Ľahké diéty na chudnutie
Je veľmi ťažké držať krok so všetkými trendmi, ktoré sa objavujú z hľadiska stravovania. Každý deň sa množia „odborníci“, z ktorých každý má čoraz viac bizarných rád, ako sa udržiavať vo forme alebo ako zhodiť kilá navyše. Niektoré diéty sú navyše také komplikované, že až keď si ich prečítate, uvedomíte si, že by ste ich nikdy nemohli presne dodržať, pretože sú príliš obmedzujúce a niekedy dokonca absurdné. Nemali by ste sa však úplne vzdať myšlienky na chudnutie, ale mali by ste vytvoriť malý režim, zvoliť také, ktoré kombinujú užitočné s príjemným a ktoré vám pomôžu schudnúť, bez toho, aby ste mali pocit, že vyvíjate nadľudské úsilie.
S niekoľkými prichádzame na pomoc ľahké diéty na chudnutie a zdravé, ktoré môžete sledovať bez väčších ťažkostí!
Päť ľahkých a efektívnych diét na chudnutie
1. DASH diéta
Ľahko sledovateľná a veľmi zdravá strava DASH zahŕňa nielen stratu nadbytočných kilogramov, ale aj úplnú rovnováhu tela. Tento režim bol navrhnutý pre ľudí so zdravotnými problémami a používa sa na podporu zdravia kardiovaskulárneho systému. Základnými potravinami sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, bielkoviny z chudých potravín a chudých mliečnych výrobkov. Existujú obmedzenia týkajúce sa červeného mäsa, pečiva, sladkostí a iných škodlivých výrobkov. Aj keď nebudete môcť tak často jesť rýchle občerstvenie, keď sa začnete cítiť zdravšie, nebudete túžiť po tak škodlivých potravinách. Všetko o tejto strave sa dozviete TU!
2. Stredomorská strava
Strava niektorých ľudí, ktorí si vedia vychutnať život a jedlo zdravo, môže byť iba dobrá! V medzinárodných tabuľkách stredomorská strava získala 4,6 bodu z 5, čo zostalo jednou z najzdravších možností chudnutia. Základnými potravinami sú zelenina a ovocie, strukoviny, celozrnné otruby, olivový olej, ryby a morské plody, spolu so širokou škálou zdravých a chutných korenín a bylín. A aby sme nezabudli na čerešničku na torte, víno je čestným miestom v stredomorskej strave, pokiaľ sa konzumuje s mierou. Všetko o tejto úžasnej strave sa dozviete TU!
3. Flexitariánska strava
Ak ste fanúšikom vyváženej diéty na chudnutie, ktorá zahŕňa širokú škálu jedál, môžete sa rozhodnúť pre flexitariálnu. Podľa štúdie uskutočnenej U.S. Správy, flexitaristi schudli o 15% viac ako tí, ktorí prijali diéty, ktoré obsahovali väčšie množstvo mäsa. Okrem toho mali nižšie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky alebo rakoviny, práve kvôli množstvu živín, ktoré sa im hromadili v strave. Flexitariánska strava nezahŕňa úplné opustenie mäsa, ale spočíva v znížení jeho konzumácie a nahradení inými zdravými zdrojmi bielkovín, ako sú tofu, strukoviny, semená, olejniny a vajcia. Viac o tejto strave sa dozviete TU!
4. Diéta Jenny Craig
Na vrchole ľahké diéty na chudnutie existuje aj diéta Jenny Craig, pomocou ktorej môžete schudnúť zhruba kilogram týždenne. Je to plnohodnotná strava v tom zmysle, že je založená nielen na regulácii hmotnosti, ale aj na výchove mysle a zvyšovaní energetickej hladiny. Je navrhnutá na niekoľkých úrovniach. V Austrálii a Amerike existujú kancelárie, kde sa poskytuje poradenstvo tým, ktorí chcú sledovať program, ale dokonca aj v Rumunsku môžete získať pomoc, telefonicky a online. Zistite o tom viac ľahká diéta na chudnutie odtiaľ!
5. Diéta na sledovanie hmotnosti
Jednou z najpopulárnejších diét v Amerike je Weight Watchers, ktorá bola vyvinutá tak, aby poskytovala trvalé výsledky, nielen krátkodobé. Tento režim využíva bodový systém, ktorý umožňuje jesť čokoľvek, pokiaľ neprekročíte celkový počet pridelených bodov v závislosti od výsledkov, ktoré chcete dosiahnuť (chudnutie alebo udržanie hmotnosti). V posledných rokoch sa objavujú čoraz tolerantnejšie diéty, práve preto, že tie obmedzujúce nie sú dostatočne motivujúce. Viac o tejto strave sa dozviete TU!
Títo Diéty na chudnutie sú jednoduché a zdravé, takže nemáte žiadne výhovorky: tento rok môžete skutočne získať toľko vysnívané plážové telo!