Ahoj TPU Je pravda, že ak ráno behám nalačno, lepšie spaľujem tuky prajem

Áno. Len si ničíš žalúdok. Najlepšie je behať 30-60 minút po rannom alebo večernom jedle.

ahoj

Dokonca sa odporúča, aby ste sa fyzicky namáhali pred jedlom. Voda vám urobí dobre, ak ju skonzumujete pred námahou; len čo si vstal z postele.
Beh by nemal byť v rýchlosti, ale vo vytrvalosti. Musí to byť s prestávkami a robiť to až do vyčerpania.
Ale toto je komplex cvičení kombinovaný s behom. Po tom, ako si 5 minút trochu zahrejete svaly, pokračujte v cvičení a potom pokračujte v cvičení, počnúc krkom, rukami, bokmi a nohami a nezanechajte kĺby (zápästia) stále (v jednom alebo druhom smere); pamätajte na všetko, čo ste sa naučili v škole). Kombinujte s dýchacími cvičeniami, ktoré sú obzvlášť dôležité: zhlboka sa nadýchnite nosom, zadržte vzduch v sebe 10 sekúnd a potom vydychujte všetok vzduch ústami.
Nezabudnite na kliky a ohyby kolena. Robiť toľko, ako môžete; a každý deň urobíš s jedným viac ako predtým (príklad: dnes máš 10, zajtra 11, pozajtra 12).
Potom pokračujte v behu - vpredu, skákajte a zdvihnite opačnú ruku a nohu; potom zmeňte tak, že pobehnete do strany a otvoríte ruky a nohy; potom rovnakým smerom behu odbočíte na druhú stranu.

Časom je táto vec: pozeráte sa na hodiny, keď začínate, a pozeráte sa na hodiny, keď to všetko dokončíte. Vyššie uvedené školenie vám nebude trvať dlhšie ako hodinu. Môžete to dokončiť za 30 minút; to záleží na odolnosti každého. Je dôležité, aby ste sa na svoje hodinky nepozerali s dôrazom na to, aby ste tréning ukončili príliš tvrdo alebo príliš rýchlo. Celý čas žiadny stres, žiadne telefonáty ani rozhovory.