Ak zjem 2 000 - 2 500 kalórií za jeden deň, stále budem chudnúť (zdravie, výživa,
Znížil som počet kalórií z 2000 na 1 200 - 1 400. Mám 16 rokov a váhu 64 kíl, ale chcel by som 60 - 61 kg. Dnes bol úplne nezdravý deň (čo bežne nerobím): muffin ráno, mci a na obed Večer by mal byť toast.Priberám alebo sa to pri chudnutí niečo zhoršuje, ak si dám toast teraz a zajtra pokračujem so šalátom atď.? je to o mojom počte kalórií, či už to jz robí hustejšie alebo nie .:) teším sa na odpoveď:)
5 odpovedí
Takže raz-dva nepriberiete alebo priberáte, môžete si to dovoliť raz týždenne a ak skonzumujete menej ako 2 000 kalórií, ste na tom dobre;) Ak potom aj športujete, je k dispozícii 60 kg nič viac v ceste;) takže sa bavte diétami, ale nezabudnite, že si môžete dopriať niečo lahodné aj na deň s trochou tuku, a ak si toto všetko necháte, nebude vám a vašej hmotnosti nič stáť v ceste; ) Takže sa bavte chudnutím a vg Starshooter:)
pri chudnutí je dôležitý celkový počet kalórií za deň a to, že spálite viac aktivitou, ako ste spotrebovali. (všeobecne: zvyčajne sa stratí menej ako 2 000 kcal za deň) 2 - 3 hodiny pred spaním si dajte posledné veľké jedlo.
Čo sa rozumie pod pojmom „mci“? Muffin skoro ráno nie je zlý, pretože je vedecky dokázané, že to, čo zajtra zjete, vás nezbaví tuku. Toasty by som jedol v obmedzenej miere, večer by ste mali jesť niečo bohaté na bielkoviny. Sacharidy by sa mali konzumovať ráno a na poludnie!
No občas si môžete niečo dopriať.;-)
Udržuje to konštantné. Nie sú to len dobré výživné látky, takže sú nezdravé, ale môžete sa za deň „odmeniť“.
len tak;) ale veľa úspechov!
podobné otázky
Je to tak, že si od decembra vediem kalorický denník. Podľa výpočtov dokážem pri svojej výške 1,73 m skonzumovať 2000 kalórií. Všimol som si, že priberám čoraz viac! Stále som klesal s počtom kalórií. Už asi 3 mesiace beriem iba 1400 kcl Pre seba, niekedy aj menej ... a stále priberám! Išiel som k lekárovi (moje krvné hodnoty sú v poriadku) hýbem sa ... a sleduj, čo jem! Toľko som pribrala do 3 mesiacov - čo ešte môžem urobiť?! To nie je normálne. Od 68 kg do 80 kg ! Od budúceho týždňa si vezmem novú tabletku:/dúfam, že sa to potom zlepší, alebo vie niekto, prečo by to mohlo byť?
Za jeden rok som schudol 20 kíl s 500 kalóriami denne a potom som ich zvyšoval pomerne pomaly a nemal som teda žiadny jo-jo efekt. Na začiatku som dokonca schudla. Teraz v poslednej dobe som pribrala 2 kilá. Podľa váhy lekára som vážil 61 kg na 1,75 m. Mám 16 rokov a žena. Momentálne som späť na 57 kg a rád by som zhodil ďalšie 3 kg. V každom prípade som tri dni jedol okolo 1 200 kalórií a teraz by ma zaujímalo, či dokážem zvýšiť na 1 400 kalórií (môj bazálny metabolizmus). To, či to naozaj robím, je taká vec, pretože sa úplne bojím priberania (poruchy príjmu potravy).
Ocenili by ste odpovede:)
Chystám sa trochu schudnúť, samozrejme si dávam pozor na stravu, vyhýbam sa rýchlemu občerstveniu a jem viac zeleniny a ovocia. Môj bazálny metabolizmus (okrem iného) vyžaduje asi 1 400 kalórií. Pretože jem veľa zeleniny a ľahkého jedla, nikdy neprijímam tento počet kalórií, konkrétne hlboko dole. Teraz som sa dočítal, ako som mohol vidieť z niektorých zdrojov, že môžete dosiahnuť opak a dokonca priberať (jojo efekt atď.). Ale nechcem alebo nemusím jesť viac, pretože sa v skutočnosti cítim dosť plná a neviem, kam si môžem dať iné jedlo. Myslíš si, že je to v poriadku, pokiaľ som plný alebo by som mal stále dostávať bazálny metabolizmus, nech už je to ako chce? Vďaka:)
Ahoj Takže sa chystám schudnúť. Je už jedenásť tridsať večer a som veľmi hladný. Mojím cieľom pri chudnutí je, že po 18. hodine nebudem nič jesť, čo sa mi dnes podarilo. Ako som už povedal, teraz som dostal hlad, a preto nemôžem spať. Teraz však nič nechcem, pretože dnes som už mal 830 kalórií. Má niekto predstavu, ako sa môžem zbaviť alebo ignorovať hlad?
Pretože sa niekto asi opýta: Som dievča, 16 rokov, vysoké 1,69 a vážim 64 kg
Ahoj milá komunita! Jedna vec ma momentálne trápi. Ja (žena, 15, 1,63 m vysoká, 56 kíl) som včera spala s priateľom. Prešli sme celú noc a samozrejme sme uprostred noci vyhladli. ako to môže byť inak?: D No, potom sme si práve pripravili jedlo (pizzu.) A tak som včera bohužiaľ zjedol okolo 2 000 kalórií. Zvyčajne sa ubezpečujem, že zjem okolo 1 200 - 1 400 kalórií. To so mnou vždy kolíše v závislosti od môjho apetítu: D No, dnes už nebudem jesť nič iné okrem surovej zeleniny . máte na mysli, že to aj tak začne alebo nie, pretože dnes toho veľa nejem. Veľmi pekne ďakujem za odpovede a prajem všetkým peknú dovolenku!
Ahojte všetci, mám 16 rokov, váhu takmer 50 kg a výšku 1,70 m . Chcem pribrať a raz som sa pýtal, čo má v skutočnosti veľa kalórií . Prekvapilo ma, že 1 toast má dobrých 250 kalórií, čo Znamenalo by to, že keby som zjedol asi 10 toastov, tak by som skonzumoval dobrých 2 000 kalórií? Môžem zjesť veľa hrianok a zaujímalo by ma, či priberiem asi 1 kg týždenne, keď zjem 8 - 10 hrianok denne? Samozrejme aj obed a iné jedlá: D ale veľa toastov xD
Môj bazálny metabolizmus je okolo 1400 a môj metabolický výkon okolo 2000 v nešportových dňoch. V dňoch bez pohybu zjem 1700 kalórií. Nie som si však istý športovými dňami. Spálim tam asi 700 ďalších kalórií. Musím kalórie jesť navyše, pretože inak by som bol pod úrovňou bazálneho metabolizmu? Alebo sa tento šport nezapočítava do obratu výkonnosti?
Určite sa chcem vyhnúť poklesu metabolizmu. Je v poriadku jesť 1700 v športových dňoch, pretože teoreticky zjem kalóriu svoj bazálny metabolizmus? Alebo sa šport počíta ako jeden, a preto by som si bol pod svoju guľu a mal by som počas dní jesť viac?
Ahoj milá komunita, za posledných 6 mesiacov som schudol 20 kg zdravým stravovaním a cvičením. V určitom okamihu som začal počítať kalórie aj pomocou aplikácie Lifesum. K vypranej hmotnosti mi stále chýbajú 2 kg, momentálne vážim 52 kg a mám výšku 1,57 metra. Teraz k mojej otázke: asi o 4 týždne idem na 2 týždne na dovolenku k starým rodičom a môj starý otec je šéfkuchár. Je tam samozrejme veľa dobrého jedla, určite s množstvom kalórií! Nechcem to kaziť vážením atď. Teraz vidím dve možnosti: buď budem dovtedy chudnúť ďalej, budem jesť okolo 1400 kcal denne, potom by som mal predtým dosiahnuť svoju požadovanú váhu. Potom by som sa na dovolenke, ktorá je určite okolo 2000 kcal, stravoval len tak, ako chcem. Zvýšenie je nevyhnutné, ale potom som ho opäť rýchlo znížil. Druhou možnosťou by bolo pomaly zvyšovať kalórie (týždenne), udržiavať svoju váhu na dovolenke okolo 2000 kcal a potom začať znova s poklesom. Čo tým všetci myslíte? Som úplne v strate a nemôžem sa veľmi tešiť na dovolenku!:( Ďakujem za všetky užitočné odpovede.
Hej, chcem sa pokúsiť stratiť 1 kg tuku za týždeň. 1 kg tuku znamená 7000 kcal, to znamená, že musím každý deň ušetriť 1000 kcal. Ak teraz ušetrím 500 kcal jedením a 500 kcal cvičením, dostanem 7 000 kcal týždenne .
Moja otázka teraz znie, či mám celkový metabolizmus 2 000 kcal a zjem 1 500 kcal, takže ušetrím 500 kcal. Takže zjem svoj bazálny metabolizmus, ktorý je 1456. To zase znamená, že podporujem a nenarúšam všetky dôležité funkcie svojho tela.
Ak tiež spotrebujem 500 kcal cvičením, odpočíta sa mi to z celkového počtu kalórií, t. J. 1000 kcal za deň? Alebo si ich počítate individuálne? Pretože musím zjesť najmenej 1400 kcal, aby som nepoškodil svoje telo .
Vopred ďakujem (:
Dobrý deň, chcel som vedieť, či je možné pribrať, ak jem menej kalórií, ako je moja spotreba energie. Takže ak mám bazálny metabolizmus 1700 kalórií a chodím celý deň a spálim s ním 800 - 1000 kalórií, nemal by som byť schopný pribrať, ak zjem okolo 2000 kalórií, že? Držal som diétu a chcel by som to vedieť, pretože hoci som jedol pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu, vždy som zjedol minimálne 1 200 - 1 400 kalórií. Preto by som nemal priberať ani keby som hladoval resp?
Takže mám 15 a žena, vážim sa raz týždenne a vážim ohromných 80,1 kg, aj keď mám iba 1,70 m. Vlani v júli 2018 som vážil iba 64,4 kg a bol som tam 1,65 m, a to je už bacuľaté, veľmi rýchlo priberám (0,5 kg/týždeň), som tiež obézny, pretože mama ma núti jesť čo robí, aby jedla, ale už som plná, tak prečo stále jesť? Jem priemerne 4 444 kalórií (vypočítané pomocou aplikácie pre zdravie), čo jem:
Raňajky: Porcia zemiakových lupienkov, 1 šálka Coca-Coly, 1 šálka kávy (s mliekom a cukrom) a 2 hrianky. A áno, je to 1 536 kalórií, zhruba by som tak mal jesť.
Obed: 2 salámové pizze, 3 porcie hranoliek a hamburger, a to je opäť 1 428 kalórií, príliš veľa.
Večera: 2 porcie paradajkovej polievky, 1 doner kebab a hovädzí steak. to je 1 580 kalórií!
A jem každý deň to isté, moja mama to robí už 3 mesiace (neuveriteľné!)
Už som svojej mame vysvetlil, že by mala prestať robiť toľko jedla, povedala „áno“, ale nikdy neprestane!
Ak napíšete zlé odpovede alebo poviete, že trolujem, vaša odpoveď bude okamžite nahlásená!
Koľko kalórií spáli telo pri odpočinku? Napríklad ak zjete 850 kalórií denne a spálite 200 - 300 kalórií cvičením, chudnete?
Balenie som si doma odvážil a je to asi 500g. To nejak neviem vôbec posúdiť. Nedávno som začal „sledovať“ svoje kalórie, takže potrebujem hodnotu. Nemusí byť presný, iba hrubý odhad. Vopred ďakujem!