Ajurvéda diéta S indickou múdrosťou k vysnívanej postave - diéta
Strava alebo spôsob života?
Už viac ako 3 500 rokov ľudia žijú podľa ajurvédy, indickej náuky o zdraví, ktorá v tele vidí tri energetické polia (doshy): Vata, Pitta a Kapha.
Toto je teória:
Ak je kapha príliš silná, spôsobuje obezitu, pretože v tele sa tvorí príliš veľa odpadových látok v dôsledku nesprávnej výživy. Pôstne dni, masáže a jóga by mali triádu uviesť do súladu a dosiahnuť zníženie hmotnosti.
Čo môžeš jesť?
Šalát, zelenina, mlieko, olej a najlepšie ghí (vyčerené maslo). Všetko je dochucované rôznymi spôsobmi, pije sa horúca voda. Mäso, ryby a vajcia prichádzajú s mierou. Je potrebné sa vyhnúť konzumácii alkoholu.
Prísľub chudnutia: asi jedno kilo mesačne.
✔︎ Jedlo a príprava ajurvédskej kuchyne by mali udržiavať dóši v rovnováhe.
✔︎ Pre väčšinu ľudí znamená ajurvédska strava zmenu stravovania.
Hlavné jedlo sa konzumuje na poludnie, večer by sa malo jesť iba ľahko a nie po 19. hodine. Dôležité: odpočinok a pozornosť pri jedle.
tiež čítať
Dieta 5: 2 Ako schudnúť s 2 diétnymi dňami v týždni
Diéta 5: 2 - forma prerušovaného pôstu - je založená na jednoduchom koncepte: držíte prísnu diétu dva dni v týždni.
Chudnite dnes pomocou diéty 1: 1 rýchlo a zajtra sa dobre najedzte
Chcete schudnúť, ale nechcete byť každý deň hladní? Potom by mohla byť diéta 1: 1 pre vás to pravé! Ako to funguje.
JABLKOVÁ OCETOVÁ DIÉTA Štíhla s jablčným octom a vodou
Zmes jablčného octu pozostávajúca z jednej lyžice octu v 0,2 litroch vody pred každým jedlom. Či a ako to môže fungovať.
Čo sa odstráni z ponuky?
Chlieb je veľmi bohatý na škrob a mal by sa konzumovať iba s mierou.
✶ Syr zo surového mlieka
Syr zo surového mlieka môže spôsobiť zažívacie ťažkosti. Lepšie: kozí syr, krémový syr alebo parmezán.
✶ Kyslé ovocie
Paradajky, citrusové plody, kyslé bobule, ananás a kyslé jablká podporujú zadržiavanie vody a majú negatívny vplyv na regeneračné procesy.
✶ mäso a klobása
Mäso a údeniny zaťažujú telo i dušu.
Cukor môže narušiť hormonálnu rovnováhu a má kyslý účinok. Alternatívy: napríklad med alebo agávový sirup.
Tuky z masla, smotany alebo masti sú ťažko stráviteľné. Alternatívy: ghí (maslový tuk) alebo sezamový olej.
Rýchle občerstvenie z pekárne, na pumpe alebo v reštaurácii rýchleho občerstvenia často obsahuje veľa prísad a je tiež často veľmi bohaté na tuky a cukor.
Diéta závisí od toho, ktoré dóše prevažujú.
Vata: Mali by sa konzumovať teplé, vlhké a tučné mastné jedlá. Ideálne sú tekuté jedlá. Dôležité je tiež veľa piť, najlepšie teplé nápoje.
Pitta: Ľudia v Pitte potrebujú jedlá, ktoré majú parný a chladiaci účinok, iba pár korení.
Kapha: Vyvarujte sa veľa škrobu a potravín s vysokým obsahom tukov a bielkovín. Jedlo by malo byť ľahké, teplé a skôr suché.
Ako zistím, ktorý som ajurvédsky typ?
☞ Kapha-Typ sa vyznačuje výraznými, oblými tvarmi tela. Jeho vlasy sú silné, pevné a lesklé, často tiež kučeravé. Jeho pokožka je robustná, ale je tiež náchylná na škvrny. Jeho tvár je veľká s okrúhlymi a mäkkými črtami. Aj jeho ruky má široké, silné nechty.
Vyžaruje z neho vyrovnanosť, pôsobí prízemne a pokojne, často zvažuje rozhodnutia, hlboko spí, má tiež rád dlhý čas a dobrú chuť k jedlu, ale bez väčších problémov sa zaobíde aj bez jedla. Je veľmi vytrvalý. Kapha znamená zem a vodu.
☞ Pitta-Typ je stredne ťažký a stredne veľký, ale svalnatý s výraznými črtami. Jeho vlasy sú jemné, hladké a náchylné na vypadávanie. Jeho pokožka je teplá a dobre hydratovaná a tieto typy ľudí majú často pehy. Nechty sú jemné, ruky jemné.
Má veľmi dobrý apetít a potrebuje pravidelnú výživu. Je považovaný za netrpezlivého a často spí nepokojne. Je považovaný za kritického, perfekcionistu a rád analyzuje, rýchlo reaguje na podráždenie, ak niečo nesplní jeho očakávania. Pitta znamená oheň a voda.
tiež čítať
Základný pôst Schudnite so zeleninovou polievkou a čajom z melisy
Často jeme príliš veľa mäsa, chleba a pijeme alkohol. Podľa odborníkov na alternatívnu medicínu to vedie k prekysleniu. Mal by pomôcť alkalický pôst.
Zrušenie večere Len choďte spať bez jedla
Ak pravidelne vynechávate večeru, môžete vďaka tomu schudnúť. To sľubujú zrušenie večere. Ako to funguje.
Glyxová diéta Ak stúpne hladina cukru v krvi, šanca na chudnutie klesá
„Glyxová diéta“ označuje, ako vysoko stúpa hladina cukru v krvi v strave. Ak je v rovnováhe, môžete schudnúť!
☞ Vata-Typ je veľmi štíhly a drobný. Jeho vlasy a pokožka bývajú suché a rovnako ako nechty rýchlo krehnú. Jeho tvár je malá a často sa u nej objavujú prvé vrásky skoro. Ruky sú tiež veľmi úzke. Ráno to ide ľahko a ľahko. Je aktívny a ostražitý, často s dobrou náladou, ale pri rozhodovaní skôr nerozhodný a rád tancuje na „niekoľkých svadbách“.
Má malú výdrž a veľmi rýchlo vyčerpáva. Vata znamená vzduch a priestor.
Ako hodnotia odborníci ajurvédsku stravu?
- Výber jedál je vyvážený, ale neexistujú žiadne tipy na frekvenciu stravovania a príjem kalórií.
- Cvičenie sa pri tejto diéte nevyskytuje. Aby ste sa vysporiadali so svojím telom, musíte investovať veľa času.
- Koncept nebol vedecky overený.