Ak zjem 1500 Kcal denne a spálim 1000, potom schudnem, mám 500 alebo 1500
5 odpovedí
Príliš málo. Jedzte viac, ak chcete schudnúť. Alebo nekonzumujte toľko kalórií. Ak ste malé, ženské a nie ste zvlášť dobre vyškolené, 1 500 kcal za deň môže byť v poriadku, ale aj tak by som to trochu zvýšil. Ale spáliť 1 000 kcal, ak by ste to vôbec zvládli, by bolo príliš veľa. Povedzme to takto: Ak spálite 1 000 kcal z 1 500 kalórií, je to ako keby ste skonzumovali iba 500 kalórií. Stále ste „zjedli“ 1 500 kcal, ale je to irelevantné.
Zjedli ste 1 500 a spálili 1 000.
Teoreticky ich máte iba 500, ktoré by zostali pre vaše telo veľa by bolo príliš málo a úplne nezdravé.
Nebudete s ním dlho chudnúť, pretože váš metabolizmus nakoniec prejde do „úsporného režimu“ s tak málo kalóriami.
Potom, ak by ste sa mali znova normálne stravovať, dali by ste si na seba všetko a ešte viac.
Riešenie: Stačí jesť zdravo a vyvážene a cvičiť 3x týždenne (ale nepreháňajte to) a dosiahnete zdravé telo.
Ak je moje telo už v tejto fáze šetrenia energie, ako sa z toho dostanem? Teraz som nehladoval
Vaše telo dostane (bez športu!) spáliť viac ako 1 000 kcal.
Myslíte si, že cvičením spálite 1 000 kcal?
Ak je to tak, potom to sundáte.
Príklad:
Denný obrat: -2 000 kcal
Šport: -1 000 kcal
Jedlo: + 1 500 kcal
= -1 500 kcal
Máte teda negatívnu energiu a chudnete.
Takže ak by ste skutočne dokázali spáliť celých 1000 kcal, potom rešpektujte, ale vaše telo to dlho nevydrží, mohli by ste prejsť alebo niečo iné.
Kladiete vždy rovnaké otázky. Podľa váhy môžete zistiť, či chudnete alebo priberáte.
podobné otázky
Hej, priberiem, keď budem znova jesť 1000 kcal? Jedol som dlho iba 400 kcal a neskutočne sa bojím priberania, ak idem na 1000 kcal.
Príklad: Denne konzumujem 600 kcal. Potom športujem a tých 600 kcal opäť spálim.
V ten deň potom nemám v tele prakticky žiadne kalórie. Môžem potom napríklad zjesť ďalších 1000 kcal a stále chudnúť? Na konci dňa mám v tele prakticky iba 1 000 kcal.
Môžete tak urobiť do 30. apríla 2019?
Zjem maximálne 1 000 kcal a spálim každý deň najmenej 2 000 kcal (s obratom).
Vážim 115 kg a som vysoký 173 cm.
Len sa v sebe necítim pohodlne a už si neverím, už ma nebavia staré záľuby (potápanie).
Stratím 500 kcal denne?
Na obed jem 250 kcal a na večeru 250 kcal. Veľa zeleniny a bielkovín
Veta:
Schudnite iba vtedy, ak je vaša spotreba kalórií vyššia ako príjem kalórií.
Takto som to pochopil (príklad):
Takže jem 1 000 kcal denne, aj keď mám dovolené jesť 1 200 kcal. A spálte 300 kcal cvičením.
Takže mám deficit 500 kalórií.
Hy, môj bazálny metabolizmus je okolo
1450 kcal. Každý deň jem 1 500 až 1 800 kcal a športujem, asi 3 hodiny týždenne buď kardio, alebo silovým tréningom. Jesť aj zdravo. Prečo vlastne priberám?
Dobrý deň, na počítači na internete na stránke výživy som vypočítal, či skonzumujem (zjem) 1 500 kcal denne a potom napr. Spálte 2 500 kcal (spotreba energie), potom budem mať požadovanú váhu za 360 dní (takmer presne 1 rok)!:) A chcel som sa opýtať, že naozaj dokážeš spáliť toľko kcal za deň a čo mám robiť? Šport, ako dlho plávať, behať, behať alebo čo? A rozhodol som sa, že nebudem jesť po 18:00.
Predpokladajme, že mám 1500 kcal. deň a musím zjesť asi 1300 kcal. jesť, takže mám deficit 200 kcal. Okrem toho teraz športujem a spálim okolo 500 kcal, takže mám 700 kcal. o. Ak je to príliš veľa, existuje určitá suma, ktorú deficit nesmie prekročiť, inak dôjde k jojo efektu?
Už pár týždňov som sa rozhodol trochu sa dostať do formy. Začal som počítať kalórie a všimol som si, že každý deň dostanem vždy 1 400 kcal. Teraz tiež cvičím až 5-krát týždenne a spálim okolo 400 - 500 kalórií.
Nedržím diétu, ale stravujem sa normálne ako predtým, len obmedzené dávky a bez množstva sladkostí ako predtým. Nikdy nemám pocit, že sa niečoho vzdávam (pretože dokonca každý deň jem niečo sladké) alebo že ma trápi moja strava. Je stále nezdravé, že konzumujem 1 500 kcal a potom znova spálim 400 kalórií?
Ahoj drahá komunita, mám 17 rokov, 175 cm a váhu 80 kg. Prepočítal som svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu a potrebu kalórií na internete.
Môj bazálny metabolizmus: 1900 kcal
Moja rýchlosť metabolizmu: 700 kcal
Celkový obrat okolo 2 600 kcal
Takmer vždy priberiem okolo 1600 kcal denne a ak z celkového obratu vypočítam 2600-1600 potom spálim 1000 kcal bez cvičenia resp.?
Ďakujem za každú užitočnú odpoveď
Som dievča a 16 rokov. • Môj bazálny metabolizmus je približne 1 400 kcal • a celkový metabolizmus je približne 2 400 kcal. • Počas týždňa spálim cvičením okolo 3000 kcal. • Striedavá sila a vytrvalosť. • Venujem veľkú pozornosť strave bohatej na bielkoviny, v priemere okolo 110 g denne. • Mojím cieľom je znížiť percento telesného tuku, takže nedávajte pozor na počet na váhe. Tuková vrstva na žalúdku by mala jednoducho zmiznúť;) Je to v poriadku? Otázka je vyššie
Nasledujúci príklad. Povedzme, že potrebujem 2000 kcal denne. Jedzte však 2 500 každý deň.
Ale ak športujem a naďalej jem 2 500, ale pri tom stratím 500 kcal, dostanem presne 2 000. Či potom schudnem alebo váha zostane úplne rovnaká?!
Dobrý deň, dnes je zlý deň sp. Jem a jem a nenasýtim sa. Teraz som včera zjedol viac ako obvykle, zjem okolo 800 kcal (700 niečo) a dnes to bolo okolo 1000 kcal. aj včera. Priberám. LG Vopred ďakujeme
Je to možno preto, že pijem príliš málo? Ak zjem z času na deň iba 500 - 600 kcal, stratím asi 400 g. Ale ak na druhý deň zjem opäť 1000 kcal, priberiem asi 1kg. AKO TO?