Ahoj TPU Ak urobím 100 klikov každý deň po dobu jedného roka a budem jesť ovocie zeleninu mäso to
Ak urobím 100 klikov každý deň po dobu jedného roka
a jem ovocie ovocie zeleninu maso ktore obsahuje vela bielkovin
bielkoviny = mäso, ryby, syr, vajcia, mliečne výrobky, mandle, orechy, kešu, fazuľa, hrášok, šošovica, cícer
4 - 5 jedál denne, PROTEÍN pri každom jedle (bez polievok a iných nezmyslov).
Svaly potrebujú na svoj rast odpočinok.
Program svalového tréningu doma:
http://youtu.be/5n3mbzcRHj8
Robíte ich podľa svojej fyzickej zdatnosti
Spočiatku je ľahké s takýmito tréningmi rásť, časom budete musieť zvýšiť zložitosť cvičení kalisteniky.
Bielkoviny sa konzumujú po tréningu.
Uistite sa, že jete správne.
Budete mať malý tvar, inak nie veľa
Ak pokračujete v dobrej práci a robíte ju každý deň, samozrejme bez prestávok, potom áno, máte šancu rásť.
A ja, ktorý som si myslel, že svaly rastú cez voľné dni.
Medzi 2 tréningmi s rovnakou skupinou existujú prestávky v trvaní 4 - 5 dní.
Ak dnes robíte kliky (alebo iné, napríklad na hrudník), iba za 5 dní dojčíte znova.
Takto sa vytvárajú svaly, dokumentujte sa skôr, ako ABERUJETE.
A jesť to, čo by ste mi odporúčali jesť, samozrejme nechcem dávať toľko peňazí ako bielkoviny a iné sračky.
aká zelenina a aké jedlá?
Dobre človeče ďakujem pekne
Dúfam, že niečo urobím aj ja, chcem to robiť, kým nezačne leto
Je to príliš málo času, svaly sa dali do rokov.
No ak vidím, že to prináša ovocie, robím to ešte bežnejšie.
Je zrejmé, že NIE, z niekoľkých JEDNODUCHÝCH dôvodov:
1. Svaly rastú počas voľných dní. ak to robíš DENNE, KEĎ PEKLO dorastie?
2. Na plavákoch vždy pracujete s ROVNAKOU HMOTNOSŤOU
3. Keď plávate, trénujte iba hrudník a triceps. biceps, chrbát, plecia, nohy, brucho atď., NESPRACUJTE ich
Sakra program ako svet, čo do pekla je to „pláva“.
A KEDY majú ovocie „veľa bielkovín“? Nemajú takmer NIČ.
No, ak viete, prosím, dajte mi dobrý harmonogram, nemôžem chodiť do posilňovne, pretože si to nemôžem dovoliť.
Kvôli peniazom si to nemôžete dovoliť. alebo nemáte v okolí telocvičňu?
A ako si potom dovolíte svalovú stravu, ktorá je asi 7-8 krát drahšia ako predplatné v posilňovni?
No a teraz nejdem kupovať to najdrahšie jedlo, snažím sa dostať, čo si môžem dovoliť.
Chápem, že nemáte možnosti, dajte trakcie s rôznymi úchopmi (supinácia, pronácia, široký úchop, blízky úchop, neutrálny úchop), tlaky a ohyby kolena
Skupinu ste dali v pondelok, stredu a piatok (pláva v pondelok, trakcia v piatok, napríklad v stredu)
Ak ste začiatočník, pravdepodobne urobíte 2 - 3 ťahy so širokým úchopom (maximum), takže kým nedosiahnete 15, budete mať peniaze aj na posilňovňu a budete neustále pribúdať.
Keď sa vám plaváky zdajú ľahké (dosiahnete 4 - 5 sád po 12 - 15, niečo si priviažete k sebe alebo idete do parku a poviete dieťaťu, nech si sadne na chrbát, ako v trakcii
Pokračujte v dobrej práci a budete v poriadku
Koľkokrát robím plaváky s trakčným a genoflexným pohybom?
to znamená, že to robím ráno a večer alebo to robím iba raz denne?
Ak robíte raz denne 4 - 5 sérií toľko, koľko môžete
ex> urobte sériu 4 klikov a potom pozastavte na 1 minútu a vložte 4 kliknutia. zvyčajne by ste nemali byť schopní hýbať rukami, ak vám dôjde
No 4 plaváky pre mňa sú málo, ktoré dokážem urobiť 25-30 na sériu.
Potom si dajte váhu na chrbát a dajte si kliky.alebo zmeňte polohu rúk.trakcie, ako môžete?
S normálnou zásuvkou? do 15. mája. a série 4-5
Niektoré svaly sa vyvíjajú, ale nie viditeľne. Ale toľko plavákov vo vašom veku môže zabrániť vášmu rastu, intelektuálnemu rozvoju, navyše môže viesť k vážnym chorobám. Mám dve odporúčania: 1. Vytvorte cvičebný program, ktorý si vyžaduje celý hlien a ktorý obsahuje maximálne 8 klikov. Ale to iba vtedy, ak si ho necháte. 2. Nasmerujte svoje ambície do školy. Existujú veľké podiely, nie po fyzickej stránke. Ahoj.
Takže toto s 8 plavákmi je trestné.
Pretože sa netvárim, sú dve možnosti: 1. Som retardovaný. 2. Ste dezinformovaní. Získajte trochu informácií a povieme si. 100 klikov v jednej relácii znamená veľa.
Nerobte to v jednej relácii
A ak predbehne, jednoducho to nezvládne, klasicky. všetci sme v jednom okamihu pretrénovali
Flotačné pohyby vyvíjajú iba triceps a hrudník.
Myslím si, že musíte urobiť viac ako len tieto plaváky.
Vložte tréning p90x alebo šialenstvo
Povedal som, že tu nepíšem, pretože si myslím, že to nemá zmysel, ale namiesto toho vám môžem dať odkaz, ktorý, myslím, veľmi pekne poďakuje. Hľadal som týchto chlapov 3 roky. Veľa štastia!
Aby ste načerpali dostatok svalov, musíte bežať, aby ste spálili kalórie, ktoré ste už utiahli
A ty si len MALÉ a krehké DIEŤA, ktoré tiež dáva svoj názor, nie?
No, v prvom rade si nemusíš myslieť, že „to nikdy nebudeš mať“, tvoja priateľka príde v pravý čas, možno si nemal šťastie, ale v budúcnosti nikdy nebudeš vedieť, či chceš alebo nie. Potom sa zamysli. (viac)
Online škola výrazne znevýhodňuje socializáciu/komunikáciu fyzicky a táto skutočnosť nás robí vzdialenými nielen fyzicky, ale aj psychicky, pretože stratíme vzájomné spojenie a. (viac)
Takto ich váš mozog vníma ako hlavný problém. Ak vás ovládnu emócie a nahneváte sa, zosilnia sa a zdajú sa vám vážnejšie, ako v skutočnosti sú. A o veciach. (viac)
- 631 594 dospievajúcich
- 45 575 obchodných a finančných
- 21 822 Umenie a kultúra
- 58 199 Auto & Moto
- 137 108 Krása a móda
- 16 256 komiksov
- 45 724 Kariéra
- 16 947 Dom a záhrada
- 44 Ušľachtilé príčiny
- 266 385 konverzácií
- 578 koronavírus
- 277 855 Láska a sex
- 159 012 Vzdelávanie a všeobecná kultúra
- 45 612 Rodina a vzťahy
- 124 293 filmov a seriálov
- 61 567 Koníčky a domáce zvieratá
- 126 402 Utility Information
- 457 308 PC/online hier
- 41 954 právnych a politických predpisov
- 20 307 literatúry
- 187 207 hudby
- 527 Rodičovstvo
- 39 587 náboženstva
- 178 529 Zdravie
- 22 416 tipov pre domácnosť
- 43 943 Nákupy
- 2.415 Zabezpečenie internetu
- 59 737 Šport
- 32 720 Veda a filozofia
- 330 877 technológia
- 96 478 telefonovanie
- 171 866 voľného času/vychádzky
- 52 627 Drobnosti/vtipné
- 13 642 Turizmus
- 2 505 dobrovoľníctvo/ekológia
Postupujte podľa otázky
Pridajte otázku k obľúbeným
Do akej triedy dávaš otázku?
Pred uverejnením odpovede sa uistite, či neporušuje pravidlá.
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď!
Pred potvrdením jej venujte ďalších 20 sekúnd. Z túžby mať čo najužitočnejšiu a najpríjemnejšiu komunitu žiadame, aby sa vaše odpovede riadili 3 minimálnymi pravidlami:
- gramaticky správny výraz (všetky vety začínajú veľkými písmenami a končia interpunkčnými znamienkami, bez skratiek ako „nush“, „acm“, „adik“ a bez zjavných nezhôd).
- zabávame sa, ale nerobíme si srandu z iných;
- prenechať sprostosti menej inteligentným;
Zo srdca vám ďakujem za odhodlanie a zapojenie
Komunita TPU
POZOR! Opakované zverejňovanie otázok/odpovedí, ktoré porušujú pravidlá TPU, povedie k pozastaveniu alebo dokonca zrušeniu účtu.
Nezadali ste odpoveď!
Nenapísali ste odpoveď na túto otázku, takže nemáme žiadny obsah na zverejnenie
Odpoveď je zverejnená.
Počkajte prosím na odoslanie svojej odpovede na zverejnenie.