Aká je ideálna hmotnosť na základe hmotnosti

hmotnosť

Pokiaľ ide o diéty, ženy sú ochotnejšie venovať sa dlhodobej strave, aby dosiahli dokonalú postavu. Ale len málokto vie, aká je ich ideálna hmotnosť, v závislosti od ich výšky, píše clickpentrufemei.ro.

Nestačí svedomite dodržiavať stravu, ktorá vám sľubuje napríklad stratu 7 kilogramov. Ako nestačí uveriť, že ideálna hmotnosť sa počíta odpočítaním 10-15 od výšky, presnejšie od počtu centimetrov po 1 metri. Takže ak máte 165 centimetrov, podľa tohto vzorca je ideálna hmotnosť 50 - 55 kg. Bohužiaľ tento vzorec nezodpovedá skutočným odporúčaniam odborníkov na výživu.

Čo je index telesnej hmotnosti

Index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý je štandardnou mierou normálnej hmotnosti vo vzťahu k výške, je najbežnejšie používanou metódou, ktorá vám poskytuje hmotnostné indexy. S jeho pomocou zistíte, či potrebujete schudnúť alebo naopak pribrať. Nemôže vám však poskytnúť údaje o hladinách telesného tuku - čo znamená, že ak chcete mať dostatok svalovej hmoty a menej tuku, je dobré sprevádzať cvičebnú diétu.

Index telesnej hmotnosti sa počíta vydelením hmotnosti v kilogramoch výškou nameranou v metroch a zvýšenou na druhú. Takže ak je vaša hmotnosť napríklad 63,5 kg a výška je 1,68 m, váš BMI je 63,5/1,68 x 1,68, čo je 22,4.