte, radí Nishimura. Spravidla hovorí: „Jedzte iba na 80 percent.“