Aká je bazálna rýchlosť metabolizmu a potreba kalórií

2 odpovede

metabolizmu

Požiadavka na kalórie predstavuje zhruba množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na to, aby fungovalo, povedzme „normálne“. Táto hodnota je pomerne dôležitá, najmä v športe, ak chcete schudnúť alebo pribrať.

Ak chcete schudnúť, mali by ste byť o 200-300 kcal (v závislosti od osoby) pod vašou požiadavkou na kalórie. Ak chcete pribrať, musíte spotrebovať viac kalórií, ako telo dokáže využiť.

Bazálny metabolizmus nie je nič iné ako vaša individuálna potreba kalórií za deň (zhruba vaša čistá energetická potreba, ak neurobíte nič a budete len ležať celý deň). V priemere je to pre dospelého človeka takmer 2 000 kcal. To je tiež to, čo sa hovorí na obale potravín. Ak teraz viac športujete alebo pracujete, potreba kalórií sa prirodzene zvyšuje, pretože vaše telo spotrebuje oveľa viac energie. Celé sa to dá vypočítať celkom jednoducho, na internete existujú aj kalkulačky kalórií (použite na svoje vlastné „riziko“, pretože sú tam uvedené iba orientačné hodnoty).

Dúfam, že by som vám mohol pomôcť trochu ďalej. Príjemný večer/noc prajem.