Ajurvédska strava chudnete stravou - Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Ajurvédske stravovacie recepty majú tri hlavné prvky: elixír, teplo a voda. Počíta sa s 1 000 kalóriami denne a sú určené na chudnutie pri jedle.
Ako sa tvrdí v ajurvédskej ženskej terapii, jedlo je v skutočnosti liekom na ľudské telo. Ale rovnako ako lieky, aj tieto musia byť vyberané a dávkované veľmi opatrne. Pre tri typy ajurvédskych žien existujú jasné pravidlá, to znamená to, čo by každá z nich mala konzumovať, aby sa predišlo chorobám a zvýšila sa ich vitalita.
Máte zdravie, ktoré ste vložili do žalúdka “
Diéty sú zložené z ovocia, zeleniny a mnohých korenín a podľa zásad ajurvédy. Ak chcete, môžete zjesť z každého druhu viac zo stola, pretože stále budete chudnúť. Diétne recepty sú tak kombinované a ochutené, že zaisťujú rýchly nárast metabolizmu a tým udržiavajú ideálny tvar.
Jedno pravidlo však znie, že sa nesmie jesť najmenej 4 hodiny od predchádzajúceho jedla, aby bolo trávenie úplné.
1. Hlavný prvok stravy: „Ghee - maslo života“
V ajurvédskej kuchyni je zázračná prísada považovaná za skutočný elixír života a prostriedok na omladenie. Toto je Ghee ', ktoré je niečo ako rozpustené maslo Európanov. Je však veľmi ľahko stráviteľný a pomáha vstrebávaniu výživných látok v tele. Konzumuje sa ako taký, zohriaty, dve polievkové lyžice naraz, pri denných detoxikačných procedúrach, ale používa sa aj pri varení a vyprážaní.
Ako pripraviť Ghee ', ajurvédsky elixír života, je také jednoduché, ako len môže byť. Roztopíme kúsok nesoleného masla a dusíme 15 minút. Preceďte horúce cez gázu, ale iba v keramických alebo sklenených nádobách, bez dotyku s kovovými nástrojmi.
2. Teplý obed a šetrné raňajky
Indiáni sa domnievajú, že v prvých hodinách dňa je tráviaci prístroj ťažko vymočiteľný a absorpcia potravy bude neúplná a že sa stane aktívnym až okolo poludnia, čo musí byť zásadné jedlo. V ayurvédskej strave by mali byť raňajky šetrné, aby si nevyžadovali príliš veľa tráviaceho procesu.
Všetky obedy musia byť pre lepšie trávenie teplé. Všetky jedlá musia byť čerstvo pripravené z nevarených surovín, bez jedla vareného v predvečer. Večera sa neberie neskôr ako 18 hodín a po tomto jedle a najmä pred spaním nemusíte nič jesť, pretože v noci je trávenie veľmi ťažké.
3. Dokonalá silueta s horúcou vodou
V ajurvédskej strave je povinné vypiť najmenej 2 litre tekutín denne, či už je to filtrovaná voda, pramenitá voda, minerálna voda bez kyseliny uhličitej alebo bylinkový čaj s plátkom citróna. Všetky tekutiny musia mať aspoň izbovú teplotu, v žiadnom prípade nesmú byť studené, pretože blokujú trávenie. Kľúčovým prvkom je horúca voda, ktorú pijete čo najhorúcejšiu. Odborníci na ajurvédsku medicínu tvrdia, že funguje presne ako liek na telo.
Horúca voda reguluje metabolizmus, vylučuje toxíny, blokuje voľné radikály v tele. Najdôležitejšie je, že rozpúšťa prebytočný tuk. Odporúča sa naplniť termosku ohrievanou vodou a skonzumovať ju medzi 6 - 8 pohármi denne.
Povinné jedlo
Maslo, paprika, paradajky, cibuľa, cesnak, pór, špargľa, jablká, mrkva, hrušky, špenát, reďkovka, šošovica, petržlen, kôpor, jogurt, grahamový alebo ražný chlieb, kukuričné vločky, kukurica. Okrem toho: sušené ovocie (slivky, marhule, jablká), slnečnicový olej, olivový olej.
Povinné korenie
Paprika, paprika, aníz, kmín, rozmarín, majoránka, mäta, šalvia, škorica, klinčeky, enibahar.