Ahoj tlstý a chcem schudnúť

Dôležité! Nie je potrebné držať diéty, pretože môžu mať nežiaduce účinky. Napríklad ak teraz schudnete 10 kíl a začnete znovu jesť, vrátite späť 15 kíl. Nemusíte hladovať. Je dobré schudnúť, ale určite.

ahoj

Najprv si povieme niečo o jedle.
Musíte mať zdravý životný štýl.
Snažte sa nejesť tuky, vyprážané jedlá, sladkosti, chlieb a kyslé nápoje.
Jedzte varené alebo grilované kuracie mäso, šalát, nízkotučný jogurt, pečivo, veľa ovocia a zeleniny.
Ak máte chuť na niečo sladké, nejedzte koláče a čokoládu. Jedzte jogurty Jogobella, pretože majú nízky obsah kalórií, fitnes tyčinky, sušienky Belvita alebo ovocie.
Snažte sa nejesť neskoro.

Dôležitú úlohu zohráva aj šport. Ak máte možnosť, prihláste sa do posilňovne alebo na aerobik.
Môžete večer behať alebo robiť brušáky, kolená, kliky atď.
Vyhľadajte na YouTube videá o cvičení týkajúce sa určitých častí tela. Nájdete ho akéhokoľvek druhu.

Ak stále naozaj chcete držať diétu, aj keď to NEODPORÚČAM, píšem vám veľmi, veľmi efektívny.

5 dní - 5 kg, toto je výsledok, takže stojí za to urobiť pár obetí. S touto diétou nebudete hladovať len preto, že musíte každý deň piť 3 L vody alebo bylinkových čajov, nesladené! Vaše zdravie musí byť veľmi dobré!

Pri RAŇAJKÁCH sa konzumuje každý deň: plátok melónu, 50 gramov toastu, šálka čaju alebo kávy osladené sacharínom.

DEŇ I
Obed: 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, 100 gramov varenej ryže s paradajkovou omáčkou a plátkom melónu.
Večera: 50 gramov tvarohu, plátok hrianky a akékoľvek množstvo melónu.

DEŇ II
Obed: toast, 50 gramov varených kuracích pŕs alebo moriek, plátok melónu.
Večera: 100 gramov ľahko varených alebo grilovaných rýb, plátok toastu a plátok melónu.

DEŇ III
Obed: 30 gramov špagiet s paradajkovou omáčkou a strúhaným syrom a melónom podľa vášho vkusu.
Večera: veľký zeleninový šalát (paradajky, uhorky, paprika, cibuľa, hlávkový šalát) a plátok melónu.

DEŇ IV
Obed: miska krémovej zeleninovej polievky s krutónmi, 50 gramov varených kuracích pŕs s plátkom toastu a plátkom melónu.
Večera: dva prírodné zemiaky s permezanom a zeleninou a akékoľvek množstvo melónu.

DEŇ V
Obed: 50 gramov vareného hovädzieho mäsa s restovanými hubami a melónom, koľko len chcete.
Večera: 50 gramov tvarohu s dvoma plátkami hrianky a ľubovoľným množstvom vodného melónu.