Aká činnosť je, ak máte nadváhu Domyos od spoločnosti Decathlon
Oni majú Obezita a chcieť začnite znova cvičiť? Ak ešte nevieš, ako začať ktorú činnosť si vyberieš by sa mali riadiť našimi tipmi.
Prečo sa odporúča fyzická aktivita?
Nedá sa to dosť opakovať: cvičenie prospieva vášmu zdraviu. Okrem zdravej a vyváženej stravy pomáha proti Obezita bojovať. V skutočnosti tým, že spaľujeme energiu, pomáha cvičenie Strata váhy kontrolovať. Cvičenie stimuluje sympatický nervový systém a pomáha odbúravať tuky zlepšením účinnosti inzulínu (hormón regulujúci koncentráciu glukózy v krvi). Po strava alebo počiatočné chudnutie, je vplyv fyzickej aktivity na chudnutie ešte dôležitejší.
Cvičenie tiež pomáha predchádzať a liečiť choroby s nimi spojené prebytočné kilogramy ako je cukrovka typu 2 alebo osteoartritída. Ale to nie je všetko: fyzická aktivita poskytuje skutočný pocit pohody. Nie je nič lepšie ako znovu dostať chuť na námahu. Aby ste mali pohodlie v hlave a tele, povedzte zastavenie sedavého životného štýlu!
Zase športujte
Aby sme vám s tým pomohli, udržujte stabilnú váhu alebo v Prípad obezity pri chudnutí, začnite s aktívnou chôdzou. Toto je dobrý spôsob, ako začať, opäť športovať. S vašimi každodennými cestami sa vám budú hodiť všetky príležitosti. Bol by výťah užitočný? Radšej choďte po schodoch. Idete autobusom alebo metrom? Vystúpte o jednu zastávku skôr. Vyskúšajte najmenej 3 krát týždenne ísť. Aby ste príliš rýchlo nezadýchali, postupujte postupne. Kráčajte najskôr 15 minút a potom, keď sa budete cítiť, môžete prejsť na 30 minút. Po dosiahnutí tejto 30-minútovej hranice zrýchlite tempo. Prečo nevyskúšať Nordic Walking?
Akú fyzickú aktivitu zvoliť?
Ste odhodlaní vrátiť sa k športu? Kontaktujte jedného Činnosť bez mŕtvej váhy na to, čo zmierňuje kĺby. Z tohto dôvodu sa odporúča plávanie alebo rotoped v sede alebo v pololeži. To predovšetkým môže zabrániť bolesti kolena. Môžete sa tiež rozhodnúť pre bežecký pás, efektívny kardio cvičebný stroj, ktorý vám umožní bežať vlastným tempom. Toto 3 Činnosti bez rizika pre kĺby pomáhajú spaľovať kalórie, budovať svaly a zlepšovať dýchanie.
V akom rytme?
Rovnako ako sa odporúča chôdza, pokračovať v športe progresívnym spôsobom. Pripravte si tréningový plán, ako začať. Najlepšie cvičte ráno, aby ste rýchlejšie stratili tuk. Správny rytmus? Najskôr absolvujte 30-minútové tréningy 3-krát týždenne. Potom zvyšujte rytmus v priebehu mesiacov. Neváhajte viesť denník, do ktorého si zapisujete všetky svoje úspechy. To vám umožní vidieť váš pokrok: intenzitu cvičenia a počet najazdených kilometrov ...
Dostanete to, cvičenie sa dôrazne odporúča všetkým. V prípade Obezita Nezabudnite zahrnúť aj tréningy, aby ste zlepšili líniu a tonizáciu tela Cvičenie na posilnenie svalov dokončiť. Ak máte pochybnosti, neváhajte sa pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity opýtať svojho lekára.