Aká je ideálna hmotnosť
Zatiaľ čo ženy to zvažujú ideálna váha je oveľa menšia ako odporúčaná špecialistami, muži sú vzhľadom na to na opačnom póle ideálna váha vyššia ako optimálna. Prvým faktorom pri výpočte optimálnej hmotnosti človeka je výška. To sa však môže líšiť aj v závislosti od veku, pohlavia a hlavne od ústavy. Často nie je mierka, ktorá hovorí, či vyzeráte dobre, ale centimeter.
Najbežnejšia myšlienka pri výpočte ideálnej hmotnosti je, že musíte vážiť o 10 kilogramov menej, ako je vaša výška. Ak teda máte výšku 1,70 m, mali by ste vážiť 60 kilogramov. Tento výpočet nie je nesprávny, ale neplatí pre každú osobu. Ideálna váha dospelého sa tiež líši v závislosti od jej zloženia. Často môže byť 60 kilogramov na výšku 1,70 príliš málo, inokedy to môže byť príliš veľa. Masívny človek so širokými bokmi a ramenami bude mať vyššiu ideálnu váhu ako človek rovnakej výšky s tenkou konštitúciou.
Ďalším spôsobom, ako vypočítať ideálnu hmotnosť, je vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI). Vypočíta sa vydelením hmotnosti druhou mocninou výšky. Takže pri výške 1,70 a hmotnosti 60 kilogramov bude BMI 20,7. V závislosti od indexu telesnej hmotnosti je teda definovaných niekoľko kategórií:
Tieto hodnoty zjavne neplatia pre deti a tehotné ženy. Ideálna hmotnosť sa v ich prípade bude počítať v dospelosti, respektíve po tehotenstve.
Tieto výpočty sa však často používajú na zostavenie globálnych štatistík, takže v niektorých prípadoch ich nie je možné použiť od jednotlivca k jednotlivcovi. Aj keď niektorí ľudia nezapadajú do štatistík indexu telesnej hmotnosti, môžu byť úplne zdraví a vyzerať dobre, pretože ich zloženie je odlišné. Športovec s veľmi dobre vyvinutou svalovou hmotou bude mať vyšší index telesnej hmotnosti ako sedavý človek, ale je veľmi možné, aby bol zdravší. Ideálna váha sa preto udržuje zdravou stravou a každodenným cvičením. Pohyb nemusí nevyhnutne pozostávať z hodín stratených v telocvični, ale z bežných denných činností, od chôdze po schodoch namiesto používania výťahu.
Ideálna váha je vo všeobecnosti cieľom každého pri dosahovaní štandardov stanovených spoločnosťou, ale väčšinou ich nie je možné dosiahnuť, pretože sú falošné a obzvlášť nezdravé. Napríklad model na móle musí mať minimálne o 20 kilogramov nižšiu hmotnosť ako je výška. Podľa lekárskych štandardov patria títo ľudia do kategórie „podvýživených“.