Ak niekto zje nadváhu iba raz denne - med1
Nechcem tu teda postulovať žiadnu nezdravú 200 kalorickú stravu, ale jednoducho si vymieňať skúsenosti.
Keďže konečne idem na jar napísať svoju štátnu skúšku a potom čaká milá lekárka na návštevu, musím opäť niečo schudnúť.
Od 2.01.15 jem iba raz, pretože som sa v článku dočítal, že by to bolo pre telo skutočne zdravé. na účely hladín inzulínu.
Ráno som trochu hladný, ale potom si dám čaj.
Po-Št, stravujem sa veľmi vyvážene, keď pracujem so študentmi v celodennej škole. normálny obed. je naozaj skvelé, že som počas celého štúdia nejedol tak vyvážene. Vždy dáva raz týždenne
Dusíme so zeleninou a mäsom
v piatok a cez víkend zvyknem niečo zjesť okolo 16. hodiny.
Myslím, že denne prijmem 800 - 1 000 kalórií. Ale nemaj pocit, že musím niečo zakazovať, alebo by mi niečo chýbalo.
Toto je prvá metóda, o ktorej hovorím, že by som ňou mohol prežiť celý život bez problémov. okrem dovolenky alebo niečoho iného, ale aj tak existuje výnimka.
Robí to niekto tiež? Skúšal to niekto? Aké sú vaše dlhodobé skúsenosti?
Hej, poznám hŕstku ľudí, ktorí zjedia iba jedno jedlo denne. Všetci majú nadváhu a čudujú sa im. Pretože v skutočnosti jedia menej, ako by mali. Mám podozrenie, že takto ničíte svoj metabolizmus. Je to len dohad. Možno je to tým, že som nikdy nemohla jesť tak málo, pretože mi ráno (okolo šiestej ráno), keď som nejedla po desiatej večer, začal v posteli vrčať žalúdok.
Veľa šťastia pri chudnutí
Z krátkodobého hľadiska pravdepodobne stratíte váhu a z dlhodobého hľadiska s trochou smoly existujú veľké príznaky nedostatku, pretože nedosahujete svoj bazálny metabolizmus. Bohužiaľ na tom nevidím nič zdravé, sry!
ale tento systém troch jedál je celkom moderný vynález resp?
Ľudia tiež jedli jeden alebo dva?
vlastne teraz hovoria, že menej jedla vedie k dlhému životu, však? A keď je metabolizmus dole, nie všetko sa tak opotrebuje.
Pre telo je lepšie, ak zjete niekoľko malých dávok denne.
Myslím si, že existujú lepšie spôsoby, ako schudnúť bez toho, aby ste zničili svoj prirodzený pocit hladu alebo sýtosti a s čím môžete dlhodobo držať krok. Tu vidím prichádzať „prejedanie sa“.
A keď je metabolizmus dole, nie všetko sa tak opotrebuje.
Správne. Ako je známe, črevá začnú hrdzavieť od 60 rokov, ak ste ich počas celého života jedli príliš veľa.
S 800 - 1 000 kalóriami, bez ohľadu na to, či sa konzumovali s jedným jedlom alebo s niekoľkými, si ničíte metabolizmus a získavate všetko a znova. Je to také jednoduché. Bavte sa.
Pre telo je lepšie, ak zjete niekoľko malých dávok denne.
Prečo? Myslel som si, že hladina inzulínu by sa nemala stále udržiavať?
Správne. Je dobre známe, že črevá začnú hrdzať od 60 rokov, ak ste ich počas celého života jedli príliš veľa.
S 800 - 1 000 kalóriami, bez ohľadu na to, či sa konzumovali s jedným jedlom alebo s niekoľkými, si ničíte metabolizmus a získavate všetko a znova. Je to také jednoduché. Bavte sa.
Keďže držím diéty od svojich 12 rokov, je to teraz jedno. nikdy sa nestalo, že by som niekedy prestala chudnúť. aj keby som jedol pod svojim GU tri mesiace. To nie je ani možné, inak by ľudia už nemuseli jesť a neexistoval by svetový hlad.
Opäť som pribrala, pretože som jedla viac, ako som mala a nevenovala som tomu pozornosť
Myslím si, že jesť zdravo a zdravo trikrát denne je najlepšia strava.
Ak by som bol len raz denne, od 2. dňa by ma strašne bolela hlava.
A odkiaľ beriete energiu na šport?
Takže si tiež myslím: skúste to na chvíľu. Moje skúsenosti sú také, že menej jedál vás tiež zbaví hladu.
Keď na pár dní navštívim matku, kde sa zjedia štyri jedlá, som o niekoľko dní doma viac hladný a jem viac.
Ak obmedzím jedlo na 2 (poludnie a znova okolo šiestej večer), moje telo si zvykne a celkovo jem menej.
Ak dbáte aj na zdravé stravovanie (ovocie a zelenina), nebudete mať podvýživu.
Ak chcete schudnúť, nakoniec musíte skonzumovať menej kalórií, ako skonzumujete.
Ako zvládnete deň s obedom bez pocitu hladu, je pre mňa záhadou. Ale ak hovoríš, že to dokážeš. potom to na chvíľu urob a uvidíš, ako si na tom.
Zničenie metabolizmu atď., Považujem za ilúziu
Robí to niekto tiež? Skúšal to niekto? Aké sú vaše dlhodobé skúsenosti?
Áno ja. Aspoň takmer. Keďže som bol zvyknutý jesť veľmi pravidelne, bez ohľadu na to, či som v tom čase bol hladný alebo nie, chcel som venovať pozornosť tomu, kedy naozaj potrebujem jesť. Zistil som, že je to iba večer. Spať môžem len vtedy, keď som si naplnil žalúdok - u ostatných je to naopak. Bolo mi povedané, že večerné jedlo je škodlivé a nevedie k chudnutiu. Metaštúdia, ktorá hodnotila početné vedecké správy, však ukázala, že takúto koreláciu nie je možné stanoviť, ale veľmi závisí od individuálnej dispozície. Prečo by ľudia nemali byť v tomto ohľade iní, keď sú v takmer každom ohľade?
Odvtedy jedávam len toľko ráno, že môj žalúdok nie je úplne prázdny, pol krajca chleba. Na poludnie to isté. Celý deň však niečo pijem. Večer, často po 20:00, jem veľa toho, čo chcem, hlavne cestoviny, syry, jogurty a veľa zeleniny a ovocia. Vyhýbam sa všetkému, čo je príliš výdatné (napríklad slede, koláče, banány) a sladkostiam. Ak si však ráno doprajem dobré raňajky, žalúdok je predpätý, potom mám celý deň chuť k jedlu, pozor, nie naozaj potreba jedla.
Podporený malým cvičením som zo začiatku chudol rýchlo, potom veľmi pomaly, ale nepretržite; po 6 mesiacoch cca 5 kg, po 18 mesiacoch cca 10 kg, potom niečo iné, kým mi manželka nepovedala, že stačilo. Pretože to bolo pomalé a zmena životného štýlu, udržala som si váhu. Cítim sa dobre a už dlho mám dobrý krvný obraz.
Preto by som zhrnul: výživa, ktorú si individuálne vyžaduje, je pre telo prospešná. Rovnako ako v prípade všetkého ostatného.