Ak chudnete s 1 300 kcal (výživa, chudnutie, kalórie)
Stratíte 1300 kcal za deň?
5 odpovedí
Potom môžete predpokladať, že musíte byť na minimálnej hodnote asi 1 500 - 1 800 kcal. Tak áno! Dajte si však pozor, aby ste prijímali dostatok vitamínov, bielkovín a minerálov, pretože inak: Ak iba chudnete (t.j. vyzeráte dosť patologicky chudo), ochoriete (podobne ako pri chronických ochoreniach sa príznaky ako prechladnutie objavujú stále) a logicky dostať nedostatky!
Postupujte podľa rád Zini17, ale nezabudnite cvičiť a jesť správnu vec, inak môžete vygoogliť low-carb.
Ahoj! To je určite menej kalórií, ako skonzumujete - takže tak schudnete.
Najskôr sa pozrite na to, koľko kalórií potrebujete denne. Google: Kontrola kalórií. Potom zjete asi o 300 až 500 kalórií menej zo svojej dennej potreby (merané pomocou aplikácie). Najlepšie je absolvovať aj „HIIT tréning“. aj to vygoogli:)
Závisí to od vašej aktuálnej hmotnosti a veľkosti a od toho, ako rýchlo chcete schudnúť. Pri 1300 kcal denne som stratil 10 kg do 3 mesiacov. Najlepšie urobíte, keď vyhľadáte ľubovoľnú aplikáciu, napríklad Lifesum, Withings, MyFitnessPal, FooDDB, Runtastic atď. Vypočítava presne, koľko by ste mali každý deň zjesť. Je vzrušujúce vidieť, že napríklad Snickers pokrýva takmer 1/10 dennej potreby alebo že nealkoholické nápoje všetkých druhov nahradia celé jedlo kvôli vysokému obsahu cukru. Alebo že to mlieko v káve naozaj zasiahne. Takže: fľaše s vodou von! Napríklad Lifesum vám pripomína, aby ste pravidelne každý deň užívali VODU, aby ste potlačili pocit hladu.
podobné otázky
Dobrý deň, konzumujem okolo 800-900 kcal denne po dobu 1-2 mesiacov a teraz moja váha zostáva stabilná.Mám teraz na chvíľu jesť menej alebo čo mám robiť, aby som schudla?
Zvýšil som sa z 1 200 kcal na 2 týždne a teraz chcem jesť 1300 až 1400. Trochu sa bojím jojo efektu, ale moja teta povedala, že jojo efekt zvyčajne prichádza, pretože ľudia upadajú do starých stravovacích návykov. Môžem si udržať svoju váhu na 1400 kcal a je to pravda s jojo efektom?
Počul som, že 1 kg telesného tuku je 7000 kcal. Tiež som počul, že ak zjete 7000 kcal, priberiete. Ale povedzme, že dokážem zjesť 1300 kalórií, aby som si udržal váhu. Ale jem 2 000 kalórií, priberám? Nie je to 7 000 kcal, ako by ste mali potom pribrať 1 kg?
Koľko stratíte za 1 - 2 mesiace, ak konzumujete iba 100 - 200 kcal denne a športujete? A je to zlé pre telo ?
Ak konzumujem menej ako 2 000 kcal za deň, napríklad 1 000 kcal, potom schudnem, ak sa vôbec nehýbem alebo len tak sedím?
Koľko môžete stratiť asi mesiac, ak zjete 400 kcal alebo menej denne?
Takže mám takmer 22 rokov, muž, 1,73 m a vážim okolo 110 kg. Keďže mám veľkú nadváhu, chcem schudnúť.
Pred pár dňami som si začal zapisovať kalórie, ktoré som konzumoval. Spotrebujem asi 600-750 kcal za deň a chcel som sa spýtať, aké sú účinky?
Nemám silný hlad ani prejedanie sa. Je kcal stále príliš málo a ak áno, aký by bol ideálny počet kcal za deň?
Vopred ďakujem.
Normálne konzumujem 1000 kcal, ale hlavne počas menštruácie jem čokoľvek nezdravé a dostanem 1300 kcal! Som taká depresívna, naozaj chcem schudnúť a teraz zase robím také svinstvá! Moja matka je veľmi štíhla a málo, ale nezdravo sa stravuje, pretože toľko pracuje a je v strese. Keď skonzumuje iba 500 kcal a bude stále chudšia, cítim sa nesmierne hlúpo, pretože nemám takú vzornú postavu. Ale je to tvoja vlastná chyba, keď jem toľko, toľko sa za to nenávidím! Nemôžem len málo jesť a chudnúť?! Muž.
Nemienim to robiť, je to pre zaujímavosť!
Ak chlapec alebo dievča váži 168 cm a 60 kg, ten s 800 kcal sa do 1 mesiaca zníži, ak áno, o koľko?