Aká dôležitá je výživa pri problémoch s mobilnou prostatou
Potraviny, ktoré konzumujete, a životný štýl majú zásadný vplyv na riziko vzniku problémov s prostatou, najmä rakoviny prostaty. Podľa odborníkov a výživových štúdií sa odhaduje, že výber potravy ovplyvňuje až 90% druhov rakoviny prostaty, prsníka, pankreasu a hrubého čreva. Aj keď sa hovorí o rakovine pľúc, verí sa, že jedlo sa podpisuje.
Relevantný príklad súvislosti medzi jedlom a rakovinou prostaty je nasledovný: V roku 2002 bolo v Číne 1,6 prípadov rakoviny prostaty na 100 000 mužov, zatiaľ čo v Severnej Amerike to bolo 120 prípadov na 100 000 mužov.
Podľa viacerých odborníkov, ktorých citoval prostate.net, veľkú časť obrovského rozdielu medzi týmito dvoma percentami predstavuje jedlo. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie „sa na vzniku rakoviny prostaty často podieľa strava s vysokým obsahom červeného mäsa, mliečnych a živočíšnych tukov.“ A tento druh jedla sa často nachádza medzi Rumunmi.
Namiesto toho majú Číňania stravu založenú hlavne na zelenine, rybách, morskej zelenine, potravinách s vysokým obsahom vlákniny a malom množstve sóje.
Tu uvádzame niektoré zásady stravovania, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie prostaty a dokonca aj celkové zdravie.
1. Jedzte viac ovocia a zeleniny
Obsahujú veľké množstvo látok, ktoré bojujú proti rakovine a zápalom. Ide o antioxidanty, polyfenoly, vitamíny, minerály a vlákninu.
2. Jedzte zdravé tuky
Tuky konzumované v stredomorských krajinách, ako napríklad olivový olej, môžu znížiť zápal a pomôcť zdraviu prostaty.
3. Vyberte si rastlinné bielkoviny namiesto živočíšnych
Rastlinné bielkoviny vám dodajú všetky živiny a výhody potrebné pre dobré zdravie prostaty. Ukázalo sa, že diéty bohaté na tieto bielkoviny znižujú výskyt rakoviny prostaty alebo iných porúch prostaty.
4. Konzumujte nespracované a prírodné potraviny
Podľa viacerých štúdií je konzumácia potravín bohatých na vlákninu spojená s nízkou hladinou testosterónu a PSA (prostatický špecifický antigén) - čo sú dobré ukazovatele pre zdravie prostaty.
5. Pite zelený čaj
Antioxidanty a katechíny v ňom znižujú riziko vzniku rakoviny prostaty a ďalších chorôb.
6. Jedzte jedlá bohaté na omega 3 mastné kyseliny
Tieto kyseliny, ktoré sa nachádzajú najmä v tučných druhoch rýb, ako sú lososy alebo makrely, bojujú proti zápalu, ktorý spotrebováva prirodzené antioxidanty tela a oslabuje imunitný systém, vďaka čomu je organizmus zraniteľnejší voči chorobám. Ukázalo sa, že omega 3 významne znižuje riziko rakoviny prostaty.
7. Vyhýbajte sa niektorým potravinám
Niektoré potraviny, doplnky výživy a niektoré výživné látky a prísady sú pre prostatu škodlivé. Patrí sem červené mäso, vápnik, chondroitín, potraviny s vysokým obsahom cukru.
8. Hydratujte sa
Je nevyhnutné, aby prostata pila čistú vodu v správnom množstve (v priemere dva litre vody denne).
Nasýtené tuky, vysoké množstvo cukru, strava s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín a nízkym obsahom zeleniny a ovocia môžu poškodiť prostatu a zvýšiť riziko rakoviny prostaty, ďalších druhov rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky 2. typu a ďalších zdravotných problémov.