Ak chceš

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

Kto je Cristi Margarit?
Najprv si prečítajte tu!
KATEGÓRIE
7 minút
Spomienky
Biz
Čo jeme?
mestské
Strava
Výzva GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT Video
Dobré jedlo
môj denník
Môj názor na ...
PREZENTÁCIE
priateľstvo
odporúčanie
- AGH
Zdravie
Sex
Šport
Steroidy a doping
doplnkov
tipy a triky
Kulinársky turizmus
Kde jeme?

Na jar ľudia začnú chudnúť, žehliť, cvičiť, držať diéty, bielkovinové proteíny. Všetci chceme vyzerať dobre k 1. máju alebo k obdobiu, keď oblečenie už nemôže skrývať brušká, šunky, celulitídu, hrby.
Diétny a tréningový program však ukazuje svoje výsledky v priebehu času, v mesiacoch alebo rokoch vytrvalosti, nie za 2 - 3 mesiace, v ktorých chcete schudnúť alebo pribrať 10 kilogramov.

Do obchodu prišiel chlapec s niekoľkými krabicami naposimu v taške. Ani nevedel, čo sú zač. Nie som si istý, či sa nám ho podarilo presvedčiť, aby ich hodil. Rovnako ako on, aj tu pravdepodobne existujú tisíce, ktorí hľadajú „skratku“.

V telocvični čelíme zvláštnejšej situácii: dievčatá, ktoré počuli o „taebo“ alebo step-aerobiku a predstavujú si, že si môžu predplatiť telocvičňu a už sa môžu zúčastniť pokročilých kurzov.
Už na hodine Pilates som mal dievčatá, ktoré hovorili: „Páni, ale pilates je pre mňa príliš ľahký,“ a potom sme takmer omdleli v šatni.
Nie dievčatá! Bez ohľadu na to, koľko chcete robiť vedľa seba s tými, ktorí prichádzajú do posilňovne už 3 roky, bez prestávok; nie je to možné. Ohrozujete svoje fyzické a duševné zdravie. Nemôžete prísť do posilňovne dehydratovaní (stretol som sa s prípadmi, že vôbec nepijete vodu), nespíte, nejete, unavení, chorí ... aby ste schudli, musí byť telo hydratované, vyživené, odpočívané, zdravé.

To isté sa deje aj pri strave. Ak hladovka alebo diéta po uchu u vás už raz fungovala alebo u kamaráta, neznamená to, že to bude trvať donekonečna. V určitom okamihu zaplatíte cenu. Cena znamená nejesť takmer nič, každý deň športovať a nestratiť ani gram. Áno, možno budete musieť pribrať pár kíl naučením sa správneho stravovania, aby ste zhodili pár desiatok kíl.

Telo má limity. Jar je tak oslabená nesprávnou výživou a zimným životným štýlom. Nenúťte to. Majte trpezlivosť a myslite na dlhodobý program. Rýchle výsledky miznú rovnakou rýchlosťou, ako sa javili. A nabudúce to bude ešte ťažšie ...

Mnohokrát po eufórii okamihu spojenej s „od pondelka začínam telocvičňu a režim“ dôjde k frustrácii, rezignácii až popieraniu. Môžete robiť veci dobre. Postupujte podľa pozitívnych príkladov okolo vás. Teda ľudí, ktorí sa celoročne starajú o stravu a pohyb.

Chceme vystúpiť na horu. Existujú ľahké chodníky pre pešie chodníky, ale nikdy nedosahujú vrchol; mohlo by to skončiť dokonca priepastím.

Pripomienky

Ak chcete, nemusí to nutne znamenať, že môžete! - 11 komentárov

Jednoznačne jeden z mojich najobľúbenejších článkov.

Akú máte „jarnú“ náladu.

„Ak diéta od hladu alebo po uchu pracovala pre vás raz alebo pre priateľa, neznamená to, že to bude trvať donekonečna.“ - môj príbeh.
V 4 fázach:
1. Z dôvodu kýly, ktorú som neoperoval, som prestal so športom (telocvičňa + beh), ale jedol som ešte viac ako predtým. Nakoniec som dosiahol 98 kg, výšku 173,

26 rokov (viac ako 20 kg nad moju ideálnu hmotnosť).
2. Nakoniec ... Začal som režim nie hneď po uchu, ale hneď po lekárovom vedení a podrobnej analýze. Stratil som veľmi rýchlo až 75 kg, ale podľa toho som stratil aj svalovú hmotu.
3. Postupom času som začal opäť priberať, stále som si myslel, že budem odborníkom na diéty a kedykoľvek môžem mierne schudnúť. Stále som dával späť ... 78 ... 83 ... 86 ... 90+ a tak ďalej. ALE
4. Režim, ktorý som držal prvýkrát, už neprinášal ovocie. Zakaždým, keď sa o to pokúsime, zlyháme. Navyše som nakoniec zjedol príliš veľa bielkovín, ktoré mi zo všetkých hľadísk veľmi „zlyhali“, a nakoniec som to vzdal.

Vďaka príspevkom na blogu a Getfit sa učím a snažím sa čo najviac porozumieť jedlu a športu ... a mám pocit, že som na dobrej ceste.

Stručne a vecne, ukončíte „i“. Všetko, čo je proti prírode, sa vypomstí!

Je pre nás veľkým úsilím presvedčiť dievčatá, že nárast svalovej hmoty je to najlepšie, čo sa im môže stať, a to ešte pred spaľovaním tukov alebo chudnutím na váhe.

Svalová hmota je tak ťažké získať a stratiť tak rýchlo, že problémy „moje svaly príliš narástli“ sú z nášho pohľadu vyložene veselé.

Väčšina diét, ako už bolo povedané, vedie k úbytku svalovej hmoty.
Slávni „lekári“, bohužiaľ, používajú zastarané a zastarané metódy, metódy, ktoré v niektorých prípadoch zabezpečujú krátkodobý úspech, ale oveľa väčšie dlhodobé problémy.

Dievčatá vystrašené zo svalovej hmoty by mali zabudnúť na váhu, vyskúšať test na plavkách: ak nikde nič nevisí, je to dobré!

Dievčatá vystrašené zo svalovej hmoty by museli myslieť skôr, ako otvoria ústa gura, pretože na to, aby ste sa dostali „ako Madonna“, potrebujete veľa práce.
V sobotu som mal diskusiu s dievčaťom (slabším ako ja ... Cristi vie, ako vyzerám), ktoré zúfalo chcelo schudnúť, ale „bez svalov ... nechcem skončiť ako M ... myslíš si, že tak sa dostanem z tae-bo?“ (zúfalý emotikon odo mňa).
Ťažko som sa zdržal zlého, najmä preto, že ku mne pristúpila agresívne ... Poradil som jej, aby využila výhody celého predplatného a šla priamo k špecialistovi, aby sa nepýtala zľava a doprava, pretože to, čo platilo pre mňa, nemusí byť pre ňu.
V každom prípade som pri čítaní tohto príspevku mal dojem, že počúvam všetky divy v šatni ... zúfalstvo, že naberiem svalovú hmotu, že neschudnem n kg za mesiac ... že nesmiem jesť čokoládu každý deň ... atď ... atď ...
Nie, že by som bol svätý, ale uvedomil som si, že moje telo bolo upravené a v okamihu, keď jem nezmysly, reaguje dosť hrozne ... myslím za trest.

Vec s čokoládou a nezdravým jedlom je asi takáto: iba keď budete jesť čisté mesiace po sebe, vaše telo sa zbaví toxínov a budete sa cítiť naozaj dobre. Samozrejme, keď na neho znova zaútočíte, cítite sa zle. Len si musíte uvedomiť, že ste sa celé tie roky, čo ste si zo seba robili srandu, cítili tak zle, len vy ste si to kvôli zvyku neuvedomovali.

Raz sa ma niekto dokonca spýta, či nie je zlé detoxikovať a stať sa citlivým na všetky chemikálie a nečistoty v jedle ...

Podľa mňa to nie je zlé, pretože sa vyhýbam tomu, aby som s nimi jednal.

Páči sa mi nápad s meraniami od 1. apríla ... Čakám 🙂, môžem sa zbaviť svojej posadnutosti BF príliš veľkým.

asi pred 5 mesiacmi som nejedol rýchle občerstvenie asi mesiac a pol a jeden deň, keď som bol v meste s niekoľkými priateľmi, nemohol som si pomôcť a bol som na slávnom KFC. potom keď som prišiel domov, nemohol som uveriť, aké zlé to pre mňa môže byť, od zvracania, žalúdočných kŕčov atď. čo sa týka naposimu, doteraz som ho nebrala a také niečo nebudem konzumovať, ale žasnem, keď vidím v miestnosti deti, teda tínedžerov v 9., 10. ročníku, ktorí také niečo konzumujú. s jedným z nich mi dokonca protirečil, povedal, že peniaze na bielkoviny dávam márne, keď si môžem zaobstarať niečo lepšie ako naposim im

veľmi správne, dobre argumentované, bohužiaľ "trpaslík" posadnutosti hovorí hlasnejšie ako akýkoľvek racionálny hlas ...

zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.