Ahoj, potrebujem názor, išiel som na hladovku, zjedol som asi 300 kalórií za

Sú to každé 2 hodiny, ale môžete hodiny striedať, ako sa vám páči. Je veľmi dôležité po každom jedle vypiť pohár vody.

názor

1. deň: pohár jabĺk
: misa s ovocím (napríklad ju pripravujem s ananásom, mangom, avokádom, jablkami a hruškami, banány sú mimo schémy, okrem dňa)
: jedna oranžová
: miska s ovocím
2. deň: varený zemiak
: miska bielej/červenej kapusty
: uhorka, paradajka, varená a nastrúhaná červená repa
: 2 paradajky alebo miska cherry paradajok
: varená brokolica, karfiol uvarený so soľou a korením

3. deň: ovocie a zelenina bez zemiakov a banánov
: jablko
: miska s ovocím
: miska šalátu s paradajkou a uhorkou
: jedna oranžová
: varená brokolica + zelenina + karfiol

4. deň: 8 - 10 banánov a 3 poháre mlieka po celý deň

5. deň: 6 - 7 paradajok a chudé mäso (2x 280 g) zjem napríklad 1 kuracie prsia, polovicu na obed a polovicu večer.

6. deň: zelenina
: chudé mäso koľko len chceš, tu jem morčacie prsia a ráno kuracie prsia vo vákuu

7. deň: zelenina
: prírodné džúsy alebo smoothie (osobne ho robím s 2 banánmi, 2 jablkami, hruškou a melónom
: Hnedá ryža

Veľa šťastia v strave a nezabúdajte, že zdravie je najdôležitejšie