Ahojte ľudia teraz schudli 5 kg za 2 týždne, ale pribrali znova za 3 dni, prečo to tak bolo
ako sa zbavim kil ?
5 odpovedí
Raz ste stratili vodu, teraz je späť. Nemôžete rozumne schudnúť tým, že jednoducho nebudete chvíľu jesť a potom to opäť dobehnete. Naše telo je „inteligentnejšie“, ako si myslíte. Najprv sa rozdelí to, čo sa dá ľahko rozdeliť a čo sa nejaví ako životne dôležité.
Správne a zdravé chudnutie je možné iba dlhodobo, podľa plánu.
Nebude to tukové tkanivo! Telo nedokáže vybudovať 5 kg tukového tkaniva za tri dni. Je pravdepodobnejšie, že sa vytvoril zadržiavanie vody. Môžete mať pocit, že sú vaše nohy opuchnuté/ťažké. Vytvárajú sa priehlbiny, keď stláčate prsty, ktoré vás bolia a zmiznutie trvá niekoľko sekúnd? Potom by to bola určite voda. Ako ste tak rýchlo schudli? Ak išlo o takzvanú nárazovú diétu, potom bolo vaše telo tentokrát v úzadí, znížilo váš metabolizmus a teraz, keď sa budete opäť normálne stravovať, môže dôjsť k neslávne známemu jojo efektu. Pamätajte teda, že taký rýchly pokles je zriedka trvalý. Havarijné diéty sú v najlepšom prípade spôsobom, ako na tete na svadbe predstaviť plochejšie bruško. Musíte čakať, že sa to rýchlo vráti do pôvodného stavu alebo ešte viac. Ale späť k vašej otázke: určite to nebude tukové tkanivo (nanajvýš v malom rozsahu).
Za 2 týždne, čo ste schudli, vaše telo trpelo! Myslel si, že nastáva ťažké obdobie. Potom si o krok znížil kalórie, pretože si myslel, že bude zlý. Teraz pravdepodobne jete opäť normálne a keďže vaše telo horí menej, máte teraz Kcal +, čo znamená, že opäť priberiete. To je iba naše telo! Aby ste niečomu takému zabránili, mali by ste každý týždeň pridať značku doplnenia, potom sa to už nestane.
Hladové diéty spôsobujú, že telo znižuje metabolizmus. Hneď ako sa vrátite k svojej obvyklej strave, môžete kilogramy rýchlejšie vrátiť. (Jojo efekt. Takže nehladujte, znova naštartujte metabolizmus. Je to udržateľnejšie.
Ak áno rýchlo schudnúť, najskôr sa zbaviť vody. Potom prídu svaly - a v neposlednom rade tuk. Ak naopak k veci budete pristupovať opatrne, najskôr zmeníte jedálniček a začnete športovať - najlepšie vytrvalostné. Zvyšujte pomaly. A neprestávajte, keď dosiahnete požadovanú váhu. Ak to prestanete robiť, tuk na ňom bude opäť veľmi rýchlo. Viete, ako sa tento efekt nazýva.
podobné otázky
Dobrý deň, teraz som schudol 18 kg pôstom za 12 dní. Teraz prešlo 9 dní a z 1200 kalórií som nepriberal ani kilo. Teraz sa bojím, že v určitom okamihu na seba všetko znova nasadím, pretože v určitom okamihu MUSÍ prísť jojo efekt! Je to správne?
Pred 6 mesiacmi som schudla 18 kg a nedávno som bola na dovolenke 3 týždne a pribrala som tam 7 kg. Som úplne v depresii, pretože chudnutie ma stálo veľa síl a nervov. Ťažko sa ich teraz zbavíme:(
Čo si však teraz kladiem, je, či je normálne toľko priberať, takže som nedával pozor na kalórie a jedol to, na čo som tak dlho upustil (čipsy, cola, rýchle občerstvenie atď.), Ale že by ma to stálo 7 kg. nikdy nemyslel. Môže to byť aj tým, že som chudol nesprávnym spôsobom? A to je teraz niečo ako jo-jo efekt?
Ocenil by som odpovede
Mám 168 cm a vážim cca. 73 kg.Ja mám už cca. 2 kg stratené. Kedy vidím, že som schudol, a kedy iní?
Momentálne chcem schudnúť a teraz som na 3 dni úplne zmenila stravu a chodila každý deň behať. Nesiahli ani po sladkostiach. Včera som vážil 74,7 kg a teraz som zrazu 75,7 kg. prečo som si zrazu dal kilo? ?
ahoj, schudla som 15 kíl za 3-4 mesiace cvičením a zdravým stravovaním. Predtým som vážil 95 kíl, teraz okolo 80. Slaninové bruško napriek tomu stále je. Ako do pekla sa dostanem touto cestou?
Robil som nárazovú diétu (600 kcal za deň) po dobu troch mesiacov, počas ktorých som schudol 13 kg. Ale potom som opäť výrazne pribrala. Co si myslis Koľko kíl som pribral? (Koľko som teraz libier). Chcem si len udržať svoju váhu.
2 týždne som bol na turistike v rakúsku a pribral som 5 kg, aj keď som sa pohyboval oveľa viac ako doma a takmer som nejedol sladkosti.
Myslím si, že je to naozaj zlé a chcem vedieť, prečo som neschudla, ale pribrala.
Vážim sa pravidelne každé 2 dni a bežne vážim 66,7 kíl na 1,60 m. Preto som chcel schudnúť 10 kíl. Vážil som sa pred 2 týždňami a už vtedy som mal 66,7 kíl. Nič som nestratil, ale ani som neprišiel na váhe. Po 2 dňoch som vážil 65 kíl. Počas týchto 2 týždňov som kvôli Vianociam nemohol robiť žiadny šport. Už týždeň som cvičil silovo 4 krát. Beh 30 minút a vybavenie 1 hodinu. Dnes vidím, že ich mám na váhe 70. Možno musím spomenúť, že ma veľmi bolia svaly. Tiež jem každý deň okolo 1200-1500 kcal a včera som zjedol o niečo viac. Prečo je to tak, aký môže byť dôvod. Tolko som pribrala za tyzden?
Ahoj, tak som momentálne na Veľkonočnej dovolenke a bol som 5 dní na dovolenke a vlastne som nejedol viac ako doma, ale pribral som 2 kilogramy. Aký to mohol byť dôvod? A ako môžem získať 2 kg späť dole?
Hej, za 6 mesiacov som pribral 10 kíl. Predtým som vážil okolo 43 kíl a teraz takmer 55 kg. Teraz som dosť pribral na tvári a dostal som aj miernu dvojitú bradu, ktorej by som sa rád zbavil. Okrem trochy brušného tuku som stále veľmi štíhla. Ako môžem rýchlo, ale zdravo schudnúť (.)?
Išiel som si len zabehať, vážil som, nebral som gram alebo som ráno schudol iba 2 kilá, raňajkoval o jedno kilo pribral Pomoc
Potom za 3 mesiace som schudla 10 kg a to zdravo, ale potom za týždne som opäť všetko pribrala, pretože som jedla toľko frustrácie -.- Ako môžem najlepšie opäť schudnúť bez toho, aby som opäť pribrala? Nechcem byť tučná.
Ahoj priatelia, minulý rok som schudol 50 kíl za 5-6 mesiacov (140 kg až 90 kg) zmenou stravovania a dostatočnej kondície a od 14. decembra do 15. augusta som pribral 20 kg. Odkedy som sa zasnúbil, úplne som stratil sústredenie a motiváciu, čo sa týka fitnes. Som zaregistrovaný v McFit Wiesbaden, chcem sa vrátiť späť na 90 kg, ešte lepšie na 83-85 kg. Prečo som zabudol na veľa skúseností, aby som bol presnejší, už neviem, čo môžem urobiť, a potrebujem tvoju pomoc. Teraz mám čas do 15. novembra, pretože sa bude konať moja svadba. Tiež mám rada večer chuť a rada jem. Ako môžem znova schudnúť? Máte pre mňa nejaké tipy a triky? Ako sa môžem motivovať, aby som to opakoval ?
Za pomoc vopred ďakujem:-)
Ahojte všetci, snažím sa schudnúť a v posledných dňoch som sa stravoval zdravo a dobre a schudol som 3 kg bez cvičenia. Už 3 dni tiež každý deň 1 hodinu športujem (krokové a silové cvičenia). Pokračujte v zdravom stravovaní, t. J. Veľa zeleniny, veľa bielkovín a málo sacharidov, len raz denne. A po prvom dni som na ňom mala 1 kg po druhom dni som na ňom mala ďalšie kilo. Ako to môže byť? Jedol som každý deň rovnaké množstvo jedla, žiadne sladkosti ani nič podobné a dokonca som aj cvičil. Ako je možné, že teraz beriem kilo denne? Vážim sa každý deň v rovnakom čase. Môže mi niekto pomôcť? Zúfam si z toho.