Ajurvéda na jar
Beriem vás rokom! V tejto štvordielnej sérii sa pozrieme na štyri ročné obdobia a dóše, ktoré v prírode prevládajú.
A dám vám rady a návrhy, ako môžete zostať fyzicky a psychicky v rovnováhe, ako si udržať rovnováhu. V živote v neustálom pohybe.
Ajurvéda v priebehu roka
Život je dynamický, je rytmus. Svet sa stále mení a my s ním ako súčasť tohto sveta.
Ako Európania zažívame štyri ročné obdobia, v ktorých sa príroda ukazuje v neustále sa meniacich šatách s meniacimi sa dominantnými prvkami. V priebehu roka príroda vykazuje meniace sa vlastnosti a tým pádom aj dominanciu vitálnych energií, dóš.
Nájdeme tiež zmes troch dóš, Vaty, Pitty a Kaphy. Vždy vo veľmi individuálnych konšteláciách, ktoré nás formujú do jedinečných jedincov.
Ajurvéda formuluje dva princípy: Ako posilňuje ako. A: Protiklady sa navzájom vyrovnávajú. A tak je ľahké pochopiť, že Dóša, ktorá má prevládajúcu povahu, ovplyvňuje a zvyšuje aj našu ústavu.
Takže ak rozpoznáme, ktoré vlastnosti sa v súčasnosti nachádzajú v prírode, a teda ktorú doshu, môžeme tomu čeliť malými opatreniami, aby sme zabránili poruchám našej ústavy.
Tak poďme a privítajme ...
Na jar
Jar je obnova, to je zmena! Všetko opäť ožíva.
A to aj vtedy, keď to pripadá ako permafrost. Začni teraz! Tak, ako si domov prinesiete prvé čerstvé kvety, pomaly sa už teraz pripravujte na jar!
Cez zimu sme pestovali pokoj, adventné pekárne a vianočné pečienky. Tak to aj bolo Kapha Dosha nahromadený.
Na jar, keď sa topí sneh, sa kapha dosha skvapalňuje a my túto prebytok kaphy zažívame ako Jarná únava, ale aj ako typické jarné sťažnosti ako chladný a začiatok senná nádcha.
Je to zrejmé v chladnom, vlhkom počasí, v topení snehu a daždi Prvok vody s jeho vlastnosťami vlhký, chladný, tekutý, slizký, ťažký, súdržný. A voda určuje Kapha Dosha, ktorá teraz potrebuje špeciálnu kompenzáciu.
Túto rovnováhu môžete dosiahnuť malými zmenami vo svojom každodennom živote, ale aj vyváženou stravou podľa spoločnosti Kapha.
Váš jarný životný štýl
Môžete ho teda integrovať do svojho každodenného života, vstať pred 6. hodinou, teda pred časom Kapha (6:00 - 10:00). Ľahkosť rána si teda môžete vziať so sebou do dňa.
príď ku mne ráno „Vo výbave“ s dynamickými fyzickými cvičeniami.
Ráno pite horúcu zázvorovú vodu. Zahreje a posilní váš agni a imunitný systém
Robte si prestávky vo svojom dni, ale potom to urobte radšej prechádzka ako poobedný spánok. Spánok počas dňa zvyšuje Kapha Dosha a robí vás apatickým a malátnym.
Zabráňte prechladnutiu alebo ich sprevádzať, ak už sú tam
- ranné čistenie nosa,
- výplach nosa slanou vodou,
- do každej nosovej dierky si dajte 2 kvapky sezamového oleja, zvonku olej dobre vmasírujte a každú nosnú dierku zavoňajte. Vaša nosná sliznica vám ďakuje!
- na uvoľnenie hlienu
- zavesiť hlavu (ráno) nad parným kúpeľom s tymianovým čajom
- vezmite si štipku dlhého korenia s trochou medu ráno a večer
Na (začiatku) senná nádcha
- Je tiež dôležité vyčistiť si nos, opláchnuť nos slanou vodou a votrieť do nosovej sliznice sezamový olej,
- užite 1/2 čajovej lyžičky kurkumy s trochou medu ráno a večer.
Vaša strava na jar
Pripravte si jedlá, ktoré sú väčšinou teplý a ľahko stráviteľný sú.
Vyhnúť sa ťažké, mastné jedlá, ale aj sladkosti. Mlieko a mliečne výrobky si doprajte iba v malom množstve. Všetky tieto jedlá zvyšujú kaphu, podporujú hlien (pozor na prechladnutie!) A zbytočne vás unavujú a unavujú.
Použi prvé bylinky a listová zelená zelenina, chutia trpký a tw. také ostré. S týmito príchuťami kompenzujete prebytok Kaphy. Čerstvé, varené alebo ako čaj, horké látky, ktoré obsahujú, podporujú pečeň pri detoxikácii, vylučovanie obličiek a trávenie posilňovaním Agni.
Jedzte veľa zeleniny. Ako obilie použite ryžu, quinoa, proso alebo jačmeň (príloha).
Zamieňajte častejšie Mäso verzus mungo fazuľa a červená šošovica. Dobre ochutené a varené na šaláte sú cennými nosičmi bielkovín.
Používajte iba trochu (kamennej) soli, pretože to viaže vodu v tele. Vyvarujte sa kyslým jedlám, pretože tieto, podobne ako soľ, bránia vylučovaniu obličkami.
Váš mierny očistný režim
Okrem vášho životného štýlu vyváženého Kapha a vašej stravy s teplými a ľahkými jedlami môžete tieto čajové recepty použiť aj na podporu svojich orgánov pri detoxikácii a vylučovaní a na posilnenie tráviaceho ohňa.
Tento režim môžete používať až štyri týždne. Tu sú dve jednoduché variácie
Zázvorová voda
- zalejeme kúskom čerstvého zázvoru šálkou vriacej vody, necháme 15 minút lúhovať, príp
- Kúsok zázvoru uvarte vo vode a nechajte ešte 10 minút povariť (pozor! Bude dosť horúci)
Pite až 3 šálky denne, ale iba do popoludnia - zázvor má povzbudzujúci účinok.
Čistiaci čaj z čerstvých a sušených listov/bylín
- Zmes: 1 diel púpavy, 1 diel listov žihľavy, 1 diel listov brezy, 2 diely mäty
- vezmite 1 čajovú lyžičku zmesi na šálku, zalejte ju vriacou vodou a nechajte 10 minút lúhovať.
Denne vypite až 3 šálky čajovej zmesi.
Toto sú moje návrhy pre vás počas obdobia roka Kapha.
Prajem veľa zábavy pri implementácii! Užite si nový začiatok jari a nechajte sa inšpirovať.
výhľad
Pozerajúc sa ďalej do roku, na konci, čoraz teplejšej jari, príroda mení svoje vlastnosti a nehnuteľnosť je čoraz teplejšia. Teraz Pitta Dosha začína stúpať a vrcholí koncom leta.
Ako sa môžete vyrovnať s letnými horúčavami a vyvážiť svoju pittu doshu, o tom viac v druhej časti série Ajurvéda v priebehu roka # 2 leto.
Predtým publikované v sérii „Ajurvéda v priebehu roka“: