Ajurvéda ajurvédsky životný štýl Takto vyzerá zdravá denná rutina - GEO

Začlenenie prestávok do každodenného života: dôležitá súčasť ajurvédskeho životného štýlu

„Jednotlivec v najväčšej miere prispieva k zdraviu v každodennom živote.“ Takto popisuje dôležitý princíp indického liečiteľského umenia Elmar Stapelfeldt, odborník na výživu v nemocnici Immanuel Hospital Berlin. Staroveké spisy už hovoria o „troch pilieroch života“, za ktoré je zodpovedný každý: spánok, etický životný štýl a výživa. Na podporu týchto pilierov odborníci z berlínskej ajurvédy zostavili základné odporúčania:

takto

Ajurvédski lekári diagnostikujú a liečia pomocou starodávnej teórie typov. Podľa toho má každý človek od narodenia svoju vlastnú zmes troch síl tela: Vata, Pitta, Kapha

- Vstaňte skoro ráno, vypite dva až tri poháre teplej vody (jemne stimuluje trávenie). Užívajte si pozitívne sily prírody: napríklad počúvanie twitteru vtákov, meditácia, pohľad na oblohu.

- Čistenie zubov, škrabanie jazyka, ťahanie oleja. Na päť minút si dajte cez zuby dve polievkové lyžice sezamového oleja a potom ich vypľujte - má detoxikačný účinok a prospieva ďasnám. Možné vyplachovanie nosa slanou vodou: Zabraňujú prechladnutiu.

- Potom niekoľko jogových a dychových cvičení.

- Vyhýbajte sa maximálnemu potlačeniu fyzických potrieb, ako sú pohyby čriev, močenie, kašeľ, plač.

- Začleňte prestávky do každodenného života pomocou naťahovacích cvičení alebo prechádzok. „Stavanie predmostí do rozbúrenej rieky“ je to, čo nazýva Elmar Stapelfeldt. Pevný bod je tiež ísť skoro spať. Telo je najlepšie schopné doplniť batérie okolo polnoci. A veľa sa smejte, pretože to znižuje stres a podporuje priateľské a vyrovnané myslenie.

Nové vydanie č. 10/2015: Ájurvéda

Úžasná liečivá sila podceňovaného lieku: čo dokáže. Ako to funguje. Komu pomáha.