Ahoj, bol by som rád, keby si mi dal program denných cvičení, vykonávaných doma, tak na chudnutie, ako aj na chudnutie
Strava:
jedlo bohaté na bielkoviny (vajcia, mlieko, mäso) a sacharidy (obilniny)
čo najmenej chleba
Poradil by som vám, aby ste ich robili v pondelok, stredu a piatok a zvyšok dní mali prestávku. Ak môžete v nedeľu behať vonku alebo nie doma na mieste. Veľa šťastia
Žiadna bolesť žiadny zisk! Ako chcete schudnúť a budovať svaly, ak nebudete trochu pracovať na svojom tele?
Vyskúšajte P90X a za 90 dní budete mať výsledky
Na chudnutie nepotrebujete diétu.Povedám vám program, ak sa ho budete držať, skončíte ako Ronaldo. Ráno môžete behať každý deň 5 minút. urobte toľko genoflexií, koľko môžete, moja sestra má 10 rokov a robí 80 genoflexií. a kliky od 10-30, a stále sa dá robiť bruško, mám asi 500 a mám 17. Veľa šťastia
Choď preč! možno 60. a sestra 20: _
500 abs denne? čo ma baví ľudí, ktorí robia stovky brušných svalov denne a naozaj si myslím, že vedia, čo robím
No, ak sedíš celý deň v kresle pri počítači, kde chceš toľko športovať, človeče, a uvidíš výsledky
Prepáč za včerajšiu odpoveď, bol som nervózny, ale vidíš, že mnohí starnú a títo ľudia ma otravujú, ak je to naozaj pravda, čo vravíš, nie je nič, čím som ťa neurazil.
Prečítajte si viac o pretrénovaní a uvidíte, prečo 500 abs/deň = nezmysel
Výživa je oveľa dôležitejšia ako tréning, neurobíte „ako Ronaldo“ iba tréningom
Chcem sami metin corup perfektné samata a jem, pretože nie som zmrzačený, mám veľa bielkovín na tréning, ktorý robím každý deň, je tiež dôležité jedlo
Ak robíte nezmysly každý deň, urobte si ďalší prieskum
Potom si poviem, že najlepšie by bolo ísť k špecialistovi, pretože strava sa líši od človeka k človeku.
S najväčšou pravdepodobnosťou je v dospievaní, že mnohí ďalší prechádzajú týmto zložitým obdobím, v ktorom si myslíte, že vám nikto nerozumie alebo že sa všetci javia proti vám. V skutočnosti sa to nedeje. (viac)
Ak sa budete učiť neustále, každý deň trochu, budete mať šance v medicíne. Pokiaľ ide o matematiku, zamerajte sa na osvojenie jednoduchých maturitných testov a získanie minimálne 7. ročníka. (viac)
Povedz jej aj tieto veci. Z toho, čo ste napísali, sú 2 možné varianty: buď ju mrzí, že už bola preč dlho, pretože sa vám snažila zlepšiť život, a preto vy. (viac)
- 631 542 dospievajúcich
- 45 548 obchodných a finančných
- 21 815 Umenie a kultúra
- 58 154 automobilov a motorov
- 137 083 Krása a móda
- 16 255 komiksov
- 45 692 Kariéra
- 16 927 Dom a záhrada
- 44 Ušľachtilé príčiny
- 266 273 konverzácií
- 567 koronavírus
- 277 762 Láska a sex
- 158 945 Vzdelávanie a všeobecná kultúra
- 45 593 Rodina a vzťahy
- 124 266 filmov a seriálov
- 61 551 Koníčky a domáce zvieratá
- 126 374 Utility Information
- 457 273 počítačových hier/online
- 41 907 právnych a politických predpisov
- 20 307 literatúry
- 187 192 hudby
- 527 Rodičovstvo
- 39 560 náboženstva
- 178 419 Zdravie
- 22 407 tipov pre domácnosť
- 43 916 Nákupov
- 2 412 internetovej bezpečnosti
- 59 717 Šport
- 32 710 Veda a filozofia
- 330 735 technológie
- 96 440 telefonovanie
- 171 862 voľného času/vychádzky
- 52 623 Drobnosti/vtipné
- 13 636 Turizmus
- 2 506 dobrovoľníctva/ekológie
Postupujte podľa otázky
Pridajte otázku k obľúbeným
Do akej triedy dávaš otázku?
Pred uverejnením odpovede sa uistite, či neporušuje pravidlá.
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď!
Pred potvrdením jej venujte ďalších 20 sekúnd. Z túžby mať čo najužitočnejšiu a najpríjemnejšiu komunitu žiadame, aby sa vaše odpovede riadili 3 minimálnymi pravidlami:
- gramaticky správny výraz (všetky vety začínajú veľkými písmenami a končia interpunkčnými znamienkami, bez skratiek ako „nush“, „acm“, „adik“ a bez zjavných nezhôd).
- zabávame sa, ale nerobíme si srandu z iných;
- prenechať sprostosti menej inteligentným;
Zo srdca vám ďakujem za odhodlanie a zapojenie
Komunita TPU
POZOR! Opakované zverejňovanie otázok/odpovedí, ktoré porušujú pravidlá TPU, povedie k pozastaveniu alebo dokonca zrušeniu účtu.
Nezadali ste odpoveď!
Nenapísali ste odpoveď na túto otázku, takže nemáme žiadny obsah na zverejnenie
Odpoveď je zverejnená.
Počkajte prosím na odoslanie svojej odpovede na zverejnenie.