Ak mám dovolené skonzumovať 16 000 kcal denne, ale zjedol som iba 1100, beriem to
Priberám, aj keď som prekročil požadované množstvo tuku (30 g) o 20 g alebo sa potom prebytok premení na kcal? (Tj. 20 × 9 = 180 kcal) Keby to tak bolo, neprekročil by som svoju dennú potrebu kcal a nepriberala by, však? Vopred dakujem za odpovede
5 odpovedí
kcal je jednotka energie. Tuk sa nedá premeniť na kcal, ale iba na energiu. Ale tuk je už teraz značným zdrojom energie - to môže byť problém. Prebytočný tuk sa ukladá. Ak teda jete príliš veľa tuku, priberáte.
Ak budete jesť menej kalórií ako spálite, chudnete. Ak svoju dennú stravu zakladáte na povinnom počítaní kalórií, máte veľkú pravdepodobnosť vzniku poruchy stravovania. Keď chudnete pomocou hladovania, dávate telu signál, aby si prebytočné kalórie ukladal ako tuk, pretože toho zjavne nie je dosť na zjedenie; poskytuje ťažké časy. Preto keď prestanete hladovať, získate asi dvojnásobok toho, čo ste predtým stratili.
Predpokladám, že by to malo znamenať 1600 Kcal. Nie, pokiaľ máte kalorický deficit, chudnete bez ohľadu na to, či tieto kcal konzumujete prostredníctvom tukov, sacharidov alebo bielkovín. 1100 Kcal mi spočiatku znie ako veľmi málo, pravdepodobne dokonca pod úrovňou vášho bazálneho metabolizmu. Je 1 600 Kcal váš bazálny metabolizmus alebo váš celkový metabolizmus? Ak je to iba váš bazálny metabolizmus, mali by ste tiež konzumovať aspoň toto množstvo, potom môžete dosiahnuť vyšší deficit ďalším cvičením.
Ak je 1600 Kcal skutočne vašou celkovou potrebou (bazálny metabolizmus + výkonový metabolizmus), 1100 Kcal sa hodí.
Ak sa myslí 16 000 kcal, rešpekt, nemôžem sa dostať ani len toľko dole a už sa stravujem ako mláťačka.
16 000 kcal je pravdepodobne preklep, máte na mysli 1 600 kcal. zdravá výživa (ktorá mimochodom vedie k normálnej hmotnosti) poskytuje 80% komplexných sacharidov, max. 10% tukov a max. 10% bielkovín, na základe dennej potreby kalórií. 540 g tuku = 450 kcal, tj. Viac ako 25% z 1 600 kcal/deň, to je príliš veľa a tuk, ktorý konzumujete, je tuk, ktorý nosíte
Chyba rezu: znamenalo 50 g tuku = 450 kcal
V zásade priberáte iba vtedy, ak prevyšujete svoju spotrebu kalórií a chudnete, ak klesnete pod svoju spotrebu kalórií
podobné otázky
Moja kamarátka užila blokátor sacharidov a do 2 mesiacov schudla 20 kg, ale zvyčajne prekročila maximálnu dennú dávku 6 tabliet a namiesto toho užila 8 a niekedy dokonca 10 tabliet. Spotrebovala okolo 2300 kcal denne a nešportovala.
Teraz som uvažovala aj o chudnutí s takými blokátormi sacharidov, ale neviem, či to naozaj pôjde, aj keď moja známa schudla toľko, nie som si istá. Takto som tabletky brala len každú chvíľu, keď som jedla veľa alebo predtým, ako som zjedla niečo mastné.
Mali ste s tým niekedy skúsenosť a čo si o tom myslíte?
S priateľom sme sa teda bavili o chudnutí a povedali sme si, že mandarínka má asi 13 kalórií. Potom ma ubezpečil, že mandarínky ma nemôžu zblbnúť, pretože neobsahujú žiaden tuk. Keby som ale mal dennú potrebu 2 000 kcal a PRÍKLAD by som zjedol 200 mandarínok, prekročil by som svoju požiadavku a pribral by som, pretože je tu viac kalórií ... alebo?
Dobrý deň, dnes som zjedol iba 1100 kcal a potom so mnou môj priateľ hovoril o zjedení veľkej pizze margherita a šišky. Podľa aplikácie som zjedol asi 2 500 kcal. Podľa aplikácie môžem zjesť 2 800 kcal, aby som si udržal svoju váhu (15 rokov, 170 vysoký, 74-75 kíl), cez deň som urobil aj 7000-9000 krokov. Aj tak priberám ?
Pripravili ste si výživový plán a každý deň zjedzte 4000 - 4500 kcal, koľko týždenne priberiem?
Hej:) Snažím sa chudnúť zdravo:). a už 4 dni konzumujem 800 kcal, čo je pre mňa úplne postačujúce a predtým, ako produkt jz iwas prichádza s „800 kcal denne sú nezdravé“. Šetrím kalórie a konzumujem dostatok bielkovín a sacharidov, niekedy mám trochu hlad, ale kto nie ? .
Aby som sa vrátila k téme. Zajtra idem do kina a plánujem tam zjesť nachos. potom môže konzumovať iba 200 kcal, ale akceptujem to. Je možné, že prídu jo-jo, pretože som jedol mastnejšie? . Pretože počet kalórií by zostal rovnaký. . Dostal by som vôbec jojo? Proste jem menej (asi 400 kcal) a šetria aj kalórie:) Lg
Hej, „skôr“ som stratil 300 - 400 g každý deň, potom 200 g a teraz po predvčerajšom prejedaní som sa dnes zbavil iba 100 g, moje kalórie boli tam, kde som stratil 300 g, vždy 800 - 1000 a nedávno kde Stratil som iba 200 g 600 - 800 kcal, teraz som po nadmernom zjedení pokračoval so 750 kcal ako zvyčajne, ale dnes, ako som už povedal, stratil iba 100 g, môže sa stať, že nadmerné zjedenie akosi stále „malo účinok“ a ja som toľko nestratil, pretože zároveň niečo získal kvôli fa? A ak to zajtra zostane rovnaké len s 100 g, tak to aj zostane a musel by som pokračovať v kcal, aby som napríklad znova stratil 200 g? Alebo schudnem viac po pár dňoch? Ps: Som si vedomý rizika spojeného s niečím takým, ale súhlasím. Vďaka
ahoj kolko chudnem tyzden ak konzumujem len 1200 kcal. takže sa hýbem tak normálne, že veľa nešportujem, ale veľa plávam s priateľmi a som vonku a niekde inde okrem toho večer nejem žiadne sacharidy, iba bielkoviny. Moja váha je stále v normálnom rozmedzí, ale aj tak chcem schudnúť 3 kilá, aby som sa cítila, odkiaľ som . Ďakujem za odpovede
Hej:-) Mám bazálny metabolizmus 1200 kcal, ak zjem denne polovicu 600 kcal, koľko toho stratím a ako rýchlo?:-)
Ahoj, dnes som spotreboval okolo 600 kcal a moja denná potreba je 2 000 kcal. Aj dnes si dám 500kcal, takže som ich celkovo spotreboval 1100 kcal. Ale dnes som cvičením opäť spálil 300 kcal, takže mám ešte 1200 kcal zadarmo, ktoré by som rád nechal.
Viem, že to znie ako matematický problém, ale nedokázal som to lepšie opísať;)
Je -1200 kcal zdravý jeden deň? Pretože to je ekvivalent okolo 150 gramov telesnej hmotnosti. Tiež nepociťujem hlad, dúfam, že dokážem znížiť hladinu 500 kcal . (Am m/17, 88 kg, 178 cm)
Čaute, chlapci, mám veľký problém. Chcel by som schudnúť a všade som čítal, že by ste mali každý deň zjesť 80% kalórií v tele, ale svoju kalóriu nepoznám
Mám 160 cm a 50 kg.
Iba vážne odpovede, ďakujem ^ ^
A hoci potrebujem pár tipov na chudnutie, chcela by som mať asi 45kg 😊. Už pravidelne športujem, aby som zmenil svoje stravovacie návyky (max. 560 kcal za deň).
Hodiny plávania, ktoré neznášam, sa čoskoro začnú znova. Každý má také skvelé postavy a tak. Na tom nezáleží.
Ako už bolo napísané, prosím o vážne odpovede. Nemám poruchu stravovania ako anorexia!
Žena/15/58kg/170cm
Veľa toho nevidíte, ale dobre 🙈
Dnes som zjedol 350 gramov jogurtu (200 kcal) bol bielkovinový jogurt, ktorý už nemá kcal, takže sa nečudujte.
Vlastne som chcel zjesť 2 jogurty, ale keďže som počas dňa toľko schudol, rozhodol som sa zjesť iba jeden.
Môžem zjesť 1 koláčik alebo priberám?
Moja potreba kalórií je okolo 1400 kcal, môžem jesť niečo, pokiaľ neprekročím 1400 kcal, aby som schudla? A koľko stratíte, ak to budete vždy dodržiavať?
Ak chcete schudnúť, ale jedného dňa ste boli pažravý a zďaleka ste prekročili základnú mieru kcal, má zmysel na druhý deň skonzumovať menej kcal ďalší deň? Alebo to nedáva zmysel?