Stres a chudnutie - škola chudnutia
Stres a chudnutie súvisia dvoma spôsobmi. Na jednej strane môže chudnutie spôsobiť stres, na druhej strane stres chudnutie sťažuje. Stres je jednou z príčin obezity, na ktorú sa často zabúda.
Nadváha spôsobuje stres
Ľudia s nadváhou sú stále diskriminovaní, čo je pre postihnutých veľmi stresujúce. Obezita sťažuje mnoho aspektov života a aj to môže viesť k stresu. Najjednoduchším riešením by bolo schudnúť, ale bohužiaľ to spôsobuje aj stres.
Kerstin Böcker:
Chudnutie - konečne úspešné.
Asi najlepšia metóda na svete.
Vydavateľstvo Tredition: 80 strán
Jednoducho nakúpte u
Stres ako prispievateľ k obezite
Ak ste v strese, niekedy zabudnete jesť. Môže sa tiež stať, že zabudnete, že ste už jedli. Vynechávanie jedál aj prejedanie sa vedú k obezite. S prírastkom hmotnosti sa spája aj rýchle občerstvenie a ďalšie rýchle jedlá. Stres sa zvyčajne vníma ako nepríjemný. To často vedie k potrebe odmeniť sa jedlom, keď ste to všetko opäť vydržali.
Pomocou mechanizmu, ktorý ešte nebol úplne pochopený, vedie stres k častejším pocitom hladu. Zdá sa, že stres tiež podporuje ukladanie tuku prostredníctvom zapojených stresových hormónov a sťažuje jeho odbúravanie.
Chudnutie spôsobuje stres
Mnoho diét a metód chudnutia je založených na disciplinovanom dodržiavaní pravidiel, ktoré sú v rozpore s vlastnými potrebami. Často sa musia variť komplikované recepty alebo sa musia jesť veľmi špecifické jedlá, ktoré nemusia nevyhnutne vyhovovať vkusu tých, ktorí chcú schudnúť. A hlad je tiež častým problémom. Veľká časť života je regulovaná cez noc. To všetko je stresujúce. Výsledkom je, že môžete schudnúť, ale nie ste na tom v žiadnom prípade lepšie ako so všetkými prebytočnými kilami. Možné zastavenie hmotnosti je v tejto situácii ešte nervyhodnejšie ako v uvoľnenom stave.
Okrem toho často panuje podráždená nálada založená na nedostatočnom zásobení mozgu cukrom. Problémy s koncentráciou a pamäťou, ktoré majú rovnakú príčinu, to potom rýchlo vyrovnajú. Naproti tomu pomôže iba starostlivý výber správnej metódy chudnutia. Pretože všetky tieto následky nemusia byť nevyhnutne také, môžete sa im vyhnúť, ak pomaly ubúdate a beriete do úvahy svoje vlastné potreby.
Cesty zo stresu
Pri hľadaní východísk zo začarovaného kruhu stresu a obezity je učenie relaxačnej techniky najjednoduchším a najzrejmejším okamžitým opatrením. Ak nemôžete zmeniť príčiny stresu, môžete sa s ním vyrovnať uvoľnenejšie.
Samozrejme, je lepšie eliminovať základné príčiny stresu. Aj keď to nie je vždy úplne možné, v mnohých prípadoch môžete stres znížiť tak, že si položíte otázku, či je skutočne nevyhnutné byť dokonalým. Alebo či niečo môže občas zostať tam, kde je.
V prípade stresu spôsobeného nadváhou a chudnutím je pravdepodobne najlepšie hľadať metódu chudnutia s nízkym stresom a zároveň pracovať na zdrojoch stresu. Nemusíte sa zmierovať s diskrimináciou. Ak je toho v každodennom živote veľa ťažké, potom pomôže školenie a precvičovanie. To, že ste tučný, ešte neznamená, že musíte byť neschopní a nepohybliví.
Rovnako ako v prípade väčšiny začarovaných kruhov, aj tu je najlepšie urobiť to, že sa na každom konci trochu zmeníte a budete trpezliví. Veľa malých úspechov vedie nakoniec k veľmi veľkým úspechom.
Ďalšie informácie o tejto téme:
Zlá nálada z chudnutia
Chudnutie je nielen stresujúce, ale aj zhoršuje náladu. Príčiny sú čiastočne rovnaké. To sa dá zmeniť!
Pohyb vás robí šťastnou
Cvičenie pomáha proti stresu pri chudnutí. Pohyb sa uvoľňuje veľmi uvoľnene, bez ďalšieho stresu, a tak pomáha zoštíhliť.
Musí to byť šport?
Cvičenie pomáha pri chudnutí. Ak sa vám to však až tak nepáči, nemali by ste sa vystavovať ďalšiemu stresu.
Tipy na chudnutie
Niekedy stačí iba pár rád a inak vlastný zdravý rozum a potom to vyjde.
Buďte tučná a cíťte sa tučná
Chudnúť by ste mali iba vtedy, ak ste skutočne príliš tuční. Všetko ostatné je zbytočný stres, ktorý vás robí tučným.