Ahoj. Ako sa máš? Ako dlho ste schudli, koľko kg a akým spôsobom? Chcem zostúpiť asi o 4 a začal som vôbec nejesť po 16:00, po príchode zo školy je to moje posledné jedlo. Ale je to konzistentné, bez chleba a s niečím sladkým, pretože mám pocit, že sa bez toho nezaobídem.Vec sa má tak, že cez víkendy si nemôžem pomôcť, jedla by som nonstop a nechápem, prečo sa nemôžem zdržať, pretože niečo také a nemám ani pravidelné stravovanie a nápoje, už sa mi nechce, prečo sa nemôžem zdržať?
Schudla som 3 kg za týždeň.Jedla som sladkosti, hrianky ani iné hlúposti. Jedol som viac ovocia, zeleniny a syrov bez tuku a hrianky alebo 2 plátky grahamu denne. Cvičil som každý deň, ale nie veľa. Vypil som a vypil najmenej 2 litre vody denne, je to dobré, zvlášť v prípade, že v ktorej držíte diétu a chcete schudnúť. Tu je niekoľko dobrých cvičení na chudnutie aj na svaly: x
http://www.youtube.com/watch?v=ooRb290Wh28
http://www.youtube.com/watch?v=REY2HPuVHis&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=cGzx3ymcBGo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zHt_aZYH0Jk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=4n97wLuefas&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Sz1cV5StGU8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Vt2N8No33gY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=WQN1Y13GMkE&feature=related
Kakanie a veľa šťastia!
Ahoj, radšej nebudem hovoriť, čo robím .
Schudla som asi 2 - 3 kg. tj. každé leto chudnem, pretože takmer každý deň chodím na pláž a chodím. 45 minút jazdy na pláž, 45 minút späť domov + plávanie mi pomohlo schudnúť. Nie je to kto vie čo. Kombinujem „užitočné“ s príjemným. aj keď je to príjemnejšie .
Jedzte ovocie namiesto sladkostí, ovocné džúsy (domáce) namiesto komerčných, kuracie mäso bez kože (varené alebo grilované), ryby (varené alebo grilované) na mäso, použite zeleninovú oblohu (nie hranolky) ), špenát, baklažánový šalát (bez majonézy), varené cestoviny (s cesnakom), veľa šalátov (s trochou olivového oleja a citrónovej šťavy, celozrnné pečivo čo najmenej) Ráno - pohár diétneho jogurtu 0,1% tuku + celé zrná + 5-6 hrozienok Večer okolo 18:00 nastrúhajte mrkvu a jablko na strúhadle, premiešajte ich, ak chcete, môžete dať pár kvapiek citrónovej šťavy, je to veľmi dobrá večera. Konzumujte 2 l vody na deň. Zaručene stratíte 4 - 5 kg za mesiac.
nepotrebujem!
8 kg za 40 dní. Po 18:00 žiaden chlieb, sladkosti, džúsy, hranolky a jedlo.
V 10 rokoch som vážil asi 36 kilogramov. uvedomuješ si, aký som bol kyprý. teraz mám 12 rokov a 40 kg a jeden meter 50 som veľmi tenký. čo chcem povedať. Mal som vôľu nejesť sladkosti alebo po 19:00!
No nemôžeš si pomôcť, pretože použiješ nesprávnu metódu, zostaň pri fáze, nejem chlieb, sladkosti, vyprážam, je to moja najväčšia hlúposť, všetko, čo robíš, je, aby si sa zdržal konzumácie toho, čo ti chutí a ešte horšie, máš na to chuť, proste to urob pohybová chôdza. Najviac schudnem v lete, pretože idem do krajiny, ale nie preto, že jem iba v lete, teda mám taký harmonogram: keď sa zobudím, zjem, dám si všetky svoje freo 4 rohy 2 vrecia čipsov a čokoládu. po 12:00 sniter a hranolky, ale stále nepriberám, pretože si všetko jedlo, ktoré zjem, dám dole len tak, že idem s priateľmi a vypijem nuami džús. márne sa teda zdržiavate jedla, ak necvičíte, teda iba chudnete, ale ak pri chudnutí márne nevytvárate nejaké krásne tvary tela. Poviete si, že po 18:00 nejem, už nefritujem, jem iba sladké, ale po pár dňoch máte takú chuť a začnete jesť, čo vám chutí a márne ste bojovali, moja rada je cvičiť, teda len chodiť s kamarátmi a uvidíte postupne. úspech: *
Potrebujete šport a vôľu najviac! ale navrhujem, aby táto strava bola veľmi dobrá a aby ste ani nehladovali: Rýchla diéta na chudnutie trvá 5 dní a je indikovaná iba v núdzových situáciách: víkendová párty alebo neplánovaný výlet na pláž.
Prvý deň
Raňajky: pohár ovocného džúsu bez cukru, 3 ryžové krekry s medom;
Obed: šunková buchta, bez tuku;
Večera: porcia grilovaného mäsa, šalát s lyžičkou oleja.
Nasledujúci deň
Raňajky: pohár ovocného džúsu bez cukru, 2 ovocie, šálka jačmennej kávy s lyžičkou cukru;
Obed: časť prírodného tuniaka, varené krevety, miešaný šalát;
Večera: časť špagiet s paradajkami a bazalkou, šalát s lyžičkou oleja.
Tretí deň
Raňajky: cereálny jogurt, šálka kávy s lyžičkou cukru;
Obed: časť koreneného hovädzieho mäsa, cereálie, žemľa;
Večera: porcia rýb so zeleninou, šalát s lyžičkou oleja.
Štvrtý deň
Raňajky: pohár ovocného džúsu bez cukru, 2 krajce chleba s džemom, jačmenná káva s lyžičkou cukru;
Obed: miešaný šalát s lyžičkou oleja;
Večera: vajce uvarené na tvrdo, plátok toastu s paradajkou, šalát s lyžičkou oleja.
Piaty deň
Raňajky: káva s lyžičkou cukru, muffin;
Večera: časť vyprážaného bieleho mäsa, šalát s lyžičkou oleja.
kávová fáza, ak máte viac ako 18 alebo dokonca 18 rokov!
Do pekla, chcem pribrať!
Priznám sa, že aj veľa jem. ale pokúste sa jesť veľa zeleniny a ovocia (šaláty, paradajky, uhorky, jablká, pomaranče), ktoré doprajete týmto nie iným bláznom. a môžete jesť pred odchodom do školy, potom, čo prídete, a 2 hodiny pred spaním (večer po jedle musíte zostať 2 hodiny, aby sa jedlo úplne strávilo, inak v 20 rokoch máte žalúdok, nemôžete uniknúť vziať, a pýtate sa ako?) a problém s chuťou do jedla. možno kvôli svojmu veku, okolo 13 až 16 rokov sa vyvíjate a musíte sa dobre najesť