Ajurvéda na prechladnutie To skutočne pomáha blogu Sonnhof
Keď teploty klesnú, nastal ten čas: začína chladné obdobie. Aby ste sa proti tomu mohli vyzbrojiť, ponúka ajurvéda niektoré prospešné možnosti prechladnutia. Ako celostné liečiteľské umenie je ajurvéda o tom všetkom, na posilnenie imunitného systému vyváženým životným štýlom. Ale ak tak urobíte, ajurvédske učenie má pre vás pripravené niektoré rady, rovnako ako vy čo najrýchlejšie sa zbavte nepríjemného výtoku z nosa a kašlite. Pomocou niekoľkých šetrných domácich liekov môžete svoju pohodu znovu získať späť.
Ako sa prechladnutie vyvíja? Pohľad v ajurvéde
Podľa ajurvédy prechladnutie súvisí s nerovnováhou v našich dóšach. Naše dóše sú obzvlášť náročné v chladnom období: neustále zmeny medzi teplými a studenými teplotami vyvedie z rovnováhy súhru Vata, Pitta a Kapha.
Okrem toho spôsobuje chlad dóša váta a kapha sa zvyšujú a tráviaci oheň (Agni) slabne. Vďaka tomu sme náchylnejší na prechladnutie. V zásade typy Kapha a Vata prechladnú rýchlejšie, zatiaľ čo prirodzené teplo typov Pitta pôsobí preventívne.
Blokovanie dýchacích ciest (Prana-Vaha-Srotas)
Pri kašli a nádche to príde k jednej Blokovanie dôležitých telesných ciest (srotas). Kanály dýchania a životnej energie sú takzvané „Prana-Vaha-Srotas“. Keď sa metabolické odpadové látky (ama) hromadia v práne-váha-srotase, je narušená telesná rovnováha a objavujú sa u nás známe príznaky. A detoxikačná diéta ako napr čistiace parné kúpele pomáhajú uvoľňovať blokády srotov.
Príznaky nachladnutia, keď je prebytok Kaphy a Pitty
Podľa toho, ktorá Dóša dominuje, sa u nás objavia rôzne príznaky.
Príznaky môžu poskytnúť informácie o tom, ktoré dóše dominujú.
Prechladnutie vzniká hlavne z nadmerného množstva Vaty alebo Kapha dosha. Aká terapia je pre vás najlepšia, Závisí to teda aj od typu nachladnutia, ktoré máte.
A Prebytok Vata vedie k:
- suché sliznice
- chrapot
- riedke sekréty
- suchý, intenzívny kašeľ
A Prebytok kaphy je vyjadrený v:
- vlhký, produktívny kašeľ
- Únava a ťažkosť
- tvrdé, zaseknuté tajomstvo
Odporúčania na vyváženie dóš
Najprv sa teda zamyslite nad tým, aké príznaky máte: Je pravdepodobnejšie, že budú spôsobené prílišnou dávkou Vaty alebo príliš veľa kaphy? Na upokojenie doshas sa odporúčajú tieto jedlá:
Proti príznakom Vata: Teplé, upokojujúce jedlo so sladkou, slanou a iba mierne korenistou chuťou. Napríklad krémová mrkvová alebo tekvicová polievka s korením, ako je dlhé korenie, kamenná soľ, kmín a šalvia.
Proti príznakom Kapha: Teplé, stimulujúce jedlá s trpkou, koláčovou a korenistou chuťou. Napríklad Mungdal s kel a ohnivým korením, ako je chilli alebo cesnak.
Zdravo prostredníctvom výživy: jesť za studena
Správnou výživou aktivujete svoje samoliečebné sily a podporíte imunitný systém. Ak je nachladnutie na ceste, potom by ste v zásade mali jedzte hlavne teplé a ľahké jedlá. Niečo, čo je ťažko stráviteľné, ešte viac zaťaží trávenie (Agni). Vynechajte teda mastné a živočíšne jedlá (syry, maslo, mäso, vajcia, ryby) a sladkosti. Tiež by ste sa teraz mali vyhnúť surovým a studeným jedlám. Na druhej strane, teplé sú pre vás obzvlášť dobré, Varené jedlá ako zeleninové polievky bez tuku, dusené jedlá a veľa koreneného čaju.
Tiež Pri nádche by ste sa mali vyhýbať kyslým jedlám: Z pohľadu ajurvédy kyslé jedlá podporujú zápaly v tele. Ajurvédske učenie preto neodporúča bežné domáce lieky, ako je horúci citrón alebo pomarančový džús.
Piť, piť, piť: dostatok teplých nápojov
Podporte proces hojenia dostatkom tekutín: Týmto spôsobom sa z tela vyplavia patogény a vyrovnáva sa strata tekutín. Raz za hodinu sa odporúča zapiť horúcou vodou alebo čajom. Špeciálne teplé nápoje s liečivými bylinami a koreninami, ako je zázvorový čaj alebo ajurvédske bylinné čaje, sú veľmi prospešné. Oslaďte čaj medom, ako chcete, má to antibakteriálny a expektoračný účinok.
S bylinkami a korením proti kvapkajúcemu nosu
Ajurvédske liečenie pozná množstvo korenín, ktoré pôsobia proti nachladnutiu a podporujú naše telo v prirodzenej regenerácii. Ostré a koláčové textílie naštartovať metabolizmus a oživiť vnútorný oheň (Agni).
Byliny v ajurvéde môžu telu pomôcť pri zotavení.
Preto by ste nimi mali obohatiť polievky a čaje prospešné korenie o:
- škorica
- kardamón
- kurkuma
- zázvor
- Dlhé korenie
- Klinčeky
- Asafoetida
- Galangal
- Ajwain
- kmín
- cesnak
- Pippali
Hrejivý zázračný koreň: zázvor na prechladnutie
Ďumbier je známy domáci liek na prechladnutie a je obľúbený aj v ajurvéde. Vedeli ste, že India je najväčším producentom zázvoru a hrá dôležitú úlohu v tradičnej ázijskej medicíne? Zložky ako éterické oleje a ostré látky dodať koreňu antioxidačný a protizápalový účinok. V ajurvédskej medicíne je zázvor obzvlášť cenený pretože má stimulačné a otepľovacie účinky. Zadajte znak Ďumbier sa najlepšie pridáva do karí a polievok alebo si nejaký pripravte prospešný zázvorový čaj do.
Ajurvédske recepty na prechladnutie
Ak máte pocit, že sa objavuje nádcha, je to najlepšie, zakročte proti nachladnutiu pomocou ajurvédy. Pomocou niekoľkých lahodných ajurvédskych receptov môžete urobiť nielen niečo dobré pre svoje dóše, ale aj pre vaše chuťové bunky. Tu sú naše obľúbené:
Čaj so zázvorom a škoricou na prechladnutie
- 1 koreň zázvoru s dĺžkou palca
- 1 škoricová tyčinka
- Med alebo prípadne iné korenie
Ďumbier nasekajte alebo nastrúhajte. Vložte zázvorovú a škoricovú tyčinku do hrnca a všetko zalejte vriacou vodou. Nechajte čaj lúhovať 10 minút, potom vyberte zázvorové a škoricové tyčinky. Váš povzbudzujúci studený nápoj je pripravený!
tip: Čaj je možné podľa želania vylepšiť čiernym korením, klinčekmi a medom. Vyskúšajte, čo je pre vás dobré!
Zdravá ryžová polievka
- 50 gramov ryže
- Kapha-upokojujúca zelenina ako mrkva, karfiol, brokolica a podobne
- Soľ, korenie a bylinky podľa chuti
50 gramov ryže povarte s litrom vody, kým ryža nie je úplne mäkká (asi hodinu). Za posledných 15 minút môžete Pridajte upokojujúcu zeleninu kapha, ako je mrkva, karfiol, brokolica, zeler alebo špenát. Osolíme veľmi striedmo. Dochutíme korením a bylinkami podľa svojej chuti!
Ajurvédske riešenie kloktadla: rýchlo sa zbavte bolesti v krku
- 1 lyžička kurkumového prášku
Kurkumový prášok dobre premiešajte so šálkou horúcej vody. Potom nechajte vodu vychladnúť, kým nedosiahne príjemnú teplotu na pitie. Potom tekutinu kloktajte 1 - 2 minúty a potom ju prehltnite. Kurkuma má protizápalové vlastnosti, preto je toto riešenie kloktadla dobré pri bolestiach hrdla.
Sila parného kúpeľa: pri nádche sa nadýchnite
Na čistenie a reguláciu našich dýchacích kanálov sa odporúča parný kúpeľ typu Prana Vana Srotas. The Vdychovanie pary má pri prechladnutí expektoračný účinok a upokojujúce. Jednoducho naplňte veľkú misu parou horúcej vody, držte nad ňou hlavu a zhlboka sa nadýchnite. Mali by ste držať uterák cez hlavu a vytvoriť „mini parný kúpeľ“. Nebezpečenstvo: Pozor, aby ste sa nepopálili parou! Nepoužívajte vriacu vodu a dodržujte určitú vzdialenosť od povrchu vody.
Ak parný kúpeľ obohatíte niektorými koreninami a éterickými olejmi, dosiahnete ďalší liečivý účinok. Sú dobrí 5 kvapiek mäty alebo eukalyptového oleja, tiež 1 - 2 polievkové lyžice rozdrvených semien ajwainu sú účinným doplnkom k inhalácii. Semená Ajwain (dostupné v každom obchode v Ázii) majú kapha a redukciu vaty, dezinfekciu a antispazmodický účinok.
Cez zimu zdravé: predchádzajte prechladnutiu
Celostné učenie ajurvédy sa zameriava na vyvážený životný štýl a duševnú, fyzickú a duchovnú pohodu. To znamená, v ideálnom prípade pomocou ajurvédy už svojím životným štýlom predchádzate prechladnutiu. Pomocou nasledujúcich opatrení sa môžete v zime chrániť pred nepríjemným studeným nosom.
Ajurvédske výplachy nosa pre zdravé sliznice
Pravidelné vyplachovanie nosa (neti) odstraňuje baktérie, má upokojujúci účinok a zvlhčuje nosné sliznice. Najlepšie je to opláchnuť neti hrncom a trochou teplej slanej vody. Za týmto účelom držte hlavu v miernom uhle, nalejte slanú vodu do jednej nosovej dierky a nechajte ju vytekať ústami. Po opláchnutí Nosové sliznice vyložte dvoma kvapkami teplého sezamového oleja. Poznámka: Ak máte akútne prechladnutie, mali by ste sa zdržať vyplachovania nosa a nanášania oleja, pretože podporujú ďalší hlien.
Ťahanie oleja pre každodennú detoxikáciu
Denné vyťahovanie oleja (Gandusha) čistí ústnu dutinu a zaisťuje zdravé ďasná. Olej rozpúšťa baktérie a toxíny, a preto ťahanie oleja redukuje plaky, zubné kazy a zápaly. Zdravé ústa tiež spôsobujú, že zvyšok tela je menej náchylný na choroby a má pozitívny vplyv na všeobecný blahobyt. Takže urobte z oleja ťahanie ako súčasť svojej každodennej rannej rutiny: Jednoducho vložte 1 lyžicu sezamového alebo kokosového oleja do úst a miešajte ho tam a späť v ústach niekoľko minút. Potom olej vypľujte do vreckovky a zlikvidujte ho v bežnom odpade.
Najlepšia terapia: harmonický životný štýl
Pozor hlavne v zime vyvážený životný štýl, ktorý posilňuje vašu pohodu. Snažte sa robiť pravidelné prestávky - dostatok spánku je obzvlášť dôležitý! Popremýšľajte, čo je pre vás dobré: napríklad meditácia, prechádzky pod holým nebom, stráviteľné jedlo. Na udržanie vnútornej harmónie vám pomôžu aj dýchacie cvičenia (pránájáma) alebo ajurvédska masáž (abhjanga). S teplými jedlami, ktoré zodpovedajú vášmu typu Dosha, posilnite svoju prirodzenú odolnosť.
Zbavte sa prechladnutia pomocou ajurvédy
V zime sa zvyšuje Kapha a Vata, čo nás robí náchylnejšími na kašeľ, nádchu a bolesti hrdla. Ale s ajurvédou sa nádcha dá veľmi rýchlo eliminovať. Teraz je to obzvlášť dôležité, dbať na vyvážený životný štýl. Už ležíte v posteli a kašlete a čucháte? Potom môžete prírodný liečebný proces podporiť ajurvédskymi domácimi prostriedkami: S teplé, ľahké jedlá, liečivé korenie, veľa povzbudzujúceho zázvorového čaju a čistiaci parný kúpeľ určite budeš čoskoro opäť fit!
Jedna posledná rada: Prechladnutie je vždy signál tela, že si vyžaduje odpočinok. Doprajte si teda potrebný odpočinok a počúvajte, čo vám hovorí vaše telo.
podobné príspevky
O Lise Mauracherovej
Sonnhof je čarovné miesto moci, kde sa ľudia opäť ocitajú, kde sa opäť cítia a znovu objavujú svoj potenciál. Mojou misiou je znovu prebudiť túto radosť u hostí a dať im nástroje, aby mohli opäť viesť naplnený a šťastný život. Je to miesto stretnutia a radosti - a to je presne to, čo milujem.