Ak sa potíte, znamená to, že chudnete Diéta a chudnutie, Zdravie
Letné obdobie je na chudnutie najlepšie, ale len preto, že vám umožňuje držať zeleninovú diétu a cvičiť. Potenie a studená voda vám pri chudnutí nepomáhajú.
Medzi tipy, ktoré dostaneme, keď oznámime, že držíme diétu, patria aj niektoré sezónne: vypite pohár studenej vody na rozpustenie tuku, nezabudnite sa čo najviac zapotiť, aby ste okamžite schudli. Bolo by dobré, keby to bola pravda ...
Ak sa potíte, chudnete?
Na tomto mýte sú založené saunové obleky, brušné pásy a veľa ďalších pomôcok. Niektorých ľudí tiež núti chodiť do posilňovne oblečení ako v zime v nádeji, že ak sa zapotia, viac schudnú.
Bohužiaľ to nie je pravda. Potenie, ktoré má udržiavať telesnú teplotu v normálnych medziach, pozostáva z vody a malého množstva minerálov.
Pot neobsahuje tuk, takže vám nepomáha pri chudnutí. Čím viac sa potíte, tým viac sa dehydratujete a je možné, že po sérii cvikov budete o pol kilogramu ľahší, ale to len kvôli tomu, že ste stratili vodu z tela. Okamžite dostanete smäd a pitnou vodou znovu získate tú pol kilogramu.
Saunové obleky teda nemôžu rozpustiť váš tuk a efekt cvičenia v posilňovni bude rovnaký, či už budete mať na sebe mikinu alebo zimnú bundu.
Studená voda spaľuje kalórie?
Ak chcete schudnúť, mali by ste pijete ľadovo studenú vodu, niektorí hovoria, pretože spaľuje kalórie. Teoreticky je to pravda. Ľadová voda by mala mať niečo vyše 0 stupňov Celzia a teplota ľudského tela je 37 stupňov. Pretože moč nie je taký studený ako ľad, znamená to, že naše telo musí vodu, ktorú pijeme, ohrievať, až kým nedosiahne 37 stupňov.
To znamená spotrebu kalórií: na ohriatie jedného gramu vody s jedným stupňom Celzia sa spotrebuje jedna kalória, tj tisícina kilokalórie - Kcal, jednotka merania uvedená na obale potravín.
Ak vypijete 500 gramov studenej vody, teda pol litra, znamená to, že spálite 18,5 kcal. Pri vypití dvoch litrov studenej vody spálite 74 kalórií. Vzhľadom na to, že bežná strava obsahuje okolo 1 500 - 2 000 kilokalórií za deň, tých 74 je zanedbateľné množstvo, takže sa pri chudnutí nemôžete spoliehať iba na studenú vodu.
Ak veľa cvičíte, musíte stále držať diétu?
Ak je cieľ na chudnutie, potom jednoznačne potrebujete diétu. Aj keď vám leto dáva šancu hýbať sa viac, stále sa nemôžete zbaviť svojej stravy. Kalórie sa, bohužiaľ, dajú ľahko zjesť a veľmi ťažko spália. Ak zjete 100 gramov lieskových orechov, vybrali ste 600 kcal. Musíte len bežať asi hodinu, aby ste ich spálili. A ak chcete zhodiť pár kíl, musíte spáliť nielen to, čo ste zjedli, ale aj niečo navyše.
Pokiaľ je teda vaším cieľom schudnúť, strava je povinná. V skutočnosti existujú štúdie, ktoré tvrdia, že šport v procese chudnutia príliš nepomáha, základná strava.