Ajurvéda Náuka o vyváženom živote La Vida

redakčný tím | 7. novembra 2016

Nalievanie oleja na čelo, masáže a trochu relaxácie - ajurvédu každý pozná ako ponuku wellness.

Ale v skutočnosti poskytuje pokyny pre zdravý každodenný život. Predovšetkým existuje typovo vhodná strava.

Ájurvéda (sanskrt = „znalosť života“) je tradičný staroindický lekársky systém starý asi 2 000 rokov na prevenciu a liečbu chorôb. Ako už názov napovedá, venuje sa všetkým oblastiam života. Osoba je považovaná za zdravú, keď je v harmonickej rovnováhe. Ale to, ako sa to dosahuje, sa líši od človeka k človeku. Pretože každý človek má inú základnú ústavu. To je určené tromi silami pôsobiacimi v tele: dóšami. Sú tvorené z piatich elementov vzduch, oheň, zem, voda a éter, ktoré tvoria vesmír a ľudské telo.

Vata znamená princíp pohybu (pohyblivosť tela a mysle), Pitta pre oheň a realizačnú silu (trávenie, enzýmy), Kapha pre stabilitu a silu (kosti a lymfa). Jedna alebo dve z týchto síl dominujú u každého človeka a určujú jeho fyzický vzhľad a osobnosť: aký majú postavu, či už rýchlo mrznú alebo sú chladní, majú radšej teplé jedlá, ako reagujú na stres a kde sa nachádzajú ich zdravotné problémy. Je to ako v športe: Pre niektorých ľudí je tvrdý tréning len vec, zatiaľ čo iní nie. Na túto štruktúru má vplyv všetko, čo človek v súčasnosti prijíma - jedlo, zlé návyky, stres. Ak to nie je v rovnováhe, existuje porucha, ktorá môže nakoniec prerásť do choroby. Zabrániť tomu, aby sa to nestalo, je jednou z hlavných úloh ajurvédy. „80 percent výučby je zameraných na zdravotnú starostlivosť, iba 20 percent sa venuje liečeniu,“ hovorí Kerstin Rosenberg, vedúca Európskej akadémie pre ajurvédu.

Zdravie ide cez žalúdok

Kľúčovú úlohu zohráva výživa. Napokon, 40 percent všetkých chorôb súvisí so stravou a podľa Ájurvédy by sa dalo liečiť iba lepšou stravou a životným štýlom. Ďalších 40 percent tiež potrebuje bylinky a špeciálne ajurvédske procedúry, 20 percent je ťažko alebo v najlepšom prípade liečiteľných pomocou doplnkovej medicíny. Tie obsahujú B. Rakovina, pri ktorej môže ajurvéda pomôcť znížiť vedľajšie účinky liečby.

Jadrom ajurvédskeho poradenstva v oblasti zdravia a výživy je preto prispôsobenie stravy príslušnému ústavnému typu. Pretože sa líšia metabolizmom, životným štýlom a tendenciou sťažovať sa. Kerstin Rosenberg vysvetľuje, prečo tipy na prikrývky nevedú k požadovanému cieľu. "Zoberme si dvoch klientov s rovnakým problémom." Obaja majú nadváhu, čo je z ajurvédskeho hľadiska porucha Kapha, a chceli by schudnúť. Jedným z nich je Vata, ktorý má v dôsledku prchavého metabolizmu tendenciu k nepravidelnému tráveniu, plynatosti a hromadeniu brušného tuku, ale tiež ľahko chudne a dokáže si svoju váhu udržať. Jeho cieľom je vyrovnať sa s nerovnováhou medzi Vaťou a Kaphou. Druhý má ústavu Kapha. Títo ľudia často bojujú so svojou váhou, sú prirodzene silnejší, trvalé a radikálne chudnutie je ťažko možné. Zameriava sa teda na neho na to, ktorý cieľ chudnutia je realistický a s ktorými trvalými zmenami v živote a strave sa to dá dosiahnuť. Pretože zo svätého Bernarda sa nestane chrt. “

Ajurvédska výživa a zdravotné poradenstvo preto vždy začínajú stanovením ústavy klienta a jeho porúch. To si vyžaduje veľa skúseností. Autotest môže poskytnúť iba tendenciu. Pretože okrem nemenných funkcií existuje veľa aspektov, ktoré sa objavia až pri konverzácii. Sebaobraz sa nie vždy zhoduje s realitou. „Napríklad Kapha je kvalita, ktorá nie je veľmi populárna. Keby sa mal klient hodnotiť sám, často by dospel k iným výsledkom, “vysvetľuje odborník. Na konci dostane klient vhodné tipy na správanie a výživu a jedálny lístok. Je dôležité, aby pochopil, prečo by mal napríklad uprednostňovať teplé jedlá, alebo prečo mu pri strese prospieva zázvorový čaj s citrónom. „Poradenstvo je dobré, ak si klient vytvorí nápad a motiváciu niečo zmeniť. Mal by sa cítiť pochopený, “hovorí autor mnohých ajurvédskych sprievodcov.

Ajurvédska kúra Panchakarma je oveľa komplexnejšia. Venuje sa liečbe chorôb. Spektrum sa pohybuje od ťažkostí súvisiacich so stresom po chronické ochorenia, ako je osteoartróza alebo kožné problémy, až po rehabilitáciu a terapeutickú podporu pri závažných ochoreniach. Wellness pobyt iba s nalievaním oleja na čelo, relaxačnými olejovými masážami a relaxačnými cvičeniami nie je to. Okrem ajurvédskych bylín, psychologickej podpory alebo kurzu varenia sa používajú rôzne spôsoby čistenia. „Postupy pri vypúšťaní, ako je pitie číreho masla, ghí, potných kúr, klystírov, krviprelievania alebo cupitovania, si zvyknú. Vaším cieľom je vyriešiť chorobné faktory, aby sa potom dóše dali opäť do rovnováhy, “vysvetľuje Kerstin Rosenberg.

Zažite telo vedome

Ajurvéda môže byť wellness, lekárska ponuka a spôsob udržania zdravia ľudí všetkých vekových skupín. V každom prípade je dôležité mať skúseného terapeuta alebo praktického lekára. Koniec koncov, tipy ako pestré stravovanie, dostatok spánku, dostatok pohybu a znižovanie stresu sú všeobecne použiteľné - ajurvédsky terapeut alebo lekár však poskytuje klientom vysvetlenie, prečo sú tieto pravidlá také dôležité. Výučba ajurvédy nie vždy súvisí s každodenným životom. Ak pracujete na smeny a nemáte kantínu, nemôžete mať teplý obed alebo vstávať a spať súčasne. "Ale najdôležitejšie je pochopiť princípy a prispôsobiť ich svojmu vlastnému životu a prevládajúcim podmienkam." Ajurvéda koniec koncov tiež hovorí, že 75 percent ajurvédskeho spôsobu života je dostatočných pre zdravý život, “tvrdí odborník. Ájurvéda je vždy zmesou individuálnych odporúčaní a benevolentného koučingu, ktorá zahŕňa zdroje každého človeka. Kerstin Rosenberg s radosťou klientom poradí: „Počúvajte svoje pocity. Vaše telo vie, čo je pre neho dobré. ““

Tipy pre ajurvédu v každodennom živote

Nájdite si každý deň čas pre seba.
Po vstaní vypite šálku horúcej vody - tá sa vyčistí zvnútra.
Pripravte si obed ako svoje hlavné jedlo. Potom je najsilnejší Agni, tráviaci oheň.
Nejedzte príliš veľa naraz. Žalúdok by nemal byť plný viac ako z dvoch tretín - to je ekvivalent dvoch rúk.
Popoludní je lepšie namiesto kávy vypiť slaný vývar alebo osladený korenený čaj (chai). Keď je únava veľmi rozšírená, telo nepotrebuje kofeín, ale soľ a korenie, aby sa získalo fit.
Rozmaznávajte sa každý deň vareným jedlom a vychutnajte si ho v pokojnej a uvoľnenej atmosfére. Takto nabijete batérie svojho tela a mysle.
Vata trápi nedostatok spánku. Najlepší čas na regeneráciu tela je medzi 22. a 2. hodinou. Pracovníci na zmeny pracujú často s poruchami Vata bez ohľadu na to, v akej sú konštitúcii. Teplé jedlo a odpočinok po jedle pomáhajú vyrovnať dóšu.

Aký typ som?

Každá dóša je zodpovedná za určité fyzické a psychologické vlastnosti. Tento prehľad ukazuje tendenciu, ktorá dominuje dosha. Presnú analýzu môže vykonať iba ajurvédsky terapeut.

Vata (vietor)
Ľudia Vata majú radi pohyb, majú v hlavách veľa myšlienok, sú premenliví, kreatívni, majú štíhlu, drsnú postavu a ľahko mrznú.
Príliš veľa Vata vedie k nespavosti, nervozite, poruchám pohybového aparátu, problémom so sústredením a úzkosti.
Ľudia Vata potrebujú stály rytmus života s pravidelným spánkom a jedením. Ideálne sú teplé, výživné jedlá.

Pitta (oheň)
Ľudia v Pitte sú energickí, odhodlaní, bystrí a veľmi sústredení. Najradšej majú šport, kde sa môžu skutočne vypracovať.
Príliš veľa Pitty sa prejavuje gastrointestinálnymi problémami, ako sú pálenie záhy a hnačky, kožné choroby, zápaly a podráždenosť.
Pre „ohnivých“ obyvateľov Pitty sú prospešné chladné a surové jedlá. Mali by sa obmedziť kyslé jedlá ako červené mäso, citrusové plody, ocot a korenené jedlá. Fyzická aktivita so športom, domácimi prácami a záhradou pomáha proti vnútornému napätiu.

Kapha (zem)
Ľudia v Kaphe sú stabilní, dobromyseľní a vytrvalí, pevní ako skala. Sú dosť silné, majú sklon k nadváhe a hmotnosti.
Príliš veľa lieku Kapha vás robí pomalým, unaveným, apatickým a vedie k depresiám, obezite a sklonom k chorobám dýchacích ciest a nachladnutiu.
Ľudia z oblasti Kapha by mali jesť vedome a nemali by príliš jesť. Jedlo by malo mať vysoký obsah zeleniny a strukovín, minimálne množstvo obilnín a tukov. Trpké a ľahké jedlá ako napr B. čakanka a ostré korenie. Denné cvičenie vo vytrvalostných športoch, ako je plávanie, bicyklovanie alebo chôdza, je pre nich dobré.

Ajurvéda v skratke

Výhody: Napríklad súčasná štúdia v Charité naznačuje prínos v prípade artrózy kolena.
Náklady: vstupná konzultácia cca 80 až 120 eur. Stacionárne ošetrenie v Nemecku za 250 eur na deň. Lacnejšie v Indii a na Srí Lanke. Abhyanga masáž cca 100 eur, olejová čelná sprcha cca 80 eur.
Platitelia: samoplatcovia. Niektoré súkromné zdravotné poistenia prispievajú k nákladom.
Trvanie: liečebná kúra približne dva až tri týždne, preventívna/wellness kúra: jeden týždeň
Dohľad: individuálne konzultácie. Spoločné kurzy.

Samotná tradičná ajurvéda nie je viazaná na nijaké konkrétne náboženstvo alebo duchovnú metódu. Dnes však existujú školy, ktoré sa zameriavajú na duchovné problémy. Najrozšírenejšou je maharišská ajurvéda indického guru Mahárišiho Mahéša jogína, ktorý v 60. rokoch kombinoval ájurvédsky obsah s takzvanou transcendentálnou meditáciou.