Ahoj TPU mam 14 rokov a mam problem

Okrem športu mení váš štýl stravovania, vylučuje nezdravé jedlo.
Každopádne budete rásť do výšky, ste vo vývojovom období.

rokov

Prečo by sa mal na vás chlapec pozerať? Máte 14 rokov, dievčatko, ste dieťa.
Vidím, že chceš schudnúť pre ostatných, nie pre seba. Konkrétne pre spoločnosť.

Je veľmi zlé, že neprijímate myšlienku prijať samého seba takú, aká ste. Musíte to zmeniť, je to toxická mentalita, pretože pri takomto tempe na sebe vždy nájdete nedostatky, nikdy nebudete spokojní, nech už vyzeráte akokoľvek.

Ak chcete schudnúť, robíte to pre seba a svoje zdravie, nie pre to, čo hovoria iní a hlavne nie pre chlapcov, pretože máte 14 rokov a vôbec to nie je v poriadku.

Áno, je v poriadku behať aspoň 3x týždenne, inak to nemá žiadny efekt.

Môžete držať diétu, ale nepreháňajte to. Ako ranný chlieb s paštétou alebo čo. Čo nie je sladké, mali by ste sa vzdať všetkého nezdravého. Nie nevyhnutne kvôli chudnutiu, ale preto, že nie sú zdravé. Uvidíte, že ak sa stravujete zdravšie a robíte genoflexie, brušné svaly a beháte parkom, dosiahnete požadovanú postavu! bozk

Teraz nie som odborník na šport, ale poviem vám pár vecí, ktoré by som počul. Nemôžete schudnúť iba na jednej časti tela. Chudnete a potom budete cvičiť na rozvoj určitých svalov tela. Keď športujete, zvyšujete svalovú hmotu a znižujete tukový koeficient. So športom by ste to nemali preháňať, ak nie ste v dobrej fyzickej kondícii. Dostanete ju po ceste. Nemusíte chodiť do posilňovne a od prvej urobíte 50 brušných a 100 ohybov kolena. Pokiaľ ide o chudnutie, robte to postupne, ak nechcete, aby to bol pre vaše telo šok a potom mali ďalšie vážnejšie zdravotné problémy ako široký chrbát.