Ak prekonáte týchto 5 výhovoriek, schudnete
Akosi vždy si nájdeme výhovorku, prečo vyvážená strava nefunguje. Ak si zapíšete týchto päť výhovoriek, kilá klesnú
Vždy sa niečo objaví: veľké narodeninové jedlo vášho najlepšieho priateľa, dovolenka s kulinárskymi (a nezdravými) pochúťkami alebo čas, ktorý jednoducho chýba. Vždy si nájdeme výhovorku, prečo zdravé stravovanie nefunguje. Ak sa dopracujete k týmto piatim výhovorkám, schudnete.
„Som stále v pohybe“
Ak veľa cestujete za prácou, mali by ste si dať pozor hlavne na stravu. Pretože črevo pracuje spolu s imunitným systémom, ktorý je pri cestovaní a pri strese mimoriadne náročný. Aj keď je vaše jedlo zvyčajne krátke, mali by ste jesť niečo zdravé. Rýchle občerstvenie neznamená nezdravé. Napríklad ázijské občerstvenie, ktoré je zvyčajne veľmi nízkokalorické, je skvelou alternatívou, ak si na sporák nedoplníte sami. Povieme vám tu, ako môžete ušetriť veľa kalórií u Talianov, Grékov alebo Indov.
„Toto je príliš drahé“
Zdravá a vyvážená strava nemusí byť nákladná. Spravte si stravovací plán na týždeň. Pomôže vám to konštruktívnejšie nakupovať a svoje peniaze minúť iba na veci, ktoré skutočne zjete. Pokiaľ je to možné, choďte nakupovať v pondelok a po zvyšok týždňa si začiarknite všetky ingrediencie v nákupnom zozname. Niekoľko malých nákupov, napríklad počas obedňajšej prestávky, je často oveľa nákladnejších, ako sa pôvodne plánovalo. Ak chcete zistiť, ako nakupovať lacno, prečítajte si naše tajné triky pre lacné nakupovanie tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
"Nemám čas"
Niet o čom: Varenie je časovo náročnejšie ako rýchle objednanie pizze večer. Ak však poznáte správne tipy a časom si vytvoríte rutinu, príprava bude určite ľahšia. Napríklad pomocou týchto 30 rýchlych receptov trvá menej ako 15 minút. Ak máte cez víkend trochu viac času, nájdite si skvelý recept a uvarte dvojnásobné množstvo. Zvyšok jedla môžete zamraziť, aby ste mali vždy niečo na sklade, ak naozaj nemáte čas alebo nemáte chuť na varenie.
„Nemôžem ísť proti svojej žiadosti“
Pravdaže, túžba po niečom sladkom je asi najťažšou prekážkou. Len čo dokončíte večeru, počujete volanie čokolády. Chuť na sladké alebo slané jedlá môže mať veľmi jednoduché dôvody, ktoré s vyváženou stravou bleskovo zmiznú. Pocit sýtosti pri jedlách s nízkym obsahom živín zvyčajne netrvá dlho, a preto musíme rýchlo znovu papať. Budete prekvapení, ako dlho vám zdravé jedlo udrží pocit sýtosti a ako rýchlo chute. Orechy sú napríklad výborné ako zdravé občerstvenie. Mimochodom: Tento jednoduchý trik pomáha proti chute na čokoládu vôbec.
„Mojej rodine sa to nepáči“
Ste jediný v rodine, ktorý sa chce stravovať zdravo, ale deťom to nechutí? Varenie samostatne nie je samozrejme riešením, ale môže vám pomôcť niekoľko trikov. Napríklad zistite, ktorá zelenina má každý rád, a vyskúšajte niektoré recepty s touto ingredienciou. Postupne môžete pridávať nové veci a pomaly prechádzať na plán zdravého stravovania. Je dobre známe, že deti jedia očami, preto pomáha, ak je zelenina na tanieri pestrofarebná.