Ak je nedostatok jedla, 3 kroky, ktoré tiež naplnia dušu
Jesť od hladu nie je problém, najmä nie pri chudnutí bez stravy. Jedným z problémov je jesť bez fyzického hladu. Mnohí z nás namiesto uspokojenia svojich skutočných potrieb jedia, keď nie je hlad. Tu si môžete prečítať, ktoré dôvody sú dôvodom túžby jesť bez hladu a ktoré otázky pomáhajú zistiť skutočné potreby.
Ak sa ocitnete v situácii, keď ste plní a stále cítite potrebu jesť, môžete podniknúť tieto 3 kroky.
Položte si nasledujúce dve otázky:
Ak máte pocit, že potrebujete jedlo, keď nemáte hlad, skutočne potrebujete niečo iné. Je potrebné zistiť, že niečo, čo skutočne potrebujete.
Ak tak neurobíte a naďalej siahate po jedle, konajte tak, akoby ste chceli položiť 20 cm pokrievku na 25 cm hrniec: nebude to fungovať.
Problém tu: Priberáte/neschudnete a stále sa cítite nespokojní/nie ste šťastní po tom, čo zjete viac. Začína sa začarovaný kruh ...
Tu je niekoľko možností a nápadov, čo by ste skutočne mohli potrebovať alebo čo by vám skutočne mohlo chýbať. Triedenie je čisto náhodné a netvrdí sa, že je úplné. Zoznam je len na to, aby vás upozornil na veci, ktoré si možno sami ani nevšimnete.
Samozrejme vám môžu chýbať ďalšie veci, ktoré tu nie sú uvedené:
Tu je príklad toho, ako to môžete urobiť:
Ak si všimnete, že cítite potrebu jesť, hoci ste plní vecí a zistíte, že vám niečo chýba, aby ste s nimi mohli stráviť čas, potom bod „práca, ktorá vás baví/koníček“ pochádza z vyššie uvedený zoznam.
Ak si tiež všimnete, že máte nielen ten pocit, ale často, že neviete, ako stráviť čas, keď nič nejete, je obzvlášť dôležité, aby ste videli, čo skutočne môžete urobiť (a čo teší vaše srdce).
Takže tu by bolo dôležité nájsť niečo, čo by ste mohli robiť vo voľnom čase, čo vás naozaj bude baviť a baviť, a presne tam, kde ležia vaše záujmy.
Len čo máte niečo, čo vás baví a robíte to vo svojom voľnom čase, zistíte, že obvyklé stravovanie sa zrazu posadí na zadné sedadlo a už nemáte pocit, že musíte niečo jesť.
Po krátkom čase úplne zmizne potreba jesť bez hladu - bez toho, aby ste sa museli namáhať.
To bol iba jeden z mnohých príkladov. V zásade by ste mali vedieť:
Mali by ste vždy vyhovieť vašim skutočným potrebám, pretože jesť bez hladu je iba náhradné uspokojenie.
Pocit, že je potrebné usilovať sa o túto náhradnú spokojnosť, okamžite zmizne, akonáhle spoznáte svoju skutočnú potrebu a potom ju naplníte.
Toto nie je mágia, ale jednoduchý reťazec príčin a následkov, ktorý vždy funguje.
Niečo iné dôležité:
Nejde o to, aby ste si zakázali jesť, keď ste hladní.Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Jedlo je dôležité a mali by ste jesť vždy, keď pociťujete hlad, a potom iba to, čo vám skutočne chutí. Ak máte pochybnosti, prečítajte si znova v časti Chudnutie bez diéty.
V príručke „Zvyk zabijak“ som sa tiež venoval tomuto bodu, pretože v konečnom dôsledku nejde o nič iné ako o zvyk siahnuť po jedle namiesto uspokojenia svojich vlastných potrieb: Tu vám ukážem, ako sa môžete okamžite zbaviť každého zlozvyku. Nezáleží na tom, aký je to zvyk:
Ukážem ti tiež to, čo sa snažíš svojím zvykom potlačiť alebo čo si nechceš pripustiť. Tu vidíte všetky informácie o ňom.
Aké sú vaše skúsenosti s obvyklým stravovaním bez hladu? Aké skutočné potreby ste našli a vyriešili sami? Sem mi napíš svoje skúsenosti. Naber odvahu!