Fungovalo to s vlastnou vôľou!
Christopher schudol 26 kg a drží si svoju váhu. Vďačí za to svojmu úplnému presvedčeniu a svojej vlastnej vôli!
Čo bolo hlavným dôvodom chudnutia?
Chcel som do svojho každodenného života začleniť viac fyzickej pohody, viac vitality a viac športu.
Mali ste nejaké zdravotné ťažkosti?
Áno, mala som vysoký krvný tlak.
Skúšali ste chudnutie už pred KiloCoach ™?
Áno, už som urobil niekoľko neúspešných pokusov o chudnutie, ale nikdy som tam nebol s plným presvedčením a s mojou vôľou. Pokusy o chudnutie boli predovšetkým neúspešné, pretože som sa vždy spoliehal na diéty alebo nakoniec na diétne kapsuly vôbec. Myslel som si, že môžem normálne pokračovať v jedle a kapsuly ma cez noc zoštíhľovali.
Počiatočná hmotnosť/aktuálna hmotnosť/obdobie?
Na konci decembra 2009 som vážil 105 kg. Teraz (február 2011) mám 79 kg. Schudla som 26 kg za 13 mesiacov a svoju váhu si udržiavam stále. V septembri 2010 som zabehol prvý polmaratón vo Wachau za 2 hodiny 14 minút a teraz v apríli tohto roku trénujem na celý (42 km) viedenský maratón. V priebehu toho chcem schudnúť ďalších 5 kg, čo je teraz trochu náročné kvôli tréningu a budovaniu svalov, ale s udržaním váhy nemám vôbec žiadny problém. Momentálne trénujem 5-6 krát týždenne a dbám na vyváženú a zdravú stravu (ráno musli a ovocie, na obed polievka, chudé mäso skôr s nízkym obsahom sacharidov a veľa šalátu, ovocie popoludní a väčšinou nič a večer veľa tekutín ( 2 - 3 litre denne).
Čo vás urobilo takým úspešným v KiloCoach ™? Čo vám bolo obzvlášť užitočné?
Obzvlášť sa mi páčilo, že si vediete denný denný výživový denník a program KiloCoach ™ automaticky počíta kalórie. Takže nemusíte pracne počítať kalórie sami, program to robí. Tiež mi prišlo motivujúce, že sa odčítajú kalórie, ktoré sa spotrebúvajú pri cvičení. A nezabúdať ani na psychologickú zložku, teda úspešné chudnutie sa vždy začína v hlave a vyžaduje si zmenu stravovania v kombinácii s dostatočnou fyzickou aktivitou.
Ako sa cítiš teraz? Kde si všimnete tie najzjavnejšie zmeny?
Cítim sa fyzicky zdatnejšia a vitálnejšia, stále dokola dobre, vyrovnanejšia a odolnejšia voči stresu. Najmä v športovej oblasti a tiež v mojej práci. Rád robím veci znova, nech už je to bicykel, turistika, beh atď., Pretože nie som unavený a vyčerpaný a dokážem opäť držať krok so svojimi priateľkami, priateľmi a známymi. A najmä nasledujúci deň nepociťujte žiadne silné bolesti svalov.
Pri svojej práci si všímam, že som vyrovnanejšia a odolnejšia voči stresu, to znamená, že už nie som na každej maličkosti na strope a všetko ma štve, pretože rovnováhu dostávam späť športovou voľnočasovou aktivitou.
Ako reaguje prostredie?
Moja priateľka a brat boli rozhodujúce. Vždy ste ma motivovali k chudnutiu. Som im za to veľmi vďačný. Zvyšok prostredia sa usmieval na moje pokusy o chudnutie, pretože mali väčšinou nadváhu alebo už poznali moje nespočetné pokusy, ktoré nakoniec znova a znova zlyhali. Keď som však v decembri 2009 na sebe začal dôsledne pracovať (zmena stravovania kvôli dodržiavaniu denného výživového protokolu v kombinácii s fyzickou aktivitou), moji priatelia a známi si ma a moju redukciu hmotnosti začali štvrťročne čoraz viac uvedomovať a reagovali na to veľmi pozitívne. . Kamarátka mi každý týždeň kontrolovala obvod brucha a venovala veľkú pozornosť aj zdravej a vitálnej strave.
Zmenili sa vaše stravovacie návyky?
Áno! Snažím sa vynechávať sladkosti všade, kde je to možné, ale nezakazujte mi to. Ráno namiesto koláča jem müsli s ovocím a pijem kávu a čaj bez cukru. Tiež jem veľa šalátu, skôr málo sacharidov a alkohol (pivo) iba cez víkendy. Cez týždeň nepijem alkohol.
Zmenilo sa niečo vo vašom pohybovom správaní?
Áno, trénujem na viedenský maratón a behám 5-6 krát týždenne a veľmi ma to baví. Ale v práci sa tiež snažím namiesto výťahu ísť po schodoch a integrovať pohyb do svojej každodennej rutiny všade, kde je to možné. To je pre mňa dobré, pretože inak veľa sedím pri svojej práci.
Ktorý motivačný tip by ste chceli odkázať tým, ktorí chcú schudnúť?
Stanoviť si realistické ciele, pri ktorých vás KiloCoach ™ veľmi dobre podporuje pri chudnutí, a uvedomiť si, že zdravé dlhodobé chudnutie funguje iba pri zmene stravovania v kombinácii s fyzickou aktivitou. Rozdeľte veľký cieľ chudnutia na malé kúsky a keď dosiahnete tieto strednodobé ciele, odmeňte sa vecami (nie jedlom, sladkosťami), ako napríklad: B. nové tričko, nohavice atď. A hlavne si verte a držte sa veci, že vedenie výživového denníka je uľahčené, pretože tu máte kontrolu nad pokrokom.
Vitajte v KiloCoach ™!
KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.