Aerobik - ABC Fitness - Kurz inštruktora fitnes Kurz inštruktora aerobiku-fitnes Osobný kurz
Výhody nácviku údržby aerobiku1. Zníženie alebo udržanie telesnej hmotnosti.
Cvičením GAI spotrebovaná energia oslovuje tukové usadeniny v tele, čo určuje vyváženie metabolizmu a lepšie fungovanie pomeru medzi aktívnou hmotou a pasívnou hmotou - respektíve redukciu tukového tkaniva.
2. Posilnenie kardiovaskulárnych a respiračných funkcií .
Cvičenie GAI má za následok zlepšenie spotreby kyslíka v tele - zvyšuje sa
vitálnu kapacitu, celkový objem pľúc a rezervný objem a zlepšuje krvný obeh.
3. Znižovanie hladiny cholesterolu v krvi
- cholesterol s nízkou hustotou (LHL): jeho hodnota nad normálne limity vedie k ateroskleróze;
- cholesterol s vysokou hustotou (HDL): ktorý zabraňuje kardiovaskulárnym chorobám, pomáha čistiť cievne steny od možných ateromatóznych usadenín;
Systematické cvičenie aeróbneho cvičenia sa považuje za prospešné pri znižovaní hladiny cholesterolu s nízkou hustotou.
4. Vyvažovanie a harmonizácia tvarov tela
Súlad tvarov tela je možné dosiahnuť špeciálnym tréningom svalov v smere jeho vývoja a zlepšovania. Cvičenia ponúkajú širokú škálu pohybov, ktoré dokážu selektívne spracovať všetky oblasti pohybového aparátu. Tento mimoriadne komplexný vplyv je jednou z výhod GAI oproti typom cyklických cvičení, ako je beh, bicykel, plávanie, ktoré si vyžadujú rovnaké svalové skupiny.
5. Precvičovanie pohybových schopností celého tela .
Systematické uplatňovanie dlhodobých cvičení a ich vykonávanie s dobre dávkovanými objemami a intenzitami vedie včas k vzniku adaptívnych účinkov prejavujúcich sa:
- zvýšenie a dokonca zdvojnásobenie zásob svalového glykogénu;
- zvýšenie svalovej efektívnosti prostredníctvom hospodárnejšieho využívania energetických zdrojov;
- tvorba menšieho množstva zvyškových produktov vo svaloch;
- zlepšenie rýchlosti spätného získavania energetických zdrojov po vynaložení úsilia.